10 Mga Pagbabawal sa Panahon ng Pagreregla Hindi Ito Dapat Maliit

Ang regla ay isang buwanang bisita na regular na bumibisita sa mga kababaihan. Kapag nakakaranas ng regla, ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng pag-cramp ng tiyan, pagdurugo, pagkahilo, paglambot ng dibdib, discomfort, at mood swings. Hindi nakakagulat na kapag ikaw ay nasa iyong regla, gusto mo na lang humiga sa kama buong araw. Upang maiwasang lumala ang regla, lumalabas na may iba't ibang pagbabawal sa panahon ng regla na dapat sundin. Ano ang mga paghihigpit?

Pagbabawal sa panahon ng regla na hindi dapat gawin ng mga babae

Ang pag-iwas sa ilang mga gawi ay maaaring gawing mas magaan ang mga reklamo na iyong nararamdaman sa panahon ng regla at maiwasan ang mga ito na lumala. Ang mga pagbabawal sa panahon ng regla na dapat sundin ng mga kababaihan, bukod sa iba pa:

  • Pagkain ng maaalat

Sa panahon ng regla, maaaring tumaas ang gana sa pagkain ng babae. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng sobrang maaalat na pagkain ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng regla. Ang mga maalat na pagkain ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng tubig, na maaaring magpalala sa pamumulaklak at pag-cramping na nararamdaman ng mga kababaihan sa panahon ng regla. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang pagkain ng maaalat na pagkain, lalo na sa mataas na halaga, sa panahon ng regla. Subukang kumain ng mas maraming berdeng madahong gulay, mani, sariwang prutas, at buong butil.

  • Uminom ng caffeine

Ikaw ba ay isang mahilig sa kape? Kung gayon, dapat mong iwasan ang pag-inom ng kape sa panahon ng regla. Ito ay dahil ang caffeine sa kape, tsaa, soda, at iba pang mga inuming may caffeine ay maaaring makaapekto sa mga sex hormone sa panahon ng regla, at maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa matris.

  • pakikipagtalik

Mayroong ilang mga pag-aaral na nagpapakita na ang pakikipagtalik sa panahon ng regla ay maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik. Ang mas mataas na panganib na ito ay nangyayari dahil ang mga sakit na dala ng dugo ay mas mobile. Kaya naman, kailangan mo munang pigilin ang gana na makipagtalik kapag ikaw ay may regla upang maiwasan ang iba't ibang sakit.

  • Gamitin dumudugo

Iwasan ang paggamit ng dumudugo sa panahon ng regla dahil sa pangkalahatan dumudugo Sa halip, maaabala nito ang normal na balanse ng mga mikroorganismo sa ari. Siyempre, ito ay maaaring humantong sa impeksyon.

  • Katahimikan

Kapag nagreregla, kadalasan ang mga babae ay 'mager' aka tamad gumalaw. Gayunpaman, ang ehersisyo ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang mga cramp at sakit na nararanasan sa panahon ng regla. Ang ehersisyo ay maaaring maging mas mahusay ang iyong kalooban. Kaya, bumangon tayo at kumilos kapag dumating ang iyong regla. [[Kaugnay na artikulo]]

  • Paggamit ng sanitary pad nang masyadong mahaba

Ang regular na pagpapalit ng mga sanitary napkin ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatiling malinis ng lugar ng pambabae. Gayunpaman, ang ilang mga kababaihan ay nakakalimutan o sinasadyang gumamit ng isang pad sa loob ng mahabang panahon, kahit na sa buong araw. Ito ay maaaring humantong sa isang bacterial o fungal infection. Sa halip, sundin ang pagbabawal na ito sa panahon ng regla sa pamamagitan ng pagpapalit ng pad tuwing 3-4 na oras sa panahon ng regla. Panatilihin ang pagpapalit ng mga pad, kahit na sa tingin mo ay hindi 'puno' ang mga pad.

  • Waxing

Sa panahon ng regla, ang mga pagbabago sa hormonal ay ginagawang mas sensitibo ang katawan sa sakit at nagiging mas sensitibo ang balat. Samakatuwid, kapag ginagawa waxing Dobleng sakit ang mararamdaman mo. Kaya, iwasan ang paggawa ng waxing o iba pang aktibidad na maaaring magpapataas ng sakit sa panahon ng regla.

  • Ang pagkonsumo ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas

Sa panahon ng regla, dapat mong iwasan ang pag-inom ng gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Dahil ang gatas ay nakakapagparamdam sa sikmura. Ang nilalaman ng maraming gas sa tiyan dahil sa impluwensya ng mga hormone ay maaaring lumala sa pamamagitan ng pag-inom ng gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaari pa itong mag-trigger ng mga cramp o pangangati ng bituka.

  • Magpuyat

Ang pagtulog ay mahalaga upang makapagpahinga ang katawan at maibalik ang enerhiya. Maaaring mapataas ng stress hormone cortisol ang pagpupuyat o pagtulog nang mas mababa kaysa karaniwan. Maaari itong mag-trigger ng hormonal imbalance na nagiging sanhi ng paglala ng mga sintomas ng premenstrual. Kaya't ipinapayong huwag gawin ang ugali ng pagpupuyat.

  • Usok

Ang paninigarilyo ay talagang isang masamang ugali. Hindi lamang ito nakakabuti sa kalusugan, ang isa sa mga masamang epekto ng paninigarilyo ay maaari ring magpalala ng mga sintomas ng regla. Isang pag-aaral mula sa journal Pagkontrol sa Tabako natuklasan na ang mga babaeng naninigarilyo ay may posibilidad na makaranas ng mas masakit na dysmenorrhea kaysa sa mga babaeng hindi naninigarilyo. Kaya dapat mong sundin ang pagbabawal sa panahong ito. Dapat kang sumunod sa iba't ibang mga paghihigpit sa panahon ng regla upang maging mas magaan ang regla, at maaari ka pa ring magsagawa ng mga aktibidad ayon sa nararapat. Gayunpaman, kung ang iyong regla ay nararamdaman na hindi karaniwan, napakasakit, at ang iyong regla ay mabigat sa mahabang panahon, o hindi ka makagalaw, dapat kang magpatingin sa iyong doktor. Ang doktor ay magsasagawa ng pagsusuri upang mahanap ang sanhi at magrereseta ng gamot upang maibsan ang iyong mga sintomas ng regla. Kung gusto mong magtanong pa tungkol sa pagbabawal sa panahon ng regla, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .