Pagpapahalaga sa sarili o pagpapahalaga sa sarili ay tumutukoy sa halaga ng isang indibidwal. Napakahalaga ng papel nito sa iba't ibang larangan ng buhay. Kaya naman mahalagang malaman kung ano ang mga katangian ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Sapagkat, ang impluwensya ay maaaring magsama ng pagkakakilanlan, tiwala sa sarili, at isang pakiramdam ng empowerment. Mag-ingat din na ma-trap dahil minsan ang mga katangiang ito ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay katulad ng isang taong tahimik o walang muwang. Sa katunayan, ang lahat ay ibang-iba.
Mababang pagpapahalaga sa sarili
Upang makilala kung ang isang tao ay nakakaramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili at iba pang mga pag-uugali na malamang na huminto, narito ang mga katangian: 1. Hindi kumpiyansa
Ang tiwala sa sarili ay malapit na nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Vice versa. Naniniwala ang mga taong may kumpiyansa na kakayanin nila ang ilang sitwasyon. Ang anyo ng pagtitiwala sa iyong sarili ay nagpapatunay din na komportable ka sa paggawa ng mga desisyon sa buhay. Malinaw, ang papel nito ay mahalaga sa iyong buhay. Upang malampasan ang kawalan ng kapanatagan na ito, maaari mong subukang matuto ng mga bagong bagay. Kapag naging eksperto ka sa isang bagay, natural na makakaramdam ka ng kumpiyansa. 2. Walang kontrol
Ang isa pang katangian ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang kawalan ng kontrol sa sarili niyang buhay. Pakiramdam nila ay walang kapangyarihan na gumawa ng mga pagbabago para sa kanilang sarili at sa mga nakapaligid sa kanila. Kahit na nahaharap sa mga problema, tila walang makatwirang solusyon dahil wala sa kanilang mga kamay ang kontrol. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2020, kapag naramdaman ng isang tao na wala silang kontrol, pagpapahalaga sa sarili Maaaring alisin ng mataas na antas ang mga negatibong epekto, lalo na ang mga nauugnay sa kalusugan ng isip. Kaya kapag naramdaman mong nawawalan na ng kontrol ang mga bagay-bagay, subukang humanap ng mga paraan para mapabuti pagpapahalaga sa sarili. Kaya, magkakaroon ito ng malaking impluwensya sa kakayahang magkontrol. 3. Paghahambing sa iba
Sa buhay panlipunan, ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay maaaring maging mapangwasak pagpapahalaga sa sarili. Sa halip na maging isang lugar para sa pagsisiyasat ng sarili at pagganyak na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, kabaligtaran ang nangyayari. Higit pa rito, ang tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay masyadong nakakalito na ihambing sa ibang tao sa buhay panlipunan. Patuloy silang magkukumpara na parang walang katapusan. Siyempre, nakakasira talaga ito dahil ikinukumpara nila ang mga taong itinuturing na mas mahusay. 4. Nalilito sa pagnanasa sa sarili
Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mahihirapan din na makilala kung ano ang gusto nila. Dahil itinuturing nilang mahalaga ang kanilang sarili, mararamdaman nilang hindi sila karapat-dapat na makatanggap ng tulong. Dagdag pa rito, mapapahiya din sila o walang kakayahan kung sa tingin nila kailangan nila ng tulong. Pipiliin nila ang katahimikan. Sa huli, ang cycle na ito ay maglalagay ng iyong sariling mga pangangailangan sa pinakamababang priyoridad at magpapahirap para sa iyong sarili. 5. Pagdudahan ang iyong sarili
Huwag ding magtaka na ang tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay patuloy na pagdududa sa sarili. May takot na makagawa ng maling desisyon. Sa katunayan, magdududa sila sa mga personal na opinyon at higit na magtitiwala sa mga iniisip ng iba. Ang ganitong uri ng pattern ay gagawin silang patuloy na pagdudahan ang kanilang sarili. Ito ay magiging napakahirap para sa mga taong may pagpapahalaga sa sarili mababa ang paggawa ng mga desisyon tungkol sa kanyang buhay. 6. Mahirap tumanggap ng mga papuri
