Bilang karagdagan sa karne ng isda, ang mga itlog ng isda ay bahagi din na maaaring gamitin bilang pagkain. Dahil sa kakaibang texture at lasa, ang mga itlog ng isda ay may sariling mga tagahanga. Gayunpaman, alam mo ba na ang mga itlog ng isda ay may mga benepisyo sa kalusugan? Ang mga itlog ng isda ay maaaring mapawi ang arthritis at mapanatili ang kalusugan ng mata. Nagtataka tungkol sa iba pang mga benepisyo?
Mga benepisyo sa kalusugan ng mga itlog ng isda
Bagama't maliit ang sukat, ang mga itlog ng isda ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng mga itlog ng isda na nakakalungkot na makaligtaan. 1. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang mga compound ng DHA at EPA na nakapaloob sa mga itlog ng isda ay kilala na makakatulong sa pagpapaunlad ng mata sa mga sanggol at mapanatili ang paggana ng retina ng mata sa mga bata at matatanda. 2. Mayaman sa omega-3
Ang mga itlog ng isda ay kilala bilang pinagmumulan ng omega-3 fatty acids na napakahalaga para sa kalusugan ng utak at puso. Ang pagkonsumo ng omega-3 fatty acid ay maaaring magpababa sa iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso at bawasan ang mataas na presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo o hypertension ay lubhang mapanganib dahil maaari itong tumaas ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Sa kabutihang palad, ang mga omega-3 fatty acid sa mga itlog ng isda ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga plake sa mga daluyan ng dugo at pamamaga sa katawan, pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, at pagbaba ng presyon ng dugo. 3. Pinagmumulan ng protina
Sa kabila ng maliit na sukat, ang mga itlog ng isda ay maaaring maging alternatibong mapagkukunan ng protina na maaaring kainin upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina. Ang mga itlog ng isda ay isa rin sa mga protina na naglalaman ng siyam na kumpletong mahahalagang amino acid. Humigit-kumulang 28 gramo ng mga itlog ng isda ang maaaring magbigay ng hanggang anim na gramo ng protina para sa iyong katawan o humigit-kumulang kapareho ng protina na nasa isang malaking itlog. 4. Mabuti para sa utak
Bilang karagdagan sa mga omega-3 fatty acid, mayroon ding mga fatty acid na EPA, DPA, at DHA sa mga itlog ng isda na napakabuti para sa kalusugan ng utak. Ang tatlong compound na ito ay nakakatulong na maiwasan ang paghina ng cognitive at itaguyod ang pagkumpuni sa mga selula ng utak. 5. Naglalaman ng selenium
Hindi lamang mayaman sa mga fatty acid na mabuti para sa katawan, ang mga itlog ng isda ay naglalaman din ng antioxidant selenium na maaaring humadlang sa mga libreng radical at may mahalagang papel sa immune system at thyroid organs. 6. May bitamina B-12
Ang mga itlog ng isda ay naglalaman din ng bitamina B-12 na gumaganap ng isang papel sa metabolismo, paggawa ng enerhiya sa katawan, at kalusugan ng nerve. Ang bitamina B-12 ay isa ring mahalagang sustansya para sa nerbiyos at utak. 7. Paginhawahin ang arthritis
Arthritis o rayuma ay isang autoimmune disorder na maaaring magdulot ng pananakit ng kasukasuan. Ang mga itlog ng isda na mayaman sa omega-3 fatty acids ay pinaniniwalaang nakakabawas ng mga sintomas ng arthritis. 8. Mga opsyon na low-mercury seafood
Gaya ng pagkaing-dagat pero takot sa mercury? Maaari kang pumili ng fish roe bilang isang mababang-mercury na seafood para sa pagkonsumo. Kung ikukumpara sa mga panloob na organo at karne ng isda, ang mga itlog ng isda ay may pinakamababang antas ng mercury. [[Kaugnay na artikulo]] Panganib ng itlog ng isda
Bagama't maraming benepisyo sa kalusugan ang mga itlog ng isda, kailangan mong mag-ingat bago kainin ang mga ito. Ang mga itlog ng isda ay may mataas na sodium at cholesterol content, kaya ang produktong seafood na ito ay hindi dapat ubusin nang labis. Bilang karagdagan, ang mga itlog ng isda ay naglalaman din ng mataas na purine compound at hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga may gout o mga taong madaling kapitan ng gout. Para sa inyo na may allergy sa isda o pagkaing-dagat, tiyak na kailangan mong lumayo sa mga itlog ng isda. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga itlog ng isda ay may iba't ibang benepisyo sa kalusugan na nakakalungkot na makaligtaan. Gayunpaman, kailangan mo munang kumonsulta sa doktor bago kumain ng mga itlog ng isda kung dumaranas ka ng ilang kondisyong medikal, tulad ng mataas na kolesterol, altapresyon, sakit sa puso, at gout.