Kapag ikaw ay may sakit o walang inspirasyon, maaari mong pakiramdam na parang wala kang gana. Kahit na ang hindi sapat na pagkain ay maaaring magdulot sa iyo ng kakulangan ng mga sustansya at sustansya, at mapababa ang iyong immune system. Para sa iyo na nahihirapang madagdagan ang iyong gana, maaari mong subukan ang ilang mga paraan upang madagdagan ang iyong gana, tulad ng paggamit ng mga pampalasa at pagsasaayos ng uri ng plato na ginamit. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang pagdaragdag ng mga pampalasa sa pagkain na iyong kakainin ay hindi lamang makapagpapaganda ng lasa, kundi pati na rin sa gana, lalo na kung wala ka sa mood na kumain dahil mayroon kang hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaari kang kumain ng anumang uri ng pampalasa sa kusina carmative na maaaring mabawasan ang pamumulaklak at dagdagan ang gana, tulad ng peppermint, mint, luya, itim na paminta, at iba pa. 
Hindi lamang ang uri ng pagkain, kakaiba, ang uri ng plato ay maaari ding lumahok sa pagtaas ng gana. Ang paggamit ng mas malaking plato kapag kumakain ng pagkain ay maaaring magmukhang mas kaunting pagkain ang kinakain mo. Ang mga malalaking plato ay maaaring magpakain sa iyo ng higit pa at maaaring subukan bilang isang paraan upang madagdagan ang gana. 
Ang pagkuha ng mga calorie ay hindi kailangang nasa anyo ng solidong pagkain, maaari kang kumonsumo ng mga calorie sa likidong anyo, tulad ng mga katas ng prutas, gatas, mga inuming pampalit ng pagkain na may mataas na calorie at iba pa. Ang pagkonsumo ng mga calorie sa likidong anyo ay isang paraan upang madagdagan ang iyong gana sa pagkain dahil ito ay nagpapabusog sa iyo dahil sa kawalan ng proseso ng pagnguya.
Ano ang ilang mga paraan upang madagdagan ang gana?
Hindi ka palaging nasasabik na kumain ng pagkain, kaya maaari kang mag-apply ng ilang mga paraan upang madagdagan ang gana tulad ng:1. Magtakda ng iskedyul ng pagkain
Ang pagkakaroon ng regular na iskedyul ng pagkain ay nasanay sa iyong katawan na kumain ng pagkain sa ilang partikular na oras. Dahil ang pagtatakda ng iskedyul ng pagkain ay maaaring magdulot sa iyong katawan na gustong kumain ng pagkain, maaari mong ugaliing kumain ng sabay-sabay araw-araw o kumuha ng mga tala o alarma na maaaring magpaalala sa iyo na kumain sa isang tiyak na oras.2. Kumain ng maliliit na bahagi ngunit madalas
Kung hindi ka makakain ng mga normal na bahagi, maaari mong dagdagan ang iyong gana sa pamamagitan ng paghahati-hati sa iyong karaniwang pagkain sa mas maliliit na bahagi. Halimbawa, mula sa pagkain ng tatlong beses, maaari mong hatiin ito sa apat hanggang limang beses na may mas maliliit na bahagi. Kapag tumaas ang iyong gana, maaari mong dahan-dahang dagdagan ang dami ng pagkain na gusto mong kainin.3. Huwag palampasin ang almusal
Ang almusal ay kadalasang binabalewala, ngunit kung nais mong madagdagan ang iyong gana at timbang, ang almusal ay isang bagay na hindi dapat kalimutan. Ang almusal ay natagpuan upang madagdagan ang epekto thermogenesis sa katawan na nagsusunog ng mga calorie at nagpapataas ng iyong gana.4. Bumili o gumawa ng paborito mong pagkain
Ang pinakamadaling paraan upang madagdagan ang iyong gana ay bumili o magluto ng iyong paboritong pagkain. Kapag nakikita mo ang iyong paboritong pagkain, masasabik kang kainin ito, ngunit iwasang kumain ng hindi malusog na fast food.5. Gumamit ng pampalasa
