Ang mga pagkaing pampataas ng taas ng mga bata ay hindi mito. Dahil, iba't ibang pag-aaral ang nagpatunay ng katotohanan. Naniniwala rin ang mga eksperto, kayang matugunan ng mga iba't ibang pagkain na ito ang pang-araw-araw na nutritional na pangangailangan ng mga bata upang maging maximize ang kanilang paglaki ng katawan. Gayunpaman, kailangan mo ring maunawaan na ang mga genetic na kadahilanan ay may mahalagang papel din sa pagtukoy ng taas ng isang tao. Ganun pa man, walang masama kung magbigay ng sari-saring pagkain sina Ama at Ina para mapaganda ang katawan ng bata. Bukod sa masarap, ang iba't ibang pagkain na ito ay maaaring mag-optimize ng paglaki ng iyong anak habang pinapanatili ang kanilang kalusugan. 
Itinuturing din ang spinach bilang isang pagkaing pampalakas ng katawan. Kung may kompetisyon para sa mga gulay na may pinakamaraming bitamina K, marahil ang mga berdeng madahong gulay, tulad ng spinach, kale hanggang repolyo, ang magiging kampeon. Ang bitamina K ay isang mahalagang sustansya para sa paglaki at pag-unlad ng bata. Ito ay dahil ang bitamina na ito ay maaaring magpapataas ng density ng buto at suportahan ang paglaki ng taas ng mga bata. 
Pagkaing pampalakas ng katawan, ang masarap na soybeans. Kadalasang kinakain sa anyo ng gatas, lumalabas na ang soybeans din ang may titulong pagkaing pampalakas ng bata. Samakatuwid, ang soybeans ay naglalaman ng mataas na protina at maaaring suportahan ang paglaki ng katawan ng bata. Ngunit sa kasamaang palad, ang mga eksperto ay walang nakitang kaugnayan o ugnayan sa pagitan ng soybeans at pagtaas ng taas ng mga bata. Ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pa upang patunayan ang bisa ng soybeans bilang isang pagkain na nakapagpapalakas ng katawan.
Mahahalagang sangkap sa mga pagkaing pampalakas ng katawan
Bago pumili ng mabisang pagkaing pampalakas ng katawan, dapat mong malaman nang maaga kung anong nutritional content ang dapat mong matugunan. Narito ang mga mahahalagang sangkap sa mga pagkaing pampalakas ng katawan na kailangan mong malaman.1. Protina
Ayon kay Donald K. Layman sa mga pahina ng The American Journal of Clinical Nutrition, ang iba't ibang mapagkukunan ng protina ay maaaring magpakita ng iba't ibang epekto sa metabolismo ng buto ng tao.Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang karne (kabilang ang isda at manok) ay pinagmumulan ng protina na may mas mataas na antas ng serum ng IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), na nauugnay sa pagtaas ng mineralization ng buto at mas kaunting bali. Sa kaibahan, ang protina na nagmula sa mga mani ay may mas mababang antas ng IGF-1.
2. Bitamina D
Kailangan mo ng bitamina D para sa pagsipsip at paggamit ng calcium at phosphorus sa katawan. Hindi lamang iyon, ang bitamina D ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagbuo at kalusugan ng mga buto, ngipin, at kartilago.3. Bitamina K
Ang bitamina K ay ang pinakamahalagang sustansya sa normal na proseso ng pamumuo ng dugo at kalusugan ng buto ng katawan. Karamihan sa bitamina K ay gagawin ng mga mikroorganismo sa bituka at itatabi sa atay.4. Kaltsyum
Ang kaltsyum ay isang napakahalagang nilalaman para sa iyo upang matupad upang ang pagbuo ng buto ay maaaring mangyari nang mas mahusay. Hindi lamang iyon, kailangan din ang calcium para sa pagtitiwalag ng mga mineral sa buto sa buong buhay mo.99% ng calcium sa katawan ay nakaimbak sa mga buto at ngipin.
5. Sink
Ang zinc ay isang micro mineral na kailangan sa pang-araw-araw na diyeta sa halagang 50 milligrams o mas mababa. Ang zinc ay gumaganap ng isang papel sa hormonal mediation sa pamamagitan ng pagiging kasangkot sa pagtatago at synthesis ng growth hormone, produksyon ng growth hormone sa atay, somatomedin-C, at activation ng somatomedin-C sa cartilage.Hindi lamang iyon, nakikipag-ugnayan din ang zinc sa iba pang mga hormone na nakakaapekto sa paglaki ng buto, tulad ng testosterone, thyroid hormone, insulin, at bitamina D.
