Ang pag-igting ng kalamnan ay isang kondisyon ng pinsala sa kalamnan na nangyayari dahil ang mga kalamnan ay labis na nakaunat dahil sa pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan sa overstretching, ang mga tense na kalamnan ay maaari ding sanhi ng pinsala sa mga tendon. Sa pangkalahatan, nangyayari ito dahil sa pressure at masipag na aktibidad na higit sa karaniwan. Ang pinsalang ito ay maaaring bahagyang pagkapunit o kumpletong pagkapunit sa mga hibla ng kalamnan at litid na nakakabit sa kalamnan. Ang mga luha ng kalamnan ay maaari ring makapinsala sa maliliit na daluyan ng dugo, na nagdudulot ng lokal na pagdurugo na maaaring humantong sa pasa at pananakit mula sa pangangati ng mga nerve ending sa lugar.
Mga sintomas ng pag-igting ng kalamnan
Ang mga pinsala sa kalamnan ng tensyon ay maaaring maobserbahan sa paglitaw ng mga sumusunod na sintomas:- Pamamaga, pasa, o pamumula dahil sa pinsala
- Sakit sa pahinga
- Sakit kapag ginamit ang nasugatang bahagi ng katawan
- Nabawasan ang lakas ng kalamnan at litid
- Kawalan ng kakayahang gumamit ng mga kalamnan
Paano gamutin ang mga tense na kalamnan
Kung mayroon kang malubhang pinsala sa kalamnan, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor para sa masinsinang pangangalaga. Bilang karagdagan, kung makarinig ka ng "pop" na tunog sa panahon ng isang aksidente, kahirapan sa paglalakad, pamamaga, pananakit, lagnat, at makabuluhang bukas na mga sugat, dapat kang bumisita kaagad sa isang emergency department ng ospital. Karaniwan, ang doktor ay kukuha ng pisikal na pagsusulit upang matukoy kung ang kalamnan ay bahagyang o ganap na napunit. Sa ganoong paraan, matutukoy ang tama at angkop na paraan ng paggamot, sa pamamagitan man ng operasyon o iba pang paraan ng pagbawi. Gayunpaman, kung sinabi ng doktor na walang seryoso at maaari kang gumaling sa malapit na hinaharap, maaari mong isagawa ang paggamot sa pinsala sa bahay sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga hakbang sa P.R.I.C.E, na binubuo ng:1. Proteksyon
Siguraduhing magsagawa ng ligtas na paggalaw sa napinsalang bahagi ng katawan upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa tense na kalamnan.2. magpahinga
Ipahinga ang mga tense na kalamnan. Iwasan ang mga aktibidad na nagdudulot ng tensyon at iba pang aktibidad na nagpapahirap sa napinsalang bahagi ng katawan.3. yelo
Lagyan ng yelo ang nasugatang bahagi ng katawan. Ang pamamaraang ito ay mahalaga bilang isang napaka-epektibong anti-inflammatory at pain reliever action. Gawin ito hanggang sa mawala ang sakit at pamamaga.4. Compression
Gumamit ng benda para maiwasan ang labis na pamamaga ng nasugatang bahagi ng katawan. Tandaan, huwag balutin ng masyadong mahigpit para manatiling maayos ang daloy ng dugo.5. Itaase
Ilagay ang nasugatan na bahagi ng katawan sa isang mataas na lugar. Ang pamamaraang ito ay mahalaga para sa pagbawas ng pag-igting ng kalamnan. Pagkatapos nito, siguraduhing magpahinga ka sa mga aktibidad na nagpapataas ng pananakit ng kalamnan o nangangailangan ng pagsusumikap sa napinsalang bahagi ng katawan. At least hanggang hindi na talaga nararamdaman ang sakit.Mga inirerekomendang gamot para gamutin ang pananakit ng kalamnan
Ayon sa mga eksperto, ang pananakit ng kalamnan sa pangkalahatan ay nakakaapekto lamang sa isang limitadong bahagi ng katawan. Ang sakit na nararamdaman ay nagsisimula sa pagiging banayad at mararamdaman lamang pagkatapos gawin ang ilang mga aktibidad. Ngunit kung ang sakit ay hindi mabata, narito ang ilang mga opsyon para sa mga pangpawala ng pananakit ng kalamnan na kailangan mong malaman:1. Paracetamol
Ang paracetamol o acetaminophen ay isang pain reliever na gamot na ligtas gamitin upang mapawi ang pananakit ng kalamnan. Hindi lamang nakakapag-alis ng banayad na pananakit ng kalamnan, ang gamot na ito ay nakakabawas din ng lagnat.2. Mga Pangpawala ng Sakit sa NSAID
