5 Bunga ng Sobrang Pagkain ng Matamis para sa mga Bata

Ang mga kahihinatnan ng pagkain ng labis na kendi para sa mga bata ay iba-iba. Hindi lamang maaaring mag-trigger ng mga cavity, ang panganib ng labis na katabaan sa diabetes ay tataas din. Kailangang malaman ito ng mga magulang at simulang limitahan ang bahagi ng matamis na pagkain ng kanilang anak sa murang edad. Maaaring hindi maintindihan ng iyong anak kung bakit hindi ka dapat kumain ng kendi araw-araw. Kaya't bukod sa tahasan itong pagbabawal, kailangan mo ring magbigay ng pang-unawa at gumawa ng ilang pakulo na mas malusog upang ang pagnanais ng bata na kumain ng matatamis na pagkain ay matupad pa rin sa kontroladong paraan.

Bunga ng pagkain ng kendi araw-araw

Bilang karagdagan sa asukal, ang kendi ay naglalaman ng maraming iba pang mga additives tulad ng taba, preservatives, pangkulay, at artipisyal na lasa. Bagama't hindi ipinagbabawal ang pagkonsumo ng mga ito paminsan-minsan, ang madalas na pagkain ng matatamis ay maaaring magdulot ng iba't ibang negatibong epekto sa kalusugan, tulad ng: Ang kendi ay maaaring maging sanhi ng mga cavity

1. Mga cavity

Ang kendi ay isa sa mga pagkaing may mataas na asukal na may malagkit na pagkakapare-pareho. Ang parehong mga katangian ay perpekto para sa pag-trigger ng mga cavity. Ang asukal ang pangunahing pagkain para sa mga bacteria na nagdudulot ng cavities at sa malagkit na pagkakapare-pareho nito, mas mahirap tanggalin ang nalalabi ng kendi, lalo na kung ito ay naipit sa pagitan ng iyong mga ngipin.

2. Obesity

Ang mga sangkap na ginagamit sa paggawa ng kendi tulad ng tsokolate, karamelo, at asukal ay nagdadala ng maraming calorie. Ang ilang mga matamis ay gumagamit din ng taba bilang isang sangkap. Pinapapasok nito ang kendi bilang isa sa mga pagkaing mataas ang calorie. Ang labis na paggamit ng calorie sa katawan ay mag-trigger ng pagtaas ng timbang na, kung magpapatuloy ito, ay maaaring maging obesity.

3. Mag-trigger ng malnutrisyon

Bilang resulta ng sobrang pagkain ng kendi, ang mga bata ay maaari ding makaranas ng malnutrisyon. Tandaan na ang malnutrisyon ay hindi palaging nailalarawan ng timbang ng katawan na mas mababa sa normal. Maaaring magmukhang mataba o normal ang timbang ng mga bata ngunit kulang sa nutrisyon. Ito ay maaaring mangyari kapag ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrients sa kanyang pang-araw-araw na pagkain. Kapag ang isang bata ay kumain ng masyadong maraming matamis, siya ay mabusog kaya mahirap kumain. Kung nangyari ito, ang tiyan ng bata na dapat punuan ng mga gulay, prutas, carbohydrates, protina, at iba pang masusustansyang pagkain ay mapupuno talaga ng mga matatamis na walang makabuluhang nutritional value maliban sa mataas na taba at calories. Ang pagkain ng matamis araw-araw ay maaaring tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo

4. Taasan ang panganib ng malalang sakit

Ang labis na paggamit ng asukal ay magpapataas ng panganib ng iba't ibang mapanganib na malalang sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, at kanser. Ang panganib na ito ay tataas sa edad.

5. Makagambala sa pag-unlad

Ang pagkain ng masyadong maraming matamis ay maaari ring makagambala sa paglaki ng bata, lalo na kung ang bata ay kulang sa protina at malusog na taba na kailangan para sa paglaki ng mga buto, kalamnan, utak, at nerbiyos. Kapag mas pinipili ng isang bata na kumain ng matamis kaysa sa mabibigat na pagkain, sa mahabang panahon, ang developmental disorder na ito ay magaganap at magiging madaling kapitan sa iba't ibang sakit kapag siya ay lumaki. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tip upang mabawasan ang paggamit ng matamis sa mga bata

Hindi madali ang pagbabawal sa mga bata na kumain ng matamis, lalo na kung nakasanayan na niyang kumain ng matamis araw-araw. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang ugali na ito ay hindi na mababago. Narito ang ilang mga tip na maaaring gawin upang mabawasan ang paggamit ng asukal sa mga bata.

