Ang mga benepisyo ng mga almendras para sa mga buntis na kababaihan at kanilang fetus ay hindi dapat maliitin. Dahil, ang mga mani na ito ay naglalaman ng maraming sustansya upang makamit ang isang malusog na pagbubuntis. Dagdag pa, ang mga buntis na babaeng kumakain ng mga almendras ay napatunayang ligtas, siyempre, na may mga bahagi na hindi labis. Kilalanin natin ang iba't ibang benepisyo ng almond para sa mga buntis at kanilang mga fetus. 
Ang mga benepisyo ng almonds para sa mga buntis na kababaihan ay hindi maaaring ihiwalay sa kanilang iron content. Ang bakal ay kailangan ng mga buntis na kababaihan upang makagawa ng mas maraming pulang selula ng dugo. Kapag ang mga buntis na kababaihan ay hindi nakakakuha ng sapat na supply ng bakal, ang panganib ng anemia sa mga buntis na kababaihan ay maaaring tumaas. Ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang mapanganib na komplikasyon sa pagbubuntis. [[Kaugnay na artikulo]] 
Mag-ingat, ang mga almendras ay maaari ding maging sanhi ng mga side effect Bagama't maraming mga benepisyo ng mga almendras para sa mga buntis na kababaihan at sa kanilang mga fetus, mayroong isang bilang ng mga side effect na dapat bantayan.
10 benepisyo ng mga almendras para sa mga buntis na kababaihan at kanilang mga fetus
Bukod sa masarap, maaari ding kainin ang almond sa iba't ibang paraan. Ang mga mani na ito ay maaaring kainin nang direkta kapag hilaw, basta't malinis muna. Hindi lamang iyon, ang mga naprosesong almendras para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring nasa anyo ng inihurnong almond milk para sa mga buntis na kababaihan. Hindi alintana kung paano mo kainin ang mga ito, ang mga almendras ay mayaman sa mga sustansya na mabuti para sa ina at fetus. Narito ang mga benepisyo ng almond para sa mga buntis at kanilang mga fetus na hindi dapat maliitin.1. Naglalaman ng maraming sustansya
Ang iba't ibang mga benepisyo ng mga almendras para sa mga buntis na kababaihan ay hindi maaaring ihiwalay sa nutritional content. Narito ang nutritional content sa bawat 28 gramo ng almonds:- Hibla: 3.5 gramo
- Protina: 6 gramo
- Taba: 14 gramo (9 gramo mula sa monounsaturated na taba)
- Bitamina E: 37 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit (RAH)
- Manganese: 32 porsiyento ng RAH
- Magnesium: 20 porsiyento ng RAH
2. Tulungan ang pag-unlad ng utak ng sanggol
Alam mo ba na ang almond ay naglalaman ng folic acid? Ang tambalang ito ay kinakailangan upang matulungan ang pag-unlad ng mga nerbiyos at utak ng sanggol. Ang folic acid ay kapaki-pakinabang din para maiwasan ang spina bifida o neural tube defects sa fetus. Ayon sa United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pinapayuhan ang mga buntis na kumonsumo ng 400 micrograms ng folic acid kada araw. Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga prenatal na bitamina na ibinibigay ng iyong doktor, subukang kumonsumo ng natural na pinagmumulan ng folic acid, tulad ng almond o almond milk para sa mga buntis na kababaihan.3. Pigilan ang metabolic disorder sa mga sanggol
Ang mga almond ay pinaniniwalaan na maiwasan ang mga metabolic disorder sa mga sanggol dahil naglalaman ang mga ito ng malusog na taba at carbohydrates. Dagdag pa, mapipigilan ng mga almendras ang panganib ng oxidative stress, pamamaga, at mataas na asukal sa dugo. [[mga kaugnay na artikulo]] Sa kasong ito, ang pagtaas ng asukal sa dugo sa ina at fetus ay maaaring madaig salamat sa nilalaman ng magnesium sa mga almendras. Karaniwan, ang panganib ng metabolic disorder sa sanggol ay tataas dahil ang ina ay obese (overweight) at diabetes sa panahon ng pagbubuntis.4. Pigilan ang labis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis
Para sa mga buntis na kababaihan na natatakot sa kanilang timbang na tumaas nang husto, ang mga benepisyo ng mga almendras sa isang ito ay tiyak na napaka-kaakit-akit. Tandaan, pinaniniwalaang binabawasan ng mga almond ang hormone na ghrelin (isang hormone na kumokontrol sa gutom). Dagdag pa, ang mga mani na ito ay maaari ring magpataas ng mga antas ng hormone leptin, na maaaring maiwasan ang pagtaas ng gana. Sa ganoong paraan, hindi ka tataba sa panahon ng pagbubuntis.5. Naglalaman ng bakal
