Ang Mental Breakdown ay Matinding Stress na Nakakagambala sa Mga Aktibidad, Kilalanin ang Mga Katangian

Ang mental breakdown ay isang kondisyon ng matinding stress na nagpapahirap sa isang tao upang hindi niya magawa ang kanyang mga normal na tungkulin bilang isang tao. Ang terminong ito mismo ay talagang hindi na ginagamit sa medikal na mundo, dahil ito ay itinuturing na hindi gaanong tiyak. Noong nakaraan, ang terminong mental breakdown ay ginamit upang ilarawan ang isang serye ng mga sakit sa isip gaya ng depression, anxiety disorder, o matinding stress. Ngunit ngayon, ang terminong ito ay mas madalas na ginagamit sa mga termino ng karaniwang tao upang ilarawan ang kalagayan ng isang tao na nakararanas ng mga sintomas ng stress nang labis na hindi sila maaaring gumana ng maayos.

Mga katangian ng pagkasira ng kaisipan

Ang mga katangian ng mental breakdown ay katulad ng depression. Dahil ang mental breakdown ay hindi bahagi ng isang partikular na sakit sa pag-iisip, kung gayon ang mga taong nakakaranas nito ay karaniwang walang mga sintomas na masyadong partikular, bukod sa nahihirapang gawin ang mga pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, ang ilan sa mga kondisyon sa ibaba ay maaari ding makita bilang mga palatandaan na ang isang tao ay nakakaranas ng isang kondisyon na kilala rin bilang isang nervous breakdown:

1. Nakakaranas ng mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon

Ang mga taong nakakaranas ng mental breakdown, kadalasan ay hindi gaanong kaiba sa mga taong may anxiety disorder o depression. Kapag nangyari ito, maaari mong maramdaman ang pagnanais na ipagpatuloy ang pag-iyak o kahit na biglang umiyak nang walang malinaw na pag-trigger at hindi mo mapigilan. Nararamdaman din ng iba ang pagbagsak ng kanilang tiwala sa sarili at pakiramdam na wala silang halaga. Nararanasan ang ganitong kondisyon, tila nag-uudyok din sa nagdurusa na makonsensya sa lahat ng nangyayari sa kanyang buhay.

2. Tuloy-tuloy o hindi natutulog

Ang mga matinding pagbabago sa mga pattern ng pagtulog ay kailangan ding ituring bilang isang tampok ng mental breakdown. Ang mga taong nakakaranas ng mental breakdown, ay maaaring matulog palagi, kaya ayaw nilang pumasok sa trabaho o paaralan. Sa kabaligtaran, ang parehong mga kondisyon ay maaari ding maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Mahihirapan silang matulog. Hindi kasi nakaka-relax ang utak nila at patuloy na iniisip ang problemang nararanasan, nang hindi nakakakuha ng solusyon.

3. Palaging nakakaramdam ng pagod

Ang pagkapagod na tinutukoy dito ay tiyak na hindi ang karaniwang pakiramdam ng pagod na maaaring dumating sa lahat. Ang pagkapagod na nangyayari sa panahon ng pagkasira ng pag-iisip, kadalasan ay napakabigat sa pakiramdam at talagang hindi mo magawang magsagawa ng mga aktibidad gaya ng dati. Sa katunayan, kung ano ang karaniwan mong makikitang kasiya-siya ay maaaring maging sobrang nakakapagod kapag ginawa mo ito na nawawalan ng kaakit-akit. Isang halimbawa ay ang sex. Tulad ng alam natin, ang stress ay maaaring mawalan ng hilig sa isang tao.

4. Mga matinding pagbabago sa gana

Tulad ng mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog, ang mga matinding pagbabago sa mga pattern ng pagkain ay maaari ding mangyari sa mga taong nakakaranas ng mental breakdown. Ang gana sa pagkain ay maaaring bumaba nang husto o vice versa, tumaas nang husto.

5. Nakakaramdam ng pisikal na sakit

Bagama't sikolohikal ang pinagmulan ng kaguluhan sa iyong katawan, maaari itong kumalat sa mga pisikal na karamdaman at mag-trigger ng iba't ibang sakit, tulad ng pananakit ng ulo at pananakit ng tiyan. Ang pisikal na pananakit na ito ay kadalasang dumarating nang biglaan at hindi alam ang pinagmulan.

