Mga Benepisyo ng Pineapple para sa Cholesterol, Peek Facts

Ang mga benepisyo ng pinya para sa kolesterol ay matagal nang pinagkakatiwalaan ng mga tao ng Indonesia. Kung gayon, paano ito tinitingnan ng mundo ng medisina? Totoo bang may mga pinya na nakakapagpababa ng cholesterol level sa dugo? Pinya (Ananas comosus) ay isang prutas na talagang nanggaling sa Timog Amerika, bagaman marami rin ang tumutubo sa mga tropikal na bansa tulad ng Indonesia. Ang kakaibang prutas na ito ay may matalas na maasim na lasa kapag ito ay bata pa, at nagbibigay ng matamis na lasa kapag ang laman ay nagiging dilaw kapag ito ay hinog na. Ang prutas na ito ay mayaman sa nutrients tulad ng bitamina C at manganese. Ang koronang prutas na ito ay naglalaman din ng iba't ibang antioxidant at enzymes, na kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.

Ang mga benepisyo ng pinya para sa kolesterol mula sa medikal na bahagi

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Biomedical Reports, ang pinya ay kilala na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang sakit mula pa noong una. Ang mga taong nagda-diet ay madalas ding ginagawang meryenda ang pinya, dahil mababa ito sa calories at wala man lang taba. Kung gayon, ano ang tungkol sa mga benepisyo ng pinya para sa kolesterol? Totoo bang ang prutas na ito ay nakakapagpababa ng cholesterol level sa katawan? Ayon sa ilang pag-aaral na isinagawa sa Indonesia, ang pinya ay napatunayang nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo. Ang epektong ito ay maaari ding makuha kapag kumain ka ng pinya sa sariwang anyo o juice. Ang mga benepisyo ng pinya, bukod sa iba, ay nagmumula sa nilalaman ng bitamina C dito. Ang mga benepisyo ng pinya para sa kolesterol ay nagmumula sa nilalaman nito, ang mga sumusunod.

  • Myricetin

    Maaaring baguhin ng Myricetin ang pagsipsip ng atay, pagpupulong at pagtatapon ng mga triglycerides (isa sa mga sangkap na maaaring magpapataas ng kabuuang antas ng kolesterol sa dugo), pati na rin ang pagproseso ng plasma sa katawan upang mapabuti ang mga antas ng lipid (taba), sa pangkalahatan.

  • Polyphenol

    Ang antioxidant na ito ay maaari ring mapabuti ang mga antas ng lipid sa pamamagitan ng pagtaas ng enzyme Paroxanase na magpapataas ng mga antas ng good cholesterol (HDL) sa dugo.

  • Bitamina C

    Ang ganitong uri ng bitamina ay inuri din bilang isang antioxidant na maaaring mapabuti ang mga profile ng lipid sa pamamagitan ng pagbuo ng apdo sa pamamagitan ng pagtatapon ng kolesterol sa labas ng atay.

  • Niacin

    Ang Niacin sa malalaking dosis ay maaaring pigilan ang transportasyon ng taba sa atay upang mabawasan nito ang synthesis ng triglyceride.
Gayunpaman, ang pananaliksik na nagpapatunay sa mga benepisyo ng pinya para sa kolesterol ay hindi binanggit ang dami ng pinya na dapat ubusin upang ang mga antas ng kolesterol ay bumaba. Kung gusto mong gumamit ng pinya bilang alternatibong paggamot para sa dyslipidemia (mataas na kolesterol), dapat ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor. Bilang karagdagan, tandaan na ang pagkain ng pinya lamang ay hindi sapat upang panatilihing matatag ang mga antas ng kolesterol sa dugo sa mahabang panahon. Kailangan mo ring gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang maging mas malusog, tulad ng:
  • Kumain ng mga pagkaing magiliw sa puso at iwasan ang mga pagkaing mataas sa saturated fat (red meat at full-fat dairy) at trans fats (fries at pastry) at dagdagan ang fiber, protina, at omega-3 na pagkain.
  • Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw sa loob ng 5 araw sa isang linggo, o high-intensity aerobic exercise sa loob ng 20 minuto bawat araw 3 araw sa isang linggo.
  • Maging aktibo, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o paggawa ng gawaing bahay.
  • Tumigil sa paninigarilyo (kung ikaw ay naninigarilyo), upang ang mga antas ng good cholesterol sa katawan ay mabilis na tumaas.
[[Kaugnay na artikulo]]

Iba pang benepisyo ng prutas ng pinya mula sa nutritional content nito

Maaaring protektahan ng pinya ang mga buto mula sa osteoporosis Bilang karagdagan sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol, ang prutas ng pinya ay mayroon ding iba't ibang mga nutrients na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tao, tulad ng:

1. Bromealin enzyme

Ipinakikita ng pananaliksik na ang bromealin enzyme na matatagpuan sa laman ng pinya ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa katawan, kabilang ang pamamaga sa mga daanan ng hangin. Bilang karagdagan, ang enzyme na ito ay maaari ring mapabuti ang panunaw, kabilang ang pagbabawas ng mga sintomas ng pagtatae.

2. Manganese

Ang nilalaman ng manganese na medyo sagana sa pinya ay kayang protektahan ang mga buto mula sa osteoporosis aka osteoporosis. Ang iba pang pananaliksik ay nagpapakita na ang labis na pagkonsumo ng mangganeso ay maaaring makagambala sa pag-andar ng nagbibigay-malay. Gayunpaman, hindi lalabas ang mga side effect na ito hangga't hindi ka umiinom ng higit sa 12 baso ng pineapple juice sa isang araw.

3. Antioxidant

Bilang karagdagan sa pagpapakita ng mga benepisyo ng pinya para sa kolesterol, ang antioxidant na nilalaman nito ay maaari ring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser. Ang dahilan ay, ang mga antioxidant ay maaaring labanan ang masamang epekto ng mga libreng radical na pumipinsala sa katawan. Upang malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng pinya para sa kolesterol, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.