6. Carbohydrates at taba
Ayon sa pananaliksik, ang omega-3 fatty acids at complex carbohydrates, tulad ng mga prutas at gulay, ay epektibo sa pagtaas ng bone mass density at pagsipsip ng calcium sa katawan.Pagkain ng bodybuilding para sa mga bata
Kapag naabot na ng bata ang kanyang pinakamataas na taas, wala nang anumang paraan na maaaring gawin upang maiangat ang kanyang katawan. Pero dahan-dahan lang, ang iba't ibang masustansyang pagkain ay nakapagpapatibay ng buto at kasukasuan upang manatiling malakas para mapanatili ang taas ng bata hanggang sa pagtanda. Ang mga sumusunod ay mga pagkaing pampalakas ng katawan ng mga bata na sulit na subukan.1. Itlog
Ang mga itlog ay pagkain ng bata na nakakapagpaganda ng katawan na hindi dapat maliitin. Sa isang pag-aaral, napatunayan na ang mga bata na regular na kumakain ng mga pagkaing may mataas na protina tulad ng mga itlog ay nakaranas ng pagtaas ng taas, kumpara sa ibang mga bata na kakaunti ang paggamit ng protina.2. Karne ng manok
Ang karne ng manok ay mayaman sa bitamina B12, na isang sustansya na kailangan ng mga bata sa paglaki. Dagdag pa, ang karne ng manok ay naglalaman ng amino acid taurine, na kumokontrol sa pagbuo at paglaki ng buto. Bukod dito, ang karne ng manok ay naglalaman din ng maraming protina. Sa isang serving (mga 85 gramo) ng karne ng manok, naglalaman ng 20 gramo ng protina. Samakatuwid, anyayahan ang iyong anak na kainin ang mga pagkaing ito na nakakapagpaganda ng katawan.3. Almendras
Bukod sa masarap na lasa, malusog din ang nutritional content ng almonds. Pero sinong mag-aakala, ang mga mani na ito ay kasama rin sa mga pagkaing pampalakas ng katawan ng mga bata. Ang mga almond ay naglalaman ng bitamina E na napakahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng mga bata. Sa isang pag-aaral, napatunayan na ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring makapigil sa paglaki ng mga bata. Ibig sabihin, maaaring hindi optimal ang height ng bata. Dagdag pa, ang mga almendras ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng buto.4. Mga berdeng madahong gulay
Itinuturing din ang spinach bilang isang pagkaing pampalakas ng katawan. Kung may kompetisyon para sa mga gulay na may pinakamaraming bitamina K, marahil ang mga berdeng madahong gulay, tulad ng spinach, kale hanggang repolyo, ang magiging kampeon. Ang bitamina K ay isang mahalagang sustansya para sa paglaki at pag-unlad ng bata. Ito ay dahil ang bitamina na ito ay maaaring magpapataas ng density ng buto at suportahan ang paglaki ng taas ng mga bata. 5. Yogurt
Ang Yogurt ay isang malusog na inumin na sikat sa mga bata. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang yogurt ay maaaring makatulong sa paglaki ng mga bata, kabilang ang pagtaas ng kanilang taas. Bilang karagdagan sa kakayahang mapanatili ang immune system ng katawan at maiwasan ang pamamaga, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga probiotic na nilalaman ng yogurt ay maaaring magpapataas ng paglaki ng bata.6. kamote
Pinatunayan ng isang pag-aaral, ang kamote ay naglalaman ng bitamina A na makakatulong sa mga bata na umunlad nang husto, kabilang ang pagtaas ng kanilang taas. Dapat ding unawain, ang kamote ay nagtataglay din ng maraming sustansya na kailangan ng mga bata, halimbawa ng hibla na makapagpapalusog sa digestive system ng maliit.7. Soybeans
Pagkaing pampalakas ng katawan, ang masarap na soybeans. Kadalasang kinakain sa anyo ng gatas, lumalabas na ang soybeans din ang may titulong pagkaing pampalakas ng bata. Samakatuwid, ang soybeans ay naglalaman ng mataas na protina at maaaring suportahan ang paglaki ng katawan ng bata. Ngunit sa kasamaang palad, ang mga eksperto ay walang nakitang kaugnayan o ugnayan sa pagitan ng soybeans at pagtaas ng taas ng mga bata. Ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pa upang patunayan ang bisa ng soybeans bilang isang pagkain na nakapagpapalakas ng katawan.