7 Dahilan ng Hindi Matatag na Emosyon at Paano Haharapin ang mga Ito

Baguhin kalooban na biglang maaaring mangyari sa karamihan ng mga tao. Ang sanhi ng hindi matatag na emosyon na ito ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga kadahilanan, kung minsan ay may mga kadahilanan na hindi maipaliwanag. Maaaring ang isang taong nakakaranas ng madalas na pagbabago ng mood ay kadalasang may mga problema sa kanilang kalusugan sa isip. Gayunpaman, posible rin na ang mga hormone sa iyong katawan ang nagtutulak ng pagbabago kalooban ito. Bilang karagdagan, may iba pang mga panlabas na kadahilanan na sumasailalim sa iyong biglaang pagkabalisa upang hindi mo makontrol ang iyong emosyon hanggang sa sumabog ang mga ito.

Mga karaniwang sanhi ng hindi matatag na emosyon

Ang emosyonal na kawalang-tatag ay hindi lamang isang madalas na paglalabas ng galit sa isang bagay. Gayunpaman, maaaring may mga bagay na hindi naman talaga malaking bagay, ngunit lubhang nakakainis para sa mga may hindi matatag na emosyon. Ang mga karamdamang ito ay kadalasang mas matindi at tumatagal ng mahabang panahon upang mapawi. Ang mga sumusunod ay nagiging sanhi ng hindi matatag na emosyon ng isang tao:

1. May ilang sakit

Ang mga pagbabago sa mood ay malamang na dahil sa isang malalang sakit o pinsala na nakakaapekto sa utak. Ang isang tao na nakaranas ng concussion, stroke, o kahit na demensya ay maaaring makita ang kanyang sarili na magagalitin at magagalitin. Bilang karagdagan, ang sclerosis, thyroid disorder, at Parkinson's disease ay mga dahilan din kalooban ang isang tao ay madaling baguhin.

2. Hormonal na mga kadahilanan

Ang mga hormone ay may malaking papel din sa pagbabago kalooban isang tao. Ang mga babaeng nagreregla o buntis ay kadalasang nakakaranas ng hormonal imbalances na may malaking epekto sa kanilang mga emosyon. Bilang karagdagan, madalas ding nauugnay ang menopause sa problemang ito. Sa totoo lang, hindi mahalaga ang emosyonal na pagsabog sa sandaling iyon. Gayunpaman, ang napakatinding pagbabago ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Kung nararanasan mo ito, subukang kumonsulta sa doktor.

3. Depresyon

Ang mga taong nalulumbay ay may "pataas at pababa" na mga mood. Maaari silang maging sobrang magagalitin at magpahayag ng mga emosyon mula sa kalungkutan, galit, hanggang sa mga damdamin ng kawalang-halaga. Ang taong may depresyon ay kadalasang nahihirapang mag-enjoy sa mga aktibidad na kanilang kinagigiliwan at nahihirapang matulog sa gabi. Mahihirapan din silang mag-concentrate sa paggawa ng isang bagay. Bilang karagdagan, ang depresyon ay magpapahirap sa iyo na gumawa ng mga desisyon. Ang masama pa, ang depresyon na hindi nahawakan ng maayos ay maghihikayat sa mga tao na magpakamatay.

4. Bipolar disorder

Isa sa mga sintomas na lumalabas sa bipolar disorder ay ang mood swings na nangyayari bigla. Ang parehong bipolar I at bipolar II ay may mga salit-salit na panahon ng mania o hypomania na may depresyon. Ang mga nakakaranas ng mga panahon ng kahibangan ay lilitaw na hindi mapakali at magagalitin. Baguhin kalooban sa isang taong may bipolar disorder ay maaaring magdulot ng ilang sintomas. Mas magiging aktibo sila sa paggawa ng mga bagong bagay. Gayunpaman, sa isang banda, bigla ding walang lakas na gumawa ng anuman.

