Nakalimutan mo na ba bigla ang gusto mong sabihin kapag may kausap kang iba? Ang estado ng panandaliang pagkalimot ay tinatawag naguguluhan ang utak Nangyayari ito hindi lamang kapag gusto mong makipag-usap, kundi pati na rin kapag bigla mong hindi maalala kung ano ang gagawin. Pumunta ka sa kusina para kumuha ng kung ano, pero pagdating mo sa kusina, hindi mo na maalala kung ano ang iyong hinahanap. O baka nagkaroon ka ng problema sa pag-alala kung saan mo ipinarada ang iyong sasakyan pagkatapos mong tapusin ang iyong buwanang shopping spree. Sa totoo lang ang biglaang estadong ito ng pagkalimot ay isang bagay na natural para sa karamihan ng mga tao. Pero minsan, naguguluhan ang utak madalas mangyari at nakakasagabal sa buhay. Halika, alamin kung ano ang sanhi naguguluhan ang utak at kung paano ito lutasin sa artikulong ito.
Ano yan naguguluhan ang utak?
naguguluhan ang utak ay hindi isang kondisyong medikal. naguguluhan ang utak ay isang sintomas na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mag-isip. Maaaring mataranta ka, mahirap mag-focus, at mataranta kapag hindi mo masabi ang gusto mong sabihin. Tulad ng fog, ang estado na ito ay lilitaw lamang sa isang sandali at pagkatapos ay mawawala. Inilarawan ito ng ilang tao bilang resulta ng pagkahapo sa isip. naguguluhan ang utak makagambala sa mga cognitive function tulad ng:- Problema sa memorya
- Hindi malinaw ang isip
- Mahinang konsentrasyon
- Kawalan ng kakayahang mag-focus
Dahilan naguguluhan ang utak
Mayroong iba't ibang mga posibilidad kung bakit nararanasan ng isang tao naguguluhan ang utak , mula sa kakulangan ng tulog hanggang sa ilang partikular na kondisyong medikal. Narito ang ilang posibleng dahilan ng brain fog:1. Stress
Ang talamak na stress ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo, magpahina sa immune system, at mag-trigger ng pagkapagod sa pag-iisip. Kapag ang iyong utak ay pagod, ito ay nagiging mas mahirap para sa iyo na mag-isip, mangatuwiran, at mag-concentrate. Bilang karagdagan, kung dumaranas ka ng talamak na pagkapagod na sindrom ( talamak na pagkapagod na sindrom ), kung gayon malaki ang posibilidad na maranasan mo naguguluhan ang utak . Ang mga pasyente na may ganitong sindrom ay palaging nararamdaman na ang kanilang katawan at isip ay palaging pagod sa lahat ng oras. Dahil dito, madalas siyang nalilito at nakakalimot. Walang kilalang lunas para sa chronic fatigue syndrome, ngunit maaari kang kumunsulta sa isang doktor o psychologist para sa naaangkop na paggamot. Maaari ka ring magsagawa ng magaan na ehersisyo upang matulungan ang proseso ng pagpapagaling.2. Kulang sa tulog
Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay maaari ding makagambala sa pagganap ng utak. Ang sobrang kaunti o sobrang pagtulog ay parehong may masamang epekto sa utak, tulad ng: naguguluhan ang utak . Subukang matulog ng 8-9 na oras bawat gabi. Iwasan ang pag-inom ng caffeine sa hapon at siguraduhing hindi ka na maglalaro mga gadget bago matulog.3. Mga pagbabago sa hormonal
Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaari ring mag-trigger naguguluhan ang utak . Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang antas ng mga hormone na progesterone at estrogen sa katawan ng isang babae. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring makaapekto sa memorya at maging sanhi ng panandaliang kapansanan sa pag-iisip. Nangyayari rin ito sa mga babaeng dumaan na sa menopause. Ang pinababang antas ng estrogen sa panahon ng menopause ay nakakaranas ng mga kababaihan naguguluhan ang utak . Kadalasan ito ay nangyayari isang taon pagkatapos ng huling regla o sa paligid ng edad na 50 taon.4. Mag-diet
