Ang ehersisyo sa umaga ay hindi dapat maging isang takot. Dahil, maraming benepisyo ang ehersisyo sa umaga na may magandang epekto sa kalusugan ng katawan. Mula ngayon, tanggalin ang katamaran at damhin ang iba't ibang benepisyo ng ehersisyo ngayong umaga! 
Ang ehersisyo sa umaga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalooban. Hindi nakakagulat na maraming mga tao na may sakit sa pag-iisip ang stress, "maibulalas" ang mga damdamin sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Ang ehersisyo sa umaga ay tiyak na mapapabuti ang iyong kalooban sa buong araw. Hindi lamang iyon, ang ehersisyo sa umaga ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam na nakamit mo ang isang tagumpay sa iyong araw. 
Pag-eehersisyo sa umaga Sa isang pag-aaral, ang mga respondent na nag-ehersisyo sa umaga ay nakakuha ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog sa gabi. Sa katunayan, mas maganda ang pakiramdam nila sa pagtulog at hindi gaanong madalas gumising sa kalagitnaan ng gabi.
Ehersisyo sa umaga at mga benepisyo nito
Siyempre, ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo ay nakasalalay sa iyong regular na iskedyul. Ngunit tila, ang ehersisyo sa umaga ay may sariling mga benepisyo. Para sa iyo na mausisa tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo sa umaga, kilalanin ang paliwanag sa ibaba.1. Iwasan ang pagkagambala
Sa umaga, malamang na walang ibang abala na nagiging distraction. Tawagan ito ng trabaho sa mga tawag mula sa mga nakatataas. Sa pinababang pagkagambala sa panahon ng ehersisyo sa umaga, ang iyong programa sa ehersisyo ay maaaring tumakbo nang maayos, upang ang pisikal na kalusugan ay mapanatili.2. Iwasan ang araw na masyadong nakatutuya
Ang mga sinag ng araw na masyadong mainit at nakatutuya, ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng balat. Kung mag-eehersisyo ka sa umaga, hindi masyadong nakakasilaw ang sikat ng araw, talagang mas magpapasigla sa katawan! Lalo na para sa iyo na mahilig mag-ehersisyo sa labas ng bahay, tulad ng pagbibisikleta o paglalakad lamang. Siyempre, ang araw sa umaga ay hindi masyadong nakakapagod para sa iyo.3. Dagdagan ang pagiging alerto
Ang hormone na cortisol ay kilala bilang ang stress hormone. Kung ito ay sobra o masyadong maliit, ang hormone cortisol ay magkakaroon ng masamang epekto sa iyo. Ngunit kung ang mga antas ay perpekto, ang hormone cortisol ay magpapataas ng kamalayan sa sarili. Kapag tumaas ang pagiging alerto, siyempre, ang iyong isip ay mas nakatuon sa paggawa ng ehersisyo sa umaga. Ang pagtuon ay isa sa mga mahalagang susi sa pag-eehersisyo, dahil maaari nitong mapanatili ang iyong pagkakapare-pareho.4. Nagbibigay ng enerhiya para sa isang buong araw
Ang regular na ehersisyo ay napakabuti para sa pagtaas ng iyong enerhiya sa mga aktibidad. Kapag nag-eehersisyo ka, dumadaloy ang oxygen at nutrients sa iyong mga baga. Ito ay magpapalusog sa cardiovascular system, tibay, at tibay. Kaya naman, ang pag-eehersisyo sa umaga ay itinuturing na epektibo sa pagbibigay ng sapat na enerhiya upang maisagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain.5. Mas magandang kalooban
Ang ehersisyo sa umaga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalooban. Hindi nakakagulat na maraming mga tao na may sakit sa pag-iisip ang stress, "maibulalas" ang mga damdamin sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Ang ehersisyo sa umaga ay tiyak na mapapabuti ang iyong kalooban sa buong araw. Hindi lamang iyon, ang ehersisyo sa umaga ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam na nakamit mo ang isang tagumpay sa iyong araw. 6. Magsunog ng mas maraming taba
Sinuri ng isang pag-aaral ang mga respondent na hiniling na mag-ehersisyo sa umaga, hapon, at gabi. Tila, ang ehersisyo sa umaga ay napatunayang mas epektibo sa pagsunog ng taba, kumpara sa pang-araw o panggabing ehersisyo. Kung ang pagbabawas ng timbang ay isa sa mga tagumpay mo sa pag-eehersisyo, morning exercise ang solusyon.7. Kinokontrol ang gana sa pagkain
Sa pangkalahatan, makokontrol ng ehersisyo ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng "hunger hormone" na ghrelin. Ngunit tila, ang pag-eehersisyo sa umaga ay napatunayang mas may kakayahang kontrolin ang gana sa pagkain, kaya hindi ka gaanong nagugutom. Sa isang pag-aaral, humigit-kumulang 35 kababaihan ang hinilingang maglakad sa gilingang pinepedalan sa loob ng 45 minuto sa umaga. Dahil dito, ang mga respondente ay hindi madaling "gutom na mata" kapag nahaharap sa mga larawan ng katakam-takam na pagkain.8. Kontrolin ang presyon ng dugo
Ang ehersisyo sa umaga ay itinuturing na pinakamabisang pisikal na aktibidad sa pagkontrol ng presyon ng dugo. Sa isang pag-aaral, humigit-kumulang 20 matatanda ang hinilingang magtrabaho sa isang gilingang pinepedalan sa 7 a.m., 1 p.m., at 7 p.m. Ang resulta, ang presyon ng dugo ay mas kontrolado sa umaga na ehersisyo.9. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Pag-eehersisyo sa umaga Sa isang pag-aaral, ang mga respondent na nag-ehersisyo sa umaga ay nakakuha ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog sa gabi. Sa katunayan, mas maganda ang pakiramdam nila sa pagtulog at hindi gaanong madalas gumising sa kalagitnaan ng gabi.Ang mga benepisyo ng ehersisyo kung palagiang ginagawa Matapos malaman ang serye ng mga benepisyo ng pag-eehersisyo sa umaga sa itaas, ngayon na ang oras para maunawaan mo ang mga benepisyo ng ehersisyo kung gagawin nang regular at pare-pareho, tulad ng sumusunod:
- Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
- Iwasan ang sakit
- Pagbutihin ang mood
- Dagdagan ang enerhiya
- Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
- Pagbutihin ang kalidad ng pakikipagtalik sa iyong kapareha
Iba't ibang uri ng ehersisyo sa umaga
Mayroong ilang mga halimbawa ng magaan na ehersisyo sa umaga na maaari mong subukan, kabilang ang:Maglakad o tumakbo
Plank
jumping jack
Maglupasay
Mga push-up