Ito ang mga benepisyo ng Vitamin K2 na mabuti para sa puso at buto

Ang bitamina K2 ay isang uri ng bitamina K na matatagpuan sa mga mapagkukunan ng hayop at mga fermented na pagkain. Ang bitamina na ito, na kilala rin bilang menaquinone, ay binubuo ng ilang uri. Ang ilan sa mga pinakamahalagang uri ng bitamina K2 ay MK-4 at MK-7.

Mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina K2

Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo ng bitamina K2 ay kinabibilangan ng ilang mahahalagang aspeto sa iyong katawan, lalo na:
  • Ina-activate ang mga protina na kapaki-pakinabang para sa pamumuo ng dugo
  • Ang metabolismo ng calcium
  • Metabolismo ng buto
  • Panatilihin ang kalusugan ng puso
  • Pinapadali ang paggawa ng enerhiya sa mitochondria ng mga selula.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng bitamina K2 para sa kalusugan ng iyong katawan, isaalang-alang ang sumusunod na paliwanag:

1. Pagbutihin ang kalusugan ng buto

Ang bitamina K2 ay naisip na makapag-activate ng dalawang uri ng mga protina (matrix gla protein at osteocalcin), na maaaring magbigkis ng calcium at tumulong sa pagbuo at pagpapanatili ng malusog na buto.

2. Pagbaba ng panganib ng osteoporosis

Ang pag-inom ng bitamina K2 ay itinuturing na kapaki-pakinabang para maiwasan ang pagkawala ng buto sa mga kababaihang nakakaranas ng menopause. Sa kasalukuyan, ang bitamina K2 ay ginagamit upang maiwasan at gamutin ang osteoporosis.

3. Potensyal na mapabuti ang kalusugan ng ngipin

Dahil ang bone osteocalcin ay matatagpuan din sa mga ngipin, ang bitamina K2 ay mayroon ding potensyal na benepisyo para sa kalusugan ng ngipin. Gayunpaman, walang mga pag-aaral ng tao na nagpapatunay sa benepisyong ito.

4. Iwasan ang sakit sa puso

Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang isang mataas na paggamit ng bitamina K2 ay may isang malakas na link sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso. Ito ay dahil pinipigilan ng bitamina K2 ang calcium mula sa pagdeposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

5. Labanan ang cancer

Ang bitamina K2 ay naglalaman ng mga antioxidant na kapaki-pakinabang sa pagpigil sa kanser. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay pinaniniwalaan din na kapaki-pakinabang sa:
  • Binabawasan ang posibilidad ng pag-ulit ng kanser sa atay.
  • Palakihin ang pagkakataon ng survival rate (survival rate) sa mga pasyenteng may liver cancer.
  • Pinabababa ang panganib na magkaroon ng kanser sa prostate ng hanggang 63 porsiyento.   
  • Pinipigilan ang mga genetic na proseso na maaaring humantong sa pag-unlad ng tumor.
Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga magagandang resulta tungkol sa mga benepisyo ng bitamina K2 sa paglaban sa panganib ng kanser. Gayunpaman, ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pa rin sa mas malawak na sukat upang makakuha ng mas matibay na ebidensya tungkol sa claim na ito.

6. Pagtagumpayan ang pagkabalisa at depresyon

Maaaring mapataas ng mataas na nilalaman ng asukal sa dugo ang panganib ng isang tao na makaranas ng pagkabalisa, depresyon, at kapansanan sa pag-iisip. Ang isang pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na ang pagbibigay ng bitamina K2 sa loob ng 10 linggo ay nakapagpababa ng mga antas ng asukal sa dugo at nakapagpapaginhawa ng mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon. [[Kaugnay na artikulo]]

Pinagmulan ng bitamina K2

Upang mapataas ang antas ng bitamina K2 sa katawan, narito ang mga mapagkukunan ng bitamina K2 na kailangan mong malaman.
  • Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mataas sa taba, lalo na ang keso
  • Ang pula ng itlog
  • Atay at offal ng iba pang mga hayop
  • Matabang isda tulad ng salmon
  • manok
  • Tempe, natto at iba pang fermented na pagkain
  • Mga Supplement ng K2.
Sa kasalukuyan, walang tiyak na pang-araw-araw na rekomendasyon sa paggamit para sa bitamina K2. Gayunpaman, may mga inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa pagkonsumo ng bitamina K batay sa kasarian, lalo na:
  • 120 mcg para sa mga lalaking may sapat na gulang
  • 90 mcg para sa mga babaeng nasa hustong gulang.
Ang mga kaso ng kakulangan sa bitamina K ay medyo bihira pa rin. Kung ikaw ay nasa mataas na panganib para sa kakulangan sa bitamina K, maaari mong matugunan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina K2 sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pandagdag. Kung mayroon kang mga karagdagang tanong tungkol sa bitamina K2, maaari mong tanungin ang iyong doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.