Ang mga nutrient na natupok ay nauugnay din sa brain fog. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay sinasabing nakakaapekto sa paggana at sanhi ng utak naguguluhan ang utak . Kung mayroon kang allergy sa ilang partikular na pagkain, maaaring magkaroon ng fog sa utak pagkatapos mong kumain ng mga allergen, gaya ng MSG, aspartame, nuts, o mga produkto ng pagawaan ng gatas ( mga produkto ng pagawaan ng gatas ). Ang pag-iwas sa mga nakaka-trigger na pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang fog ng utak.5. Pag-inom ng ilang gamot
Kung nararanasan mo naguguluhan ang utak pagkatapos uminom ng gamot, subukang ihatid ang iyong reklamo sa doktor. Ay maaaring maging naguguluhan ang utak ay isang side effect ng gamot. Babawasan ng doktor ang dosis o papalitan ito ng ibang gamot upang makatulong na maiwasang mangyari ito naguguluhan ang utak . Ang mga paggamot sa kanser tulad ng chemotherapy na gumagamit ng malalakas na uri ng mga gamot ay maaari ding maging sanhi ng brain fog, na kadalasang tinutukoy bilang Chemo utak . Ang mga pasyente ng cancer na sumasailalim sa chemotherapy ay nahihirapang matandaan ang mga detalye tulad ng mga pangalan o petsa multitasking , o mas matagal bago makumpleto ang isang trabaho. Ang kundisyong ito ay karaniwang mabilis na lumilipas, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring maapektuhan ng mahabang panahon pagkatapos ng paggamot.6. Mga kondisyong medikal
Ang mga medikal na kondisyon tulad ng pamamaga (pamamaga), pagkapagod, o mga pagbabago sa mga antas ng glucose sa dugo ay maaari ding maging sanhi ng pagkapagod sa pag-iisip. Ang mga pasyente na may fibromyalgia ay maaari ring makaranas ng: naguguluhan ang utak parehong araw-araw. Samantala, ang iba pang mga sakit na maaari ding maging sanhi ng brain fog ay:- Anemia
- Depresyon
- Diabetes
- Sjogren's syndrome
- Migraine
- Alzheimer's disease
- Hypothyroid
- Mga sakit na autoimmune, tulad ng lupus, arthritis, at maramihang esklerosis
- Dehydration
Paano malutas naguguluhan ang utak?
Pagtagumpayan naguguluhan ang utak o pagkapagod sa pag-iisip depende sa dahilan. Halimbawa, kung ikaw ay anemic na madalas makaranas naguguluhan ang utak , kung gayon ang pag-inom ng mga pandagdag sa iron ay makakatulong na malampasan ito. Sa mas banayad na mga kaso, pagtagumpayan naguguluhan ang utak Magagawa ito sa pamamagitan ng pagtiyak na natutugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, pagbabago ng uri ng gamot na iniinom, o pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Narito ang mga bagay na maaari mong gawin upang mapagtagumpayan naguguluhan ang utak :- Matulog ng 8-9 na oras bawat gabi
- Pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga limitasyon
- Bawasan ang caffeine at alkohol
- palakasan
- Sanayin ang lakas ng utak gamit ang ehersisyo ng utak, sagutin ang mga bugtong, maglaro palaisipan , o iba pang mga laro na mabuti para sa pag-andar ng pag-iisip
- Gumagawa ng mga libangan
- Tiyakin na ang menu ng pagkain ay naglalaman ng balanseng nutrisyon
Kailan mo kailangang magpatingin sa doktor?
naguguluhan ang utak kung ano ang nangyayari paminsan-minsan ay itinuturing pa rin na normal. Gayunpaman, kung ang kondisyong ito ay madalas na nangyayari o lumalala, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Ang brain fog ay maaaring maging senyales ng iba pang mga problema sa kalusugan, kaya ang iyong doktor ay magsasagawa ng masusing pagsusuri upang matukoy ang iyong kalagayan sa kalusugan ng isip, diyeta, pisikal na aktibidad, at mga gamot na iyong iniinom. Sabihin sa iyong doktor kung may iba pang mga kasamang sintomas, tulad ng pagkawala ng buhok, tuyong balat, pagtaas ng timbang, malutong na mga kuko, at iba pa. Karaniwang hihilingin sa iyo ng iyong doktor na magsagawa ng pagsusuri sa dugo upang matukoy ang:- Abnormal na antas ng asukal sa dugo
- Mahinang atay, bato at thyroid function
- Kakulangan sa nutrisyon
- Impeksyon
- Mga sakit na nagdudulot ng pamamaga