Narito ang 6 na Uri ng Pagkain para Patigasin ang Suso

Ang tissue ng dibdib ay kadalasang binubuo ng mga fat cells, glandular tissue, at ligaments. Sa paglipas ng panahon, ang mga suso ay maaaring magsimulang mawalan ng kanilang pagkalastiko at maging saggy. Ang kundisyong ito ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa at kawalan ng katiyakan sa ilang kababaihan dahil ang mga suso ay itinuturing na isang mahalagang bahagi ng kagandahan ng isang babae. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala nang labis tungkol sa lumalaylay na problema sa dibdib. Ang pagkonsumo ng wastong nutrisyon, kasama na ang mga pagkain na magpapasikip ng suso, ay ang pinakamahusay na paraan upang pagandahin ang hugis ng iyong suso.

Iba't ibang pagkain para mapahigpit ang dibdib

Ang mga sumusunod ay isang bilang ng mga pagkain upang mapahigpit ang mga suso na maaari mong ubusin nang regular.

1. Mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, C, D, at E

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A, C, D, at E ay makatutulong sa pagpapasikip ng dibdib. Hindi lamang iyon, ang mga bitamina na ito ay maaaring maprotektahan laban sa iba't ibang mga kondisyon na maaaring makapinsala sa kagandahan ng dibdib.

• Bitamina A at C

Ang mga bitamina A at C ay maaaring mapabuti ang paggana ng immune system, kabilang ang pagprotekta laban sa mga libreng radikal na pinsala na maaaring makapagpabagal sa paglaki ng dibdib. Mga pagkaing mayaman sa bitamina A at C, katulad ng broccoli, bell peppers, mangga, at kamatis.

• Bitamina D

Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagsipsip ng calcium, ang bitamina D ay tumutulong sa genetic coding na maaaring magsulong ng malusog na paglaki ng dibdib, magpapataas ng tono ng kalamnan, mag-ayos ng nasirang tissue, at mapababa ang panganib ng kanser sa suso. Ang mga pagkaing magpapasikip ng suso na may nilalamang bitamina D ay salmon, pulang karne, pula ng itlog, hanggang sa gatas.

• Bitamina E

Gumagana ang bitamina E sa pagprotekta sa dibdib mula sa pagkasira ng cell na maaaring magdulot ng maagang pagtanda, kabilang ang lumulubog na mga suso. Ang mga pagkain para sa pagpapatigas ng dibdib ay mayaman sa bitamina E, kabilang ang mga buto ng sunflower, almond, avocado, at hazelnuts.

2. Mga berdeng gulay

Ang ilang uri ng berdeng gulay, tulad ng spinach, kale, at broccoli, ay mayaman sa phytoestrogens na kilala na nakakatulong sa pagtaas ng tissue ng dibdib. Bilang karagdagan, ang mga berdeng gulay ay karaniwang mayaman sa iron, calcium, at antioxidants. Kaya't hindi lamang bilang pagkain na magpapasikip ng dibdib, ang gulay na ito ay mabuti din para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

3. Mga produktong soybean

Ang mga naprosesong produkto ng toyo ay kasama sa mga pagkain para sa paninikip ng dibdib. Ang soybeans ay mayaman sa isoflavones na maaaring magsulong ng paglaki ng tissue ng dibdib at makatulong sa pag-alis ng mga selula ng kanser. Samakatuwid, maaari kang magdagdag ng tempeh, tofu, o edamame sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

4. Pagkaing-dagat

Ang ilang pagkaing-dagat, tulad ng hipon, talaba at shellfish, ay naglalaman ng mga compound ng manganese na maaaring magpalakas ng estrogen at magsulong ng paglaki ng tissue ng dibdib.

5. Mga butil

Mga uri ng butil na inuri bilang mga pagkain upang higpitan ang dibdib, kabilang ang:

• Mga buto ng kalabasa
• buto ng sunflower
• Linseed
• Mga buto ng anis.

Ang mga butil sa itaas ay maaaring magpapataas ng natural na antas ng estrogen sa katawan upang mapahigpit nito ang mga suso. Ang mga buto ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant na maaaring magbigay ng sustansya sa katawan, kabilang ang mga suso. Maaari mong kainin ang mga ito bilang meryenda o iwiwisik ang mga ito sa ibabaw ng mga salad.

6. Mga mani

Ang mga mani ay matatawag na pagkain para mapahigpit ang dibdib dahil mayaman ito sa protina at mabubuting taba. Ang pagkonsumo ng mga mani, tulad ng cashews, walnuts, almonds at mani, ay maaaring makatulong na higpitan at palakihin ang laki ng dibdib nang normal. Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa iyong mga suso, ang mga mani ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong utak at kalusugan ng puso. [[Kaugnay na artikulo]]

Iba pang mga paraan upang higpitan ang mga suso

Ang isang angkop na bra ay maaaring makatulong sa paghigpit ng mga suso Bukod sa mga pagkaing nagpapatibay sa mga suso, may ilang mga bagay na maaaring gawin upang tumaas at mapanatili ang hugis ng mga suso.

1. Pagsasanay sa dibdib

Sa ilalim ng mga suso ay may fibrous connective tissue at mga kalamnan na makakatulong na mapabuti ang pangkalahatang hitsura ng dibdib. Ang mga ehersisyo sa dibdib ay maaaring gawin upang makatulong sa tono ng dibdib. Ang ehersisyo na ito ay naglalayong pataasin ang lakas ng mga kalamnan sa ilalim ng mga suso at mapabuti ang pustura. Maaari kang gumawa ng mga ehersisyo sa dibdib sa anyo ngmga push up at lumangoy.

2. Panatilihin ang magandang tindig

Ang magandang postura ay maaaring ipamahagi ang timbang ng katawan nang pantay-pantay sa buong katawan upang ang mga suso ay hindi nakabitin at suportahan ang kanilang sariling timbang.

3. Pumili ng suporta (bra) na akma sa iyong dibdib

Ang pagpili ng tamang suporta (bra) ay maaaring mabawasan ang tensyon at presyon sa fibrous tissue at mga kalamnan na sumusuporta sa dibdib. Ang isang bra na umaangkop sa iyong mga suso ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong postura at panatilihing matatag ang iyong mga suso sa hugis. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga suso, maaari mong tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.