Ang bakalaw na langis ay nakuha mula sa atay ng bakalaw na naninirahan sa tubig ng Karagatang Atlantiko. Karaniwan, ang cod liver oil ay kinukuha sa capsule form, at ginagamit bilang dietary supplement na puno ng nutrients. Marahil ay madalas mong marinig na ang cod liver oil ay may maraming benepisyo para sa katawan at pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, alam mo ba ang iba't ibang benepisyo ng cod liver oil?
Ang mga benepisyo ng cod liver oil ayon sa pananaliksik
Ang cod liver oil ay isa sa mga pinakamahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids. Bilang karagdagan, ang cod liver oil ay naglalaman din ng napakataas na antas ng bitamina A at D. Ang cod liver oil ay ginagamit sa gamot mula noong 1789, upang gamutin ang iba't ibang karamdaman, tulad ng rayuma. Hindi lamang iyan, ang cod liver oil ay pinaniniwalaan ding nakapagpapagaling ng rickets sa mga bata, mula noong ika-18 siglo. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa itaas, narito ang 5 napatunayang siyentipikong benepisyo ng cod liver oil.1. Tanggalin ang pamamaga
Sa katunayan, ang pamamaga ay isang normal na proseso para sa katawan upang labanan ang impeksiyon at pagalingin ang mga sugat. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang pamamaga ay maaaring magpatuloy sa loob ng mahabang panahon, na nagpapataas ng panganib ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Ang omega-3 fatty acids sa cod liver oil ay maaaring labanan ang mga protina na nagdudulot ng pamamaga, katulad ng TNF-α, IL-1 at IL-6. Bukod dito, ang mga bitamina A at D sa cod liver oil ay maaaring kumilos bilang antioxidants, na maaaring magpagaling ng pamamaga sa pamamagitan ng pagbubuklod at pag-neutralize sa mga nakakapinsalang free radical. Sa isang pag-aaral, ang mga taong kulang sa bitamina A at D ay ipinakita na mas mataas ang panganib na magkaroon ng pamamaga. Samakatuwid, ang mga katangian ng cod liver oil ay napakahalaga.2. Pagbutihin ang kalusugan ng buto
Bilang pinagmumulan ng bitamina D, ang cod liver oil ay nakapagpapalusog sa mga buto. Dahil, ang bitamina D ay makakatulong sa katawan na sumipsip ng calcium, mula sa pagkain na iyong kinokonsumo. Sa katunayan, ipinakita ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng mga supplement sa cod liver oil na mayaman sa bitamina D, pati na rin ang pagkain ng maraming calcium, ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng buto sa mga matatanda, at palakasin ang mga malutong na buto sa mga bata.3. Mapapawi ang pananakit ng kasukasuan at mapawi ang mga sintomas ng rayuma
Ang rheumatoid arthritis o rayuma ay isang sakit na autoimmune na may mga sintomas tulad ng pananakit ng kasukasuan. Sa kasalukuyan, walang gamot na makakapagpagaling dito. Gayunpaman, iminumungkahi ng ilang pag-aaral ang pag-inom ng cod liver oil, upang mabawasan ang pananakit ng kasukasuan at mapawi ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis, tulad ng paninigas ng magkasanib na kasukasuan at pamamaga. Sa isang pag-aaral, 43 tao ang kumuha ng cod liver oil capsules (1 gramo) sa loob ng tatlong buwan. Bilang resulta, ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis, tulad ng paninigas sa umaga, pananakit, hanggang sa pamamaga, ay maaaring maibsan. Ipinakita din ng isa pang pag-aaral, na may langis ng bakalaw na atay, ang mga taong may rheumatoid arthritis, ay maaaring mabawasan ang pagkonsumo ng mga anti-inflammatory na gamot.4. Pagbutihin ang kalusugan ng mata
Ang omega-3 fatty acid at bitamina A sa cod liver oil ay kilala upang maiwasan ang mga sakit sa mata na dulot ng pamamaga. Natuklasan ng mga pag-aaral na isinagawa sa mga pagsubok na hayop na ang omega-3 fatty acids ay maaaring mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa glaucoma (pinsala sa mga ugat ng mata). Sa isa pang pag-aaral, na sinundan ng 666 respondents, ang mga kumain ng omega-3 fatty acids ay nakaranas ng mas mababang panganib na magkaroon ng macular degeneration, na nakakapinsala din sa kalusugan ng mata. Gayunpaman, pinapayuhan kang huwag uminom ng labis na bitamina A. Bagama't ito ay mabuti para sa kalusugan ng mata, ang labis na bitamina A ay maaaring magdulot ng pagkalason.5. Pigilan ang depresyon
Tulad ng mga matatanda, inirerekomenda din ang mga bata na ubusin ang cod liver oil. Ang depresyon sa mga bata ay kadalasang maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kanilang paglaki at pag-unlad at buhay panlipunan. Sa pamamagitan ng regular na pagbibigay sa iyong baby cod liver oil, ang panganib para sa depression ay maaaring mabawasan. Ito ay dahil ang nilalaman ng omega-3 fatty acids sa cod liver oil ay maaaring mapabuti ang mood at mapanatili ang pangkalahatang function ng utak.6. Pinapababa ang panganib ng sakit sa puso
Ang sakit sa puso ay isang kondisyong medikal na tiyak na iniiwasan ng lahat. Samakatuwid, ang pagkain ng isda, tulad ng bakalaw, ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ito ay dahil sa nilalaman ng omega-3 fatty acid sa maraming isda. Ang mga Omega-3 fatty acid ay ipinakita na lubos na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso, tulad ng:- Pagbaba ng triglyceride: Ang omega-3 fatty acids na nakapaloob sa cod liver oil ay maaaring mabawasan ang triglycerides ng 15-30%.
- Pagbaba ng presyon ng dugo: Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang omega-3 fatty acids ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, lalo na sa mga taong may mataas na kolesterol at hypertension.
- Dagdagan ang mabuting kolesterol: Ang omega-3 fatty acids sa cod liver oil ay maaaring magpapataas ng good cholesterol o high-density lipoprotein (HDL), at sa gayon ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
- Pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng plaka sa mga arterya: Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang cod liver oil ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng plaka sa mga arterya. Ang plaka na lumalabas sa mga ugat ay lubhang mapanganib, dahil maaari itong makabara sa mga daluyan ng dugo at maging sanhi ng atake sa puso o stroke.