Ang mga benepisyo ng almonds para sa mga buntis na kababaihan ay hindi maaaring ihiwalay sa kanilang iron content. Ang bakal ay kailangan ng mga buntis na kababaihan upang makagawa ng mas maraming pulang selula ng dugo. Kapag ang mga buntis na kababaihan ay hindi nakakakuha ng sapat na supply ng bakal, ang panganib ng anemia sa mga buntis na kababaihan ay maaaring tumaas. Ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang mapanganib na komplikasyon sa pagbubuntis. [[Kaugnay na artikulo]] 6. Iwasan ang mga bata mula sa allergy
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Allergy and Clinical Immunology, ang pagkain ng mga mani, kabilang ang mga almendras, ay maaaring maprotektahan ang mga bata mula sa mga allergy kapag sila ay ipinanganak. Kaya walang pinsala sa pagpasok ng mga mani sa iyong diyeta sa panahon ng pagbubuntis.7. Iwasan ang hika
Ang mga benepisyo ng mga almendras para sa mga buntis na kababaihan at ang kanilang mga fetus ay nagmula sa nilalaman ng bitamina E at zinc. Ayon sa isang pag-aaral mula sa American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, ang dalawang sustansyang ito ay pinaniniwalaang makakapigil sa mga sanggol na magkaroon ng asthma kapag sila ay ipinanganak sa mundo.8. Nagbibigay ng stamina para sa mga buntis
Kung pipiliin mo ang mga almendras bilang meryenda para sa mga buntis na kababaihan ay ang tamang desisyon. Ang mga almond ay mataas sa protina. Tandaan, ang protina ay may mahalagang papel upang magbigay ng enerhiya at tibay para sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng malakas na tibay upang tanggapin ang proseso ng panganganak. Ang protina na nakapaloob sa mga almendras ay maaari ring suportahan ang pag-unlad ng sanggol at maiwasan ang pagtaas ng timbang sa mga buntis na kababaihan. Kaya, ang mga almendras ay maaaring ikategorya bilang malusog na pagkain para sa mga buntis na kababaihan, kabilang ang kapag naproseso sa anyo ng almond milk para sa mga buntis na kababaihan.9. Pagtagumpayan ang paninigas ng dumi
Ang pagkadumi sa panahon ng pagbubuntis ay isang karaniwang sintomas na maaaring madama. Sa kabutihang palad, ang mga benepisyo ng almond para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring maiwasan ang reklamo ng buntis na ito. Ang mga beans na ito ay naglalaman ng mataas na antas ng hibla upang ang mga problema sa pagtunaw ay madaig.10. Nagpapalakas ng buto ng pangsanggol
Sa bawat 28 gramo ng mga almendras, mayroong 75 milligrams ng calcium sa loob nito. Ang papel ng mineral na ito ay napakahalaga para sa mga buntis na kababaihan dahil maaari itong palakasin ang mga buto ng fetus.11. Kontrolin ang presyon ng dugo
Ang isa pang benepisyo ng almond para sa mga buntis ay upang makontrol ang presyon ng dugo upang hindi mangyari ang hypertension sa pagbubuntis upang maging sanhi ng preeclampsia. Ang preeclampsia ay isang problema sa pagbubuntis na nagdudulot ng panganib sa kalusugan ng fetus. Ang calcium content sa almonds para sa mga buntis ay napatunayang kayang kontrolin ang presyon ng dugo.12. Mayaman sa antioxidants
Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang mga almendras ay may mataas na nilalaman ng bitamina E. Tila, ang bitamina E ay gumagana bilang isang antioxidant. Ang bitamina E ay hindi lamang nangangalaga sa kalusugan ng balat ng ina, kundi pati na rin sa balat ng sanggol. Ang balat ng ina ay hindi madaling kapitan inat marks sa panahon ng pagbubuntis dahil napanatili ang kahalumigmigan ng balat dahil sa paggamit ng bitamina E mula sa mga almendras.13. Panatilihin ang function ng puso ng pangsanggol
Tila, ang mga benepisyo ng mga almendras para sa mga buntis na kababaihan ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapabuti ng paggana ng puso ng pangsanggol. Ito ay dahil ang mga almendras ay mayaman sa bakal. Maaari mong makuha ang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagkonsumo nito sa buong anyo nito o naproseso sa almond milk para sa mga buntis na kababaihan.Mga side effect ng almond sa panahon ng pagbubuntis
Mag-ingat, ang mga almendras ay maaari ding maging sanhi ng mga side effect Bagama't maraming mga benepisyo ng mga almendras para sa mga buntis na kababaihan at sa kanilang mga fetus, mayroong isang bilang ng mga side effect na dapat bantayan.