• Gumawa ng espesyal na iskedyul para sa pagkain ng matatamis

Ang pagkain ng matatamis ay hindi kailangang ganap na ipagbawal. Kailangan mo lang bawasan ito. Ang isang paraan ay ang paggawa ng iskedyul ng pagkain ng kendi para sa mga bata. Halimbawa, pinapayagan mo ang iyong anak na kumain ng kendi isang beses lamang sa isang linggo tuwing Sabado. Maaari mo ring limitahan ang pagkonsumo ng mga matamis sa pamamagitan lamang ng pagbibigay sa kanila pagkatapos kumain ang bata, upang mabusog siya at hindi masyadong magmeryenda sa mga matatamis.

• Ipakilala ang masusustansyang matamis na pagkain, tulad ng sariwang prutas

Ang pagkakaroon ng tamis ay hindi palaging kailangang magmula sa kendi, ice cream, o tsokolate. Ang sariwang prutas tulad ng saging, melon, pakwan, o mansanas ay magbibigay din ng matamis na lasa sa dila at mas malusog para sa katawan. Upang limitahan ang mga bata sa pagkain ng matamis, maaaring simulan ng mga magulang na ipakilala ang kanilang mga anak sa katotohanan na ang prutas ay isa ring uri ng matamis na pagkain.panghimagas). Sa ganoong paraan, malugod na tatanggapin ng mga bata ang kanilang matamis na pagkain mula sa mga sangkap na mas malusog kaysa sa kendi.

• Huwag palitan ng katas ng prutas ang pagkonsumo ng matatamis

Kahit na ang buong sariwang prutas ay isang magandang alternatibo sa mga matatamis para sa mga bata, hindi mapapalitan ng katas ng prutas ang papel na ito. Ang dahilan ay, ang katas ng prutas ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa sariwang prutas, kaya hindi ito maaaring ihanay bilang isang mas malusog na alternatibo sa kendi.

• Masanay na uminom ng purong gatas na walang pampalasa

Ang gatas na may iba't ibang lasa, tsaa, soda, at iba pang matamis na inumin ay hindi rin isang mas mahusay na alternatibo kaysa sa kendi. Kaya, kapag nililimitahan mo ang pagkonsumo ng iyong anak ng matamis o iba pang matamis na pagkain, sanayin ang iyong anak na uminom ng plain water o walang lasa ng gatas. Ang parehong mga inuming ito ay magbibigay ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng iyong anak, kabilang ang pagsuporta sa pagbuo ng buto.

• Gumawa ng sarili mong matamis na meryenda

Ang isang paraan upang limitahan ang paggamit ng asukal ng iyong anak ay ang pagbibigay sa kanya ng mga lutong bahay na meryenda, sa halip na bilhin ang mga ito sa supermarket. Kapag ang iyong anak ay nagnanais ng matamis, sa halip na bigyan siya ng kendi, maaari mo siyang bigyan ng mga matamis na pagkain na madaling gawin tulad ng mga cake kung saan ang asukal ay pinapalitan ng mga natural na sweetener tulad ng datiles. Ito ay hindi walang dahilan na ang mga bata ay hindi pinapayuhan na kumain ng matamis araw-araw ng mga eksperto sa kalusugan. Ang masamang epekto ng maling gawi sa pagkain na ito ay hindi lamang mararamdaman ngayon, kundi maging sa hinaharap. Ang mga magulang ay kailangang magtakda ng kanilang sariling diskarte tungkol sa paglilimita sa paggamit ng asukal sa mga bata. Isa sa mga susi ay hindi masanay sa pagkonsumo ng labis na asukal mula noong panahon ng solids. Ang mga bata na lumaki sa mga pagkain na hindi masyadong maraming asukal, kadalasan ay hindi magiging masyadong madalas na cravings para sa matamis na pagkain. [[mga kaugnay na artikulo]] Upang higit na talakayin ang tungkol sa isang malusog na diyeta para sa mga bata at ang mga nutritional na pangangailangan ng pagkain araw-araw, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.