Ang proseso ng regla na nangyayari sa katawan ay kinokontrol ng mga hormone. Ang mga hormone na responsable para sa menstrual cycle ay estrogen, progesterone, luteinizing hormone (LH), at follicle stimulating hormone (FSH). Kung ang mga antas ng mga hormone sa itaas ay hindi balanse, magkakaroon ng mga kaguluhan sa cycle ng regla. Ang mga babaeng may abnormal na antas ng hormone, kadalasang nakakaranas ng hindi regular na regla.
Ang papel na ginagampanan ng mga menstrual hormones sa menstrual cycle
Ang menstrual cycle o regla ay nagaganap sa apat na yugto, ito ay ang menstrual phase, ang follicular phase, ang ovulation phase, at ang luteal phase. Sa bawat yugtong ito, ang mga menstrual hormones, na binubuo ng estrogen, progesterone, LH, at FSH, ay nagsasagawa ng kanilang mga tungkulin upang ang mga kababaihan ay dumaan sa isang normal na siklo ng panregla. Narito ang paliwanag.• Hormone ng estrogen
Ang estrogen ay isang babaeng sex hormone, gumaganap ng papel sa paglaki at pagkahinog ng makapal na pader ng matris sa panahon ng luteal phase ng menstrual cycle. Ang luteal phase ay ang bahagi ng menstrual cycle na nangyayari bago ang menstrual phase. Sa luteal phase, ang mga antas ng mga hormone na estrogen at progesterone ay tataas at magpapalitaw ng pampalapot ng pader ng matris bilang paghahanda sa pagbubuntis. Kung ang pagbubuntis ay hindi nangyari dahil ang itlog ay hindi pinataba ng tamud, ang makapal na lining ng matris ay malaglag. Ang nalaglag na tissue ay lalabas sa ari sa anyong dugo. Ang dugong ito ay kilala bilang menstrual blood. Ang pagdurugo sa unang pagkakataon ay hudyat ng pagsisimula ng menstrual cycle.Sa menstrual phase, ang mga antas ng estrogen at progesterone sa katawan ay bababa muli dahil hindi na kailangan ng katawan ang mga ito upang lumapot ang pader ng matris. Karamihan sa estrogen sa katawan ay ginawa sa mga ovary at isang maliit na halaga ay ginawa sa adrenal glands at fat tissue.
• Ang hormone progesterone
Ang progesterone ay kasama rin bilang isang babaeng sex hormone. Ang hormone na ito ay gumagana upang balansehin ang mga epekto ng hormone estrogen sa katawan at kilala rin bilang sedative hormone. Tulad ng estrogen, ang progesterone ay isang menstrual hormone na gumaganap ng malaking papel sa panahon ng luteal phase. Ang pangunahing gawain ng hormon na ito sa panahon ng luteal phase ay upang kontrolin ang paglaki ng pader ng matris upang hindi ito labis habang pinapanatili ang istraktura nito kung mangyari ang pagbubuntis. Samantala, kung ang pagbubuntis ay hindi mangyayari, ang mga antas ay bababa kapag ang katawan ay pumasok sa menstrual phase.• Follicle stimulating hormone (FSH)
Ang Follicel stimulating hormone (FSH) ay isang hormone mula sa pituitary gland sa utak, at may pananagutan sa pagpapasigla sa mga follicle sa mga ovary upang maging mature ang mga itlog na kanilang ginagawa. Ang panahon ng pagkahinog ng itlog bago ito tuluyang ilabas sa matris ay kilala bilang ang follicular phase. Sa cycle ng panregla, ang pagsisimula ng produksyon ng FSH ay nagpapahiwatig ng simula ng yugtong ito. Ang follicular phase ay karaniwang nagsisimula sa unang araw ng pagdurugo ng regla, kaya ang oras ay tumutugma sa yugto ng regla, at nagtatapos kapag nagsimula ang yugto ng obulasyon. Ang yugtong ito sa pangkalahatan ay tumatagal ng 16 na araw, bagama't maaari itong mag-iba para sa bawat babae, depende sa kanyang regla.• Luteinizing hormone (LH)
Tulad ng FSH, ang LH ay ginawa din sa pituitary gland. Sa pagkakaroon ng LH, ang itlog na hinog na ng FSH ay ilalabas sa matris upang ito ay ma-fertilize. Ang proseso ng paglabas ng mature na itlog sa matris ay kilala bilang ang obulasyon phase. Ang yugto ng obulasyon ay ang pinaka-mayabong na panahon sa cycle ng panregla. Kung ikaw ay nakikipagtalik sa yugto ng obulasyon nang hindi gumagamit ng pagpipigil sa pagbubuntis, ang posibilidad ng pagbubuntis ay medyo mataas. Kung ang iyong menstrual cycle ay 28 araw ang haba, ang obulasyon ay karaniwang bumabagsak sa ika-14 na araw at tatagal ng humigit-kumulang 24 na oras. Pagkatapos nito, kung walang fertilization na nangyari, ang itlog ay mamamatay o malaglag. Matapos makumpleto ang yugto ng obulasyon, magsisimula ang luteal phase at ang produksyon ng mga hormone na estrogen at progesterone ay tataas, kaya babalik ang menstrual cycle sa simula. Basahin din:Kumpleto ang Function ng FSH at LH Hormones para sa Katawan ng TaoPaano balansehin ang menstrual hormones para maging malusog
Kung ang iyong menstrual cycle ay hindi regular, may posibilidad na ang mga antas ng menstrual hormone sa katawan ay hindi balanse. Bilang karagdagan sa mga hindi regular na cycle, ang iba pang mga sintomas ng hormonal imbalance ay kinabibilangan ng madalas na acne, pagkapagod, at madalas na pagbabago ng mood. (mood swings). Upang malampasan ang mga hormonal disorder, siyempre kailangan mong magpatingin sa doktor. Gayunpaman, sa pang-araw-araw na buhay, may ilang mga paraan na maaaring gawin upang mapanatili ang balanse ng hormonal sa katawan, tulad ng:- Dagdagan ang pagkonsumo ng sariwang prutas (hindi juice o de-latang prutas) na mataas sa antioxidants, tulad ng mga strawberry at blueberries
- Dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay na may iba't ibang kulay upang makakuha ng kumpletong nutrisyon at bitamina
- Ang sapat na bitamina C ay natural na kailangan mula sa pagkain
- Ang pagkonsumo ng natural na Omega-3 mula sa isda o mani
- Paglilimita sa pagkonsumo ng caffeine mula sa kape at soda
- Tangkilikin ang init ng isang baso ng green tea
- Mag-ehersisyo nang regular
- Alisin ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga libangan, pagsubok ng yoga, o iba pang mga diskarte sa pagpapahinga
- Uminom ng mas maraming tubig
- Iwasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng maraming saturated fat tulad ng mga pritong pagkain, mga processed meat tulad ng meatballs at sausage.