Gumagana ang mga NSAID sa pamamagitan ng pagharang sa cyclooxygenase enzymes (COX-1 at COX-2) mula sa paggawa ng mga prostaglandin, mga hormone na nagpapalitaw ng pananakit. Gumagana ang mga NSAID bilang mga gamot upang mapawi ang pananakit ng kalamnan na dulot ng mga pinsala at strain (mga strain o sprains ng mga kalamnan). Makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa tamang dosis at mga direksyon para sa paggamit ayon sa iyong kondisyon.3. Mga inhibitor ng COX-2
Ang COX-2 inhibitors ay isang bagong uri ng non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAID). Ang mga NSAID ay maaaring mapawi ang sakit at pamamaga sa pamamagitan ng pagpigil sa isang enzyme na kilala bilang cyclooxygenase-2 (COX-2). Nalaman ng mga mananaliksik na ang klase ng mga gamot na ito ay maaaring mabawasan ang sakit sa mga kalamnan. Ang mga gamot na kinabibilangan ng COX-2 inhibitors ay celecoxib at etoricoxib.4. Corticosteroids
Ang mga corticosteroid ay mga anti-inflammatory na gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa adrenal gland na nagiging sanhi ng kakulangan ng mga steroid hormone sa katawan. Kasama sa mga kondisyong kadalasang ginagamot ng corticosteroids ang pamamaga, pananakit, at pananakit ng kalamnan na dulot ng mga autoimmune na sakit gaya ng lupus at arthritis. Ang gamot na ito ay nangangailangan ng reseta at pinangangasiwaan ng isang doktor dahil sa panganib ng mga side effect tulad ng pagtaas ng timbang, pagduduwal ng tiyan, pananakit ng ulo, pagbabago ng mood, at problema sa pagtulog. Ang paggamit ng corticosteroids nang walang pangangasiwa ng doktor ay maaari ring magpahina sa iyong immune system at manipis ng iyong mga buto.5. Mga relaxant ng kalamnan
Ang mga muscle relaxant ay karaniwang ginagamit bilang karagdagan sa iba pang mga gamot upang gamutin ang sakit na nauugnay sa pag-igting, paninigas, at pulikat ng kalamnan. Gumagana ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagsasabi sa utak na i-relax ang mga may problemang kalamnan. Ang mga karaniwang relaxant ng kalamnan para sa paggamot sa mga namamagang kalamnan ay kinabibilangan ng tizanidine, baclofen, cyclobenzaprine, carisoprodol, at eperison.6. Mga opioid
Ang mga opioid ay malakas na pain reliever na kadalasang ginagamit upang gamutin ang talamak at napakatinding pananakit. Ang gamot na ito para sa pananakit ng kalamnan ay kabilang sa klase ng narcotic na gamot na nangangailangan ng reseta ng doktor at regular na malapit na pagsubaybay. Gumagana ang mga opiate sa pamamagitan ng pagharang sa mga receptor ng sakit sa utak at pagpapakawala ng malaking halaga ng dopamine sa buong katawan upang lumikha ng pakiramdam ng kalmado. Ang gamot na ito ay maaari ring neutralisahin ang tibok ng puso at paghinga. Kasama sa mga halimbawa ng opioid ang:- Morphine
- Fentanyl
- Oxycodone
- Codeine
Paano maiwasan ang pag-igting ng kalamnan
Bagama't nalulunasan, maaari ding maging peligroso ang mga strained muscle injuries kung magpapatuloy ang mga ito. Bilang resulta, maaaring mangyari ang pinagsama-samang mga epekto at humantong sa mga hindi gustong pangmatagalang epekto. Samakatuwid, siguraduhin na palagi kang gumagawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pag-igting ng kalamnan, tulad ng:- Magsimula ng isang programa sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iyong doktor upang malaman ang iyong pinakamainam na pisikal na kondisyon.
- Mag-warm-up stretches araw-araw, lalo na kapag mag-eehersisyo.
- Magpalamig at mag-stretch pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
- Para sa mabigat na pisikal na aktibidad, gumawa ng isang espesyal na warm-up tulad ng pagtakbo sa lugar sa loob ng ilang minuto.