6. Mahirap mag-focus

Kapag nakakaranas ng mental breakdown, magmumukha kang masilaw at mahirap mag-focus. Para bang malabo ang utak at hindi makapag-isip ng maayos. Sa mga malalang kaso, ang mental breakdown ay maaari ding magdulot ng disorientation at maging pansamantalang pagkawala ng memorya.

7. Kapos sa paghinga

Ang igsi ng paghinga ay isang tanda ng maraming mga sakit sa pag-iisip, lalo na ang mga karamdaman sa pagkabalisa. Bilang karagdagan sa igsi ng paghinga, ang biglaang paghinga ay maaari ring magpahiwatig na nakakaranas ka ng mental breakdown. Bilang karagdagan sa pitong katangian sa itaas, ang ilan sa mga kondisyon sa ibaba ay maaari ding maramdaman ng mga taong nakakaranas ng mental breakdown.

Biglang umalis sa samahan dahil sa kawalan ng motibasyon at interes sa iba't ibang bagay
Palaging nawawala ang trabaho, kolehiyo, o paaralan
Ang kanyang personal na kalinisan ay hindi pinananatili, alinman dahil siya ay nakakalimutan o siya ay masyadong mahina upang kumilos
Nagsasalita o gumagalaw nang mas mabagal kaysa karaniwan
Madalas magkaroon ng bangungot o pagbabalik-tanaw sa mga masasamang pangyayari sa nakaraan
Nakakaranas ng mga sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, at tuyong bibig kahit na walang banta sa paligid

Sa mga malubhang kondisyon ng pagkasira ng pag-iisip at hindi agad nareresolba, maaari ding lumitaw ang mga sintomas ng psychosis, tulad ng mga guni-guni, delusyon, hanggang paranoya. [[Kaugnay na artikulo]]

Ano ang mga sanhi ng mental breakdown?

Ang biglaang pagkawala ng trabaho ay maaaring magdulot ng mental breakdown. Ang mental breakdown ay karaniwang na-trigger ng isang dati nang mental disorder. Gayunpaman, ang stress na nagmumula sa pang-araw-araw na mga kaganapan ay maaari ring mag-trigger sa isang tao na maranasan ang kundisyong ito. Maaaring talamak ang stress na ito. Ibig sabihin, ang pressure ay talagang isang tumpok ng mga pangyayari sa nakaraan na naipon sa paglipas ng panahon. Kapag hindi na napigilan ng tao, saka siya "sasabog". Ang isang biglaang malaking kaganapan ay maaari ring mag-trigger ng isang matinding reaksyon ng stress na nagpaparamdam sa isang tao ng labis na pagkabalisa sa maikling panahon. Ang ilang mga halimbawa ng mga kaganapan na maaaring mag-trigger ng mental state na ito ay kinabibilangan ng:

Pagkawala ng trabaho
diborsiyo
Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay
Problemang pinansyal
Mga problemang pang-akademiko o pang-edukasyon na panggigipit
Stress sa trabaho
Lumipat sa isang bagong lugar at hindi makapag-adjust
Karahasan
Trauma

Maaaring mabawasan ang mental breakdown

Ang konsultasyon sa isang psychologist o psychiatrist ay maaaring mapawi ang mental breakdown. Upang ang kundisyong ito ay ganap na malampasan at naaangkop, dapat mong gawin ang mga hakbang sa ibaba:

Kumonsulta sa doktor upang matiyak na walang pisikal na problema sa likod ng pananakit ng ulo o iba pang pisikal na sakit na iyong nararamdaman
Sumasailalim sa cognitive therapy o pagkonsulta sa isang psychologist o psychiatrist
Pag-inom ng mga gamot na inireseta ng isang doktor, gaya ng mga antidepressant o mga gamot sa pagkabalisa upang mabawasan ang mga sintomas
Sumailalim sa mga alternatibong therapy gaya ng yoga, acupuncture, o masahe para ma-relax ang iyong katawan at isip
Huminga ng malalim at dahan-dahang magbilang hanggang 10 kapag nakakaramdam ka ng stress o pagkabalisa
Bawasan ang pag-inom ng caffeine at alkohol
Subukan ang mga paraan upang makakuha ng regular at mahimbing na pagtulog, halimbawa sa pamamagitan ng pagligo, pag-off ng mga electronic device, o pagbabasa ng libro bago matulog

Kapag nagsimula kang makaranas ng mga sintomas ng mental breakdown, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist at psychiatrist. Kapag mas maaga itong nakikilala at natugunan, mas lalong gumaan at magiging mas masaya muli ang iyong buhay.