Pulang litsugas o Lactucasativa isa pa ring kapatid na may green lettuce. Sa mga tuntunin ng nutrisyon at delicacy, siyempre, ang pulang lettuce ay hindi mas mababa sa kanyang kapatid. Napakababa ng calorie at fat content ng red lettuce, ngunit ang gulay na ito ay naglalaman ng iba't ibang bitamina at mineral na kailangan ng ating katawan. 
Ang nilalaman ng potassium sa red lettuce ay napakabuti para sa puso.Lahat ng uri ng prutas at gulay ay pinaniniwalaang mabuti para sa puso. Gayunpaman, ang pulang lettuce ay may ilang mga sustansya na kailangan ng puso upang gumana ng maayos. Halimbawa, magnesiyo at potasa. Parehong kinakailangan upang mapanatili ang isang matatag na tibok ng puso at i-relax ang mga selula ng kalamnan ng puso. Ang pagkakaroon ng kakulangan sa magnesiyo at potasa ay maaaring tumaas ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, pagpalya ng puso, at sakit sa coronary heart. 
Ang pulang lettuce ay pinaniniwalaan na nakakatulong sa pagbabawas ng timbang Maraming mga kadahilanan ang gumagawa ng pulang lettuce na isang pagkain na makakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. Isa na rito ang gulay na ito ay naglalaman ng mababang calorie ngunit mataas ang hibla. Bilang karagdagan, ang pulang lettuce ay naglalaman din ng maraming tubig. Ang mga salik na ito ay pinaniniwalaan na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. [[Kaugnay na artikulo]]
8 benepisyo ng red lettuce para sa kalusugan
Simula sa pagpapapayat, pagpapanatili ng kalusugan ng puso, hanggang sa pagpapatatag ng presyon ng dugo. Ang pulang litsugas ay isa sa mga pinakamasustansyang gulay. Narito ang ilang mga benepisyo ng red lettuce na maaari mong matamasa.1. Mataas na nutrisyon
Ang pulang lettuce ay isang nutrient-siksik na gulay. Tatlong tasa (85 gramo) ng pulang lettuce ang naglalaman ng mga sustansyang ito:- Mga calorie: 11
- Protina: 1 gramo
- Taba: 0.2 gramo
- Hibla: 1 gramo
- Bitamina K: 149 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit (RAH)
- Bitamina A: 127 porsiyento ng RAH
- Magnesium: 3 porsiyento ng RAH
- Manganese: 9 porsiyento ng RAH
- Folate: 8 porsiyento ng RAH
- Bakal: 6 na porsiyento ng RAH
- Bitamina C: 5 porsiyento ng RAH
- Potassium: 5 porsiyento ng RAH
- Bitamina B6: 4 na porsiyento ng RAH
- Thiamin (bitamina B1): 4 na porsiyento ng RAH
- Riboflavin (bitamina B2): 4 na porsiyento ng RAH.
2. Hydrate ang katawan
Upang maiwasan ang dehydration, pinapayuhan kang uminom ng tubig nang regular. Ngunit tila, ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa tubig ay inirerekomenda din. Ang red lettuce ay isa sa mga gulay na maraming tubig. Ayon sa mga pag-aaral, humigit-kumulang 96 porsiyento ng nilalaman ng red lettuce ay pinangungunahan ng tubig. Samakatuwid, pinaniniwalaan na ang pulang lettuce ay magpapadama sa iyo ng mas matagal na pagkabusog.3. Naglalaman ng mga antioxidant
Ang mga antioxidant ay mga compound na maaaring labanan ang mga libreng radical sa katawan. Ang pulang lettuce ay may malawak na pagkakaiba-iba ng mga sustansyang ito. Ang beta carotene, na maaaring maging bitamina A kapag ito ay pumasok sa katawan, ay isa sa mga antioxidant na nilalaman ng red lettuce. Bilang karagdagan, ang pulang lettuce ay naglalaman din ng mga anthocyanin na maaaring pagtagumpayan ang pamamaga at mabuti para sa kalusugan ng puso. Dagdag pa, ang mga gulay na angkop para sa mga salad ay naglalaman din ng bitamina C, isang malakas na antioxidant na maaaring maiwasan ang iba't ibang sakit, tulad ng sakit sa puso at kanser.4. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang nilalaman ng potassium sa red lettuce ay napakabuti para sa puso.Lahat ng uri ng prutas at gulay ay pinaniniwalaang mabuti para sa puso. Gayunpaman, ang pulang lettuce ay may ilang mga sustansya na kailangan ng puso upang gumana ng maayos. Halimbawa, magnesiyo at potasa. Parehong kinakailangan upang mapanatili ang isang matatag na tibok ng puso at i-relax ang mga selula ng kalamnan ng puso. Ang pagkakaroon ng kakulangan sa magnesiyo at potasa ay maaaring tumaas ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, pagpalya ng puso, at sakit sa coronary heart. 5. Mataas na pinagmumulan ng bitamina A
Sa pamamagitan ng pagkonsumo lamang ng tatlong tasa ng pulang lettuce, ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina A ay natugunan ng 127 porsiyento. Ang bitamina na ito ay napakabuti para sa immune system, paglaki ng cell ng katawan, at kalusugan ng mata. Ang bitamina A ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng paglaki at paggana ng mga mahahalagang organo, tulad ng puso, bato at baga.6. Naglalaman ng bitamina K para sa malusog na buto at dugo
Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina K upang bumuo ng mga protina na responsable para sa proseso ng pamumuo ng dugo. Bilang karagdagan, ang bitamina K ay makakatulong sa calcium na makapasok sa mga buto upang mapanatili ang kalusugan ng buto. Ang bitamina na ito ay gumaganap din ng isang papel sa pagtulong sa katawan na lumikha ng mga protina na pumipigil sa pagtigas ng mga ugat.7. Pagbaba ng presyon ng dugo
Kapag tumaas ang presyon ng dugo, ang puso ay gagana nang labis upang ang panganib ng stroke at iba pang mga sakit sa puso ay tumago. Ang isang pananaliksik ay nagpapatunay, ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng potassium ay maaaring magpababa ng mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan sa pulang lettuce, subukang kumain ng iba pang mga pagkaing may mataas na potasa tulad ng mga avocado. Sa ganoong paraan, mapapanatili ang presyon ng dugo.8. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Ang pulang lettuce ay pinaniniwalaan na nakakatulong sa pagbabawas ng timbang Maraming mga kadahilanan ang gumagawa ng pulang lettuce na isang pagkain na makakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. Isa na rito ang gulay na ito ay naglalaman ng mababang calorie ngunit mataas ang hibla. Bilang karagdagan, ang pulang lettuce ay naglalaman din ng maraming tubig. Ang mga salik na ito ay pinaniniwalaan na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. [[Kaugnay na artikulo]]