Ang paglalakad at pagtakbo ay mga uri ng ehersisyo na maaaring piliin upang mapabuti ang fitness ng katawan. Parehong kasama sa uri ng malusog na ehersisyo sa cardio. Kung kailangan mong ipaliwanag ang pagkakaiba sa pagitan ng paglalakad at pagtakbo, ang pinaka nakikita ay mula sa teknikal na bahagi. Hindi lamang iyon, ang paglalakad at pagtakbo ng sports ay nagdudulot din ng iba't ibang epekto sa kalusugan ng katawan.
Teknikal na pagkakaiba sa pagitan ng paglalakad at pagtakbo
Sa teknikal, ang pagkakaiba sa pagitan ng paglalakad at pagtakbo ay makikita batay sa kung paano ito ginagawa. Kapag naglalakad, ang iyong mga paa ay patuloy na makakadikit sa lupa. Kapag ang unang paa ay dumampi sa lupa gamit ang mga daliri ng paa, ang kabilang paa ay inilalagay ang sakong sa lupa sa isang pasulong na posisyon. Ang paggalaw na ito ay paulit-ulit. Samantala, kapag tumatakbo, ang mga paa ay salit-salit na dadampi sa lupa. Talon ang paa habang umuusad ito. Ang lahat ng bahagi ng talampakan ng paa ay susuportahan ang katawan nang sabay-sabay sa lupa. Ginagawa ito ng salit-salit sa pagitan ng kanan at kaliwang binti. May isang posisyon kung saan ang katawan ay lumulutang saglit nang hindi inalalayan habang tumatakbo. Sa ganitong estado, ang unang paa ay umalis sa lupa, habang ang pangalawa ay hindi pa nakakahawak sa lupa.Ang pagkakaiba sa pagitan ng paglalakad at pagtakbo para sa physical fitness
Bukod sa teknikal na aspeto, makikita rin ang pagkakaiba ng paglalakad at pagtakbo sa epekto sa fitness ng katawan.1. Pagkakaiba ng intensity
Ang pagtakbo ay mas matindi kaysa paglalakad. Alam na ng karamihan sa mga tao na ang high-intensity exercise ay maaaring maubos ang maraming enerhiya habang nagsusunog ng mas maraming calorie. Alam mo ba na ang pagtakbo ay nakakaubos ng dalawang beses na mas maraming enerhiya kaysa sa paglalakad? Ang bilang ng mga nasusunog na calorie ay awtomatiko ring mas marami kung gagawin sa parehong tagal. Upang makatulong na ipaliwanag ang pagkakaiba sa pagitan ng paglalakad at pagtakbo sa mga tuntunin ng intensity, narito ang isang halimbawa na maaari mong tingnan: Kung ang paglalakad ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 300 calories sa isang oras, ang pagtakbo ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 800 calories sa parehong tagal. Kaya, ang mga benepisyo ng pagsunog ng taba ay mas malinaw kung tatakbo ka sa halip na maglakad lamang.2. Pagkakaiba epekto (epekto)
Ang pagkakaiba sa pagitan ng paglalakad at ng susunod na pagtakbo ay nakasalalay sa epekto. Kung mas mataas ang epekto ng isang isport, mas malaki ang posibilidad ng pinsala. Ang paglalakad ay isang mababang epektong ehersisyo. Gayunpaman, ang paglalakad, na ginawa nang maayos, ay maaaring magbigay ng katulad na mga benepisyo sa kalusugan sa pagtakbo, ngunit may mas kaunting panganib ng pinsala. Sa kabilang banda, ang pagtakbo ay may mataas na epekto dahil itatadyakan mo ang iyong mga paa sa lupa habang ikaw ay tumatakbo. Maaari itong maglagay ng pilay sa mga paa at kasukasuan, na posibleng lumikha ng mas malaking panganib ng pinsala. Maraming uri ng pinsala ang karaniwan dahil sa pagtakbo, kabilang ang sprains, cramps, sprains, abrasions, hanggang sa mga pasa. Upang maiwasan ang panganib ng pinsala at mabawasan ang epekto nito, maaari mong gawin ang mga sumusunod:- Pumili ng sapatos na angkop at komportableng isuot.
- Warm up muna.
- Pumili ng isang running track na walang maraming mga hadlang, tulad ng sa isang field o sports arena.
- Gumamit ng mahusay na diskarte sa pagtakbo.