Sa isang pag-aaral sa Journal of Vocational Behavior, napag-alaman na ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nahihirapang tumanggap ng papuri o positibong mungkahi mula sa iba. Wala silang positibong opinyon sa kanilang sarili. Kaya naman, pahirap nang pahirap makatanggap ng mga papuri mula sa mga nakapaligid sa iyo. Sa katunayan, kapag nakatanggap sila ng papuri, nakadarama sila ng kahina-hinala at kawalan ng tiwala. Naniniwala sila na ang papuri na ibinigay ay hindi naaayon sa kanilang tunay na prinsipyo at kundisyon. Hindi imposible, mararamdaman nilang ginawang biro. 7. Negatibong pag-uusap sa sarili
Sa halip na mapanatili ang kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pagsanay dito positibong pag-uusap sa sarili, Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay ginagawa nang mas madalas negatibong pag-uusap sa sarili. Palagi silang maghahanap ng mga negatibong bagay tungkol sa kanilang sarili. Kahit na ang mga bagay ay hindi mangyayari tulad ng inaasahan, madali nilang sisihin ang kanilang sarili. Palaging may mga bagay na mali. Simula sa itsura, ugali, hanggang sa kakayahan. 8. Takot sa pagkabigo
Mag-ingat sa pagiging nakulong, dahil ang takot sa kabiguan ay isang katangian ng mababang pagpapahalaga sa sarili na kadalasang hindi nauunawaan. Sa katunayan, ang relasyon ay napakalapit. Dahil hindi sila naniniwala sa kanilang sariling mga kakayahan, hindi nila direktang pinagdududahan ang kanilang kakayahang maging matagumpay. Dahil dito, iiwas sila sa mga hamon, susuko bago subukan, o hahanap ng mga paraan upang itago ang kanilang nararamdaman. Maaari din nilang maliitin kung ano ang kailangang gawin o maghanap ng mga panlabas na kadahilanan upang sisihin. 9. Pessimistic tungkol sa hinaharap
Ang hindi pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay magdududa sa kanyang kinabukasan. May pakiramdam ng kawalan ng kakayahan na nag-aatubili sa kanila na gumawa ng isang bagay para sa kapakanan ng tagumpay sa hinaharap. Sumuko nang walang ginagawa. Huwag magtaka kung hindi ka mag-atubiling gawin pansabotahe sa sarili bilang isang anyo ng takot sa tagumpay. Maghahanap sila ng mga hadlang upang may dahilan para makamit ang tagumpay. Nagiging panangga ito kahit na ang totoong nangyayari ay ang limitasyon ng sariling pag-iisip. 10. Walang malinaw na hangganan
Nahihirapan din ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili na magtakda ng malinaw na mga hangganan para sa iba. Natatakot sila na ang mga tao ay titigil sa pagkagusto sa kanila kapag nagsimula silang magtakda ng malinaw na mga hangganan. Sa oras na ito, hindi sila nangahas na tumanggi at madaling makaramdam ng pagkabalisa. Bilang karagdagan, kadalasan ay nakulong din sila sa mga pigura taong nagbibigay kasiyahan para makakuha ng validation mula sa iba. Hindi sila nakakahanap ng kasiyahan o pagmamalaki sa kanilang sarili kaya abala sila sa paghahanap ng pagkilala sa iba. Minsan, ito ay maaaring tumawid sa linya. Sila ay sabik na pasayahin ang iba kahit na ito ay hindi ayon sa kanilang sariling kakayahan. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Kung natigil ka sa mga katangian ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa itaas, subukang ilipat ang focus ng iyong isip sa mga positibong bagay. Gawin muna ito ng dahan-dahan mula sa mga simpleng bagay. Ang patuloy na paggawa nito ay magiging isang paraan upang makabuo ng mga bagong gawi. Ang pagpili kung sino ang makakasama mo ay may mahalagang papel din. Pumili ng mga taong taimtim na gumagalang sa iyo. Sa ganitong paraan, nabubuo ang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Kung ang sitwasyon ay nawawalan ng kontrol at nagiging sanhi ng stress, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.