Ang pagdaragdag ng mga pampalasa sa pagkain na iyong kakainin ay hindi lamang makapagpapaganda ng lasa, kundi pati na rin sa gana, lalo na kung wala ka sa mood na kumain dahil mayroon kang hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaari kang kumain ng anumang uri ng pampalasa sa kusina carmative na maaaring mabawasan ang pamumulaklak at dagdagan ang gana, tulad ng peppermint, mint, luya, itim na paminta, at iba pa. 6. Baguhin ang texture ng pagkain
Ang mga pagkaing mahirap lunukin o ngumunguya ay maaaring mabawasan ang gana. Samakatuwid, ang paraan upang madagdagan ang iyong gana ay ang pagputol ng pagkain na iyong kinakain sa mas maliliit na piraso. Ang isa pang alternatibo ay ang pagpili ng mga pagkaing malambot at madaling ubusin, tulad ng gravy, yogurt, soft-textured na prutas, at iba pa.7. Kumain ng masusustansyang pagkain
Kapag wala kang gana, mas mahilig kang kumain ng mga hindi masustansyang pagkain, tulad ng french fries, ice cream, at iba pa. Kailangan mo pa ring kumain ng mga masusustansyang pagkain, tulad ng sanwits tuna na may mga gulay.8. Dagdagan ang mga calorie sa pagkain
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain, maaari mo ring dagdagan ang mga calorie na natupok upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na nutritional intake. Ang pagdaragdag ng mga calorie ay maaari ding gamitin bilang isang paraan upang madagdagan ang gana. Halimbawa, maaari kang magluto ng mga itlog na may mantikilya, maglagay ng dagdag na langis ng oliba sa salad, o magluto oatmeal may gatas.9. Bawasan ang hibla
Ang pagkain ng fibrous food ay mahalaga para sa digestive health, ngunit kapag bumababa ang iyong gana, mainam kung bawasan mo rin ang pagkonsumo ng fiber na maaaring mabilis na mabusog ang iyong tiyan. Bawasan ang pagkonsumo ng hibla sa pagkain na iyong kinakain bilang isang paraan upang madagdagan ang iyong gana.10. Baguhin ang uri ng plato
Hindi lamang ang uri ng pagkain, kakaiba, ang uri ng plato ay maaari ding lumahok sa pagtaas ng gana. Ang paggamit ng mas malaking plato kapag kumakain ng pagkain ay maaaring magmukhang mas kaunting pagkain ang kinakain mo. Ang mga malalaking plato ay maaaring magpakain sa iyo ng higit pa at maaaring subukan bilang isang paraan upang madagdagan ang gana. 11. Iwasang uminom bago kumain
Ang pag-inom bago kumain ay isang mahusay na diskarte na gagamitin kapag sinusubukang magbawas ng timbang, ngunit hindi ito ang tamang paraan upang madagdagan ang iyong gana. Ang pag-inom ng tubig bago o habang kumakain ay maaaring mabilis na mabusog at mabawasan ang iyong gana. Pinakamainam na iwasan ang pag-inom ng tubig 30 minuto bago kumain at uminom ng kaunting tubig habang kumakain.12. Lumikha ng komportableng kondisyon kapag kumakain
Ang komportable at kaaya-ayang mga kondisyon ay maaaring makatulong sa pagtaas ng gana. Maaari kang kumain ng pagkain habang nanonood ng pelikula o nakikinig sa iyong paboritong musika.13. Kumain kasama ang mga kaibigan o pamilya
Ang isang masayang paraan upang madagdagan ang gana ay ang kumain kasama ang mga kaibigan o pamilya. Ang pagkain kasama ng ibang tao ay maaaring magpapataas ng gana kumpara sa pagkain nang mag-isa.14. Ipasok ang mga calorie sa likidong anyo
Ang pagkuha ng mga calorie ay hindi kailangang nasa anyo ng solidong pagkain, maaari kang kumonsumo ng mga calorie sa likidong anyo, tulad ng mga katas ng prutas, gatas, mga inuming pampalit ng pagkain na may mataas na calorie at iba pa. Ang pagkonsumo ng mga calorie sa likidong anyo ay isang paraan upang madagdagan ang iyong gana sa pagkain dahil ito ay nagpapabusog sa iyo dahil sa kawalan ng proseso ng pagnguya.