Ang mga benepisyo ng Medjool date ay napatunayang mabuti para sa kalusugan. Ang Medjool date ay isa sa mga pinakasikat na uri ng petsa na nagmula sa Morocco. Gayunpaman, ang mga petsang ito, na tinatawag ding majol date, ay kumalat sa Estados Unidos. Ang mga petsa ng Majol ay mas malaki ang sukat at mas matingkad ang kulay kaysa sa iba pang uri ng petsa. Noong nakaraan, ang Medjool date ay kilala bilang pagkain ng mga hari dahil ang mga ito ay maaring kainin lamang ng mga maharlika. Ngayon, ang mga petsa ng Medjool ay malawak na nilinang sa mainit-init na klima. Matagal nang kilala ang mga medjool date para sa kanilang mga katangian sa pag-alis ng pagod at pagkahilo. Ang mga petsang may matamis na lasa tulad ng caramel at chewy ay napatunayang siyentipikong naglalaman ng iba't ibang sustansya. Kaya, ito ay itinuturing na mabuti para sa kalusugan. Samakatuwid, ang isang petsang ito ay natupok nang husto kapag nag-aayuno.
Nutritional content ng Medjool date
Sa katunayan, ang nutritional content nito ay kahawig ng deglet noor date. Sinipi mula sa United States Department of Agriculture, sa 100 gramo, ang nutrisyon ng Medjool date ay binubuo ng:- Asukal: 66.5 gramo
- Protina: 1.81 gramo
- Hibla: 6.7 gramo
- Kaltsyum: 64 mg
- Bakal: 0.9 mg
- Magnesium: 54 mg
- Posporus: 62 mg
- Potassium: 696 mg
- Copper: 0.362 mg
- Bitamina B3: 1.61 mg
- Folate: 15 mcg
- Bitamina B5: 0.805 mg
- Bitamina A: 7 mcg
- Beta-carotene: 89 mcg
- Choline: 9.9 mg
- Bitamina K: 2.7 mcg
Mga benepisyo ng mga petsa Medjool para sa kalusugan
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng Medjool date na maaari mong matamasa.1. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang mga benepisyo ng Medjool date ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng triglyceride at LDL (masamang kolesterol) dahil naglalaman ang mga ito ng hibla. Ang parehong uri ng taba ay maaaring makabara at matigas ang mga daluyan ng dugo upang ito ay makasama sa kalusugan. Ang nilalaman ng Medjool date ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtatayo ng taba sa mga ugat. Kaya, ang panganib ng sakit sa puso ay maaaring mapababa. Ang majol date ay naglalaman din ng carotenoid antioxidants at phenolic acids na napatunayang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso.2. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang fiber content ay maaaring magbigay ng mga benepisyo ng Medjool date sa anyo ng pagtulong sa digestive function at pagpapanatili ng kalusugan ng bituka. Ang mga petsa ay itinuturing din na maaaring maiwasan ang paninigas ng dumi at madagdagan ang mabubuting bakterya sa digestive tract. Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang dalas ng pagdumi ay maaaring tumaas sa pagkonsumo ng Medjool date. Ang mataas na fiber content ay pinaniniwalaan ding nakakabawas sa panganib ng iba't ibang sakit, tulad ng colorectal cancer.3. Sinusuportahan ang nerve function
Alam mo ba na ang Medjool date ay naglalaman ng 50 porsiyentong higit na potassium kaysa sa saging? Dahil sa potassium content nito, ang mga benepisyo ng Medjool date ay makakatulong na mapanatili ang malusog na nerve function. Sa kabaligtaran, ang kakulangan ng potassium ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga abala sa tibok ng puso, panghihina ng kalamnan, at humantong sa pagkapagod. Ang antioxidant na nilalaman sa Medjool date ay napatunayan din sa siyensya upang mabawasan ang plaka sa utak na nauugnay sa Alzheimer's disease. [[Kaugnay na artikulo]]4. Taasan ang metabolismo
Ang Medjool date ay naglalaman ng bitamina B complex na maaaring makatulong sa metabolic process para ma-convert ang pagkain sa enerhiya na kailangan ng katawan. Makakatulong ito na labanan ang mga sintomas ng pagod at pagod sa katawan.5. Binabawasan ang panganib ng diabetes
Ang mga benepisyo ng Medjool date ay napatunayan din sa siyensya upang makatulong na mabawasan ang pagsipsip ng asukal sa katawan. Kaya, ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring makontrol at mabawasan ang panganib ng diabetes, habang pinapanatili ang timbang upang maiwasan ang labis na katabaan.Mga side effect ng Medjool date
Bagama't ang mga benepisyo ng Medjool date ay medyo magkakaiba, ang mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal ay dapat kumunsulta muna sa kanilang doktor bago ubusin ang mga petsang ito. Ang mga sumusunod ay ang mga side effect na maaaring idulot ng Medjool date sa mga taong may ilang sakit.1. Diabetic
Ang Medjool date ay isang natural na pinagmumulan ng asukal na may mababang glycemic index. Napag-alaman ng pananaliksik na ang asukal sa Medjool date ay hindi nagdudulot ng malaking pagtaas ng asukal sa dugo kaya medyo ligtas itong ubusin. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng majol date para sa mga diabetic ay dapat na limitado. Dahil, ang Medjool date ay mayroon ding napakaraming calories mula sa asukal kung ihahambing sa iba pang sariwang prutas sa parehong bahagi.2. Pagtaas ng timbang
Ang calorie na nilalaman sa mga petsa ng Medjool ay may panganib na tumaas ang iyong timbang kung labis ang paggamit. Samakatuwid, dapat mong bigyang pansin ang bahagi ng Medjool date na kakainin.3. Mga pasyenteng may sakit sa bato
Ang potasa sa katawan ay ipoproseso ng mga bato. Para sa iyo na may mga problema sa bato, dapat mong sundin ang payo ng doktor tungkol sa kung gaano karaming potasa ang maaari mong ubusin.4. Allergy sufferers
Ang mga pinatuyong prutas, kabilang ang mga petsa, ay may potensyal na maglaman ng mga sulfite na nagdudulot ng mga alerdyi. Ang mga taong may allergy sa sulfite ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas pagkatapos uminom ng Medjool date.- Sakit sa tiyan
- Namamaga
- Pagtatae
- pantal sa balat