5. Pagkagambala sa pagtulog

Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng emosyonal na kawalang-tatag Ang pagtulog ay may malaking papel sa pag-impluwensya sa mood. Ang mga may problema o kulang sa tulog ay may potensyal na makaranas ng hindi matatag na emosyon at iba pang problema sa pag-iisip. Ang kakulangan sa tulog ay magiging mas mahirap para sa iyo na kontrolin ang iyong mga emosyon upang mas madali kang masaktan ng isang bagay na walang kabuluhan. Kung minsan, ang pagpayag sa katawan na makatulog nang kaunti ay ang pinakamahusay na paraan. Maaari rin itong mapanatili ang magandang kalooban.

6. Pag-abuso sa alkohol at droga

Ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing sa mga abnormal na limitasyon at pag-abuso sa droga ay magiging madali ring magbabago ang mood. Ang mga panganib ng paggamit ng ilang mga gamot ay lalabas din kapag sinubukan ng tao na ihinto ang paggamit nito. Maraming mga kaso ang nagpapakita na ang pag-abuso sa sangkap ay nagpapakilos sa isang tao nang hindi makatwiran at kahit na sinusubukang magpakamatay.

Ang mga tamang hakbang upang harapin ang hindi matatag na emosyon

Ang mga pagbabago sa mood ay maaaring hawakan sa maraming paraan. Pinapayuhan kang gumawa ng ilang hakbang upang mabawasan ang hindi matatag na emosyon na humahadlang na sa iyong buhay panlipunan. Narito kung paano haharapin ang hindi matatag na emosyon:

• Sapat na tulog

Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang mga antas ng stress at emosyonal na kawalang-tatag. Kung nahihirapan kang matulog sa gabi, subukang patayin ang mga ilaw at gawing mas malamig ang temperatura ng silid. Siguraduhing matulog ka ng 7-8 oras bawat araw.

• Nag-eehersisyo

Magsimula sa regular na light exercise para masanay at maiwasan ang pinsala. Subukan din ang ilang uri ng ehersisyo na nakakatulong sa iyo na mabawasan ang stress, tulad ng yoga at tai chi.

• Pagkain ng masustansyang pagkain

Ang isang malusog na diyeta ay gagawa kalooban magaling ka rin. Subukang maging disiplinado sa pagkain ng mga pagkaing ito. Huwag mag-atubiling magtanong sa isang nutrisyunista tungkol sa mga pagkaing kailangan mo.

• Gumagawa ng meditation

Magnilay para pakalmahin ang iyong sarili. Ang yoga at meditation ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kalmado sa araw. Maaari kang gumawa ng meditation nang mag-isa sa bahay o kumuha ng klase sa linya kasama ang mga propesyonal na tagapagturo.

• Gumagawa ng mga libangan

Inirerekomenda na mayroon kang isang libangan na gusto mong gawin. Mas mabuti pa, ang libangan ay maaaring maging isang lugar upang ipahayag ang iyong sarili.

• Chat kasama ang mga pinakamalapit na tao

Humanap ng maimbitahan Chat mula sa puso hanggang sa puso. Maaari mong piliin ang iyong kapareha, kaibigan, o pamilya. Subukang gumugol ng mas maraming oras kasama sila sa paggawa ng maliliit na bagay na magkasama.

• Konsultasyon sa isang espesyalista

Maaari kang direktang makipag-ugnayan sa isang espesyalista upang malutas ang problemang ito. Sisiguraduhin ng doktor na makukuha mo ang tamang solusyon para sa problemang iyong nararanasan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang pagharap sa hindi matatag na emosyon ay dapat magsimula sa iyong sarili. Magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng oras ng pagtulog at regular na pag-eehersisyo. Magandang ideya din na maglaan ng oras para makipag-usap sa mga taong pinakamalapit sa iyo tungkol sa maraming bagay na bumabagabag sa iyo. Upang talakayin pa ang tungkol sa diyeta at nutrisyon sa pagkain, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa HealthyQ family health app . I-download ngayon sa App Store at Google Play .