Prutas ng loquat
(Eriobotrya japonica) ay isang orange na prutas na katutubong sa China. Ang prutas na ito ay kilala rin bilang Japanese plum o loquat sa Indonesia. Ang lasa ng loquats ay katulad ng sa mansanas, na matamis at bahagyang maasim. Ang prutas ng lottle ay pinaniniwalaang naglalaman ng iba't ibang phytochemical compound na maaaring makinabang sa kalusugan. Ang prutas na ito ay ginamit pa nga noong sinaunang panahon sa tradisyunal na gamot na Tsino at Indian.
Loquat nutritional content
Ang prutas ng loquat ay naglalaman ng maraming sustansya na mabuti para sa kalusugan, mula sa mga bitamina, mineral, protina, carbohydrates, hibla, hanggang sa mga phytochemical compound. Ang 1 tasa (149 gramo) ng loquat ay naglalaman ng mga sumusunod na sustansya:
- Tubig 129.23 g
- Enerhiya 70 Kcal
- Protina 0.64 g
- Kabuuang taba (lipid) 0.3 g
- Carbs 18.09 g
- Kabuuang dietary fiber 2.5 g
- Kaltsyum 24 mg
- Iron 0.42 mg
- Magnesium 19 mg
- Posporus 40 mg
- Potassium 396 mg
- Sosa 1 mg
- Sink 0.07 mg
- Copper 0.06 mg
- Manganese 0.221 mg
- Siliniyum 0.9 g
- Bitamina B1 (Thiamine) 0.028 mg
- Bitamina B2 (Riboflavin) 0.036 mg
- Bitamina B3 (Niacin) 0.268 mg
- Bitamina B6 (Pyridoxine) 0.149 mg
- Bitamina B9 (Folate) 21 g
- Bitamina C (ascorbic acid) 1.5 mg
- Bitamina A 2277 IU
Ang lottle fruit ay naglalaman din ng iba't ibang uri ng fatty acid, kabilang ang phytosterols at hindi bababa sa 18 uri ng amino acids. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay naglalaman din ng mga phytochemical na mayaman sa mga benepisyo, tulad ng carotenoids, flavonoids, phenolics, terpenoids, at ascorbic acid.
Mga benepisyo ng loquat fruit (lotus fruit)
Hindi maraming mga pag-aaral ang direktang isinagawa na may kaugnayan sa pagiging epektibo ng loquat sa paggamot ng mga sakit. Gayunpaman, ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang nilalaman sa loquat ay may potensyal na magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan.
1. Itaguyod ang sirkulasyon ng dugo
Ang mataas na antas ng bakal sa loquat ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtaas ng produksyon ng hemoglobin. Ang benepisyong ito ay magpapataas ng sirkulasyon at mapadali ang pamamahagi ng oxygen sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang mga pangangailangan ng oxygen na natutugunan sa bawat organ ng katawan ay maaaring mapabilis ang paggaling, magpapataas ng enerhiya, at matiyak na gumagana nang maayos ang lahat ng organ system.
2. Malusog na bato
Ang Loquat ay may katulad na epekto sa isang diuretic na maaaring magpapataas ng produksyon ng ihi kaya ito ay pinaniniwalaan na mapabuti ang function ng bato. Ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa bato, tulad ng labis na uric acid, bato sa bato, at gouty arthritis.
3. Iwasan ang diabetes
Isa sa mga benepisyo ng loquat fruit ay ang pag-iwas sa diabetes. Ang mga compound sa loquat ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga antas ng insulin at glucose sa dugo. Kaya, ang asukal sa dugo ay maaaring kontrolin sa isang ligtas na antas at nakakatulong na maiwasan ang diabetes.
4. Pinapababa ang panganib ng kanser
Ang mataas na nilalaman ng mga antioxidant compound sa loquat ay kapaki-pakinabang para sa pag-counteract sa masamang epekto ng mga libreng radical upang mabawasan ang panganib ng kanser. Ang Loquat tea sa partikular, ay naiugnay sa isang pinababang panganib ng pag-ulit ng baga at oral cancer.
5. Kontrolin ang presyon ng dugo
Ang potasa sa loquat ay gumaganap bilang isang vasodilator o nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo sa cardiovascular system. Ang mineral na ito ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at maprotektahan ang puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo at pag-uunat ng mga daluyan ng dugo.
6. Pinapaginhawa ang sistema ng paghinga
Ang loquat tea ay maaari ding gamitin bilang expectorant, na gumagana upang paginhawahin ang lalamunan sa pamamagitan ng pagnipis at pagpapadali sa pag-aalis ng plema.
7. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Ang calorie na nilalaman ng loquat ay medyo mababa. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay mayaman sa hibla upang mapabuti nito ang panunaw, mas mabusog, at mapataas ang metabolismo. Ang kundisyong ito ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
8. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang hibla sa anyo ng pectin sa loquat ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng iba't ibang mga digestive disorder, tulad ng constipation, diarrhea, tiyan cramps, at bloating.
9. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang sariwang loquat fruit ay mayaman sa bitamina A na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata. Bilang karagdagan, ang antioxidant na nilalaman ay gumagana din upang maiwasan ang pinsala sa retina ng mata dahil sa pagkakalantad sa mga libreng radikal. [[related-articles]] Makukuha mo ang nutritional content ng loquat sa pamamagitan ng direktang pagkonsumo ng sariwang prutas. Ang loquat ay maaari ding iproseso sa mga fruit salad, jam, at inumin. Kung hindi agad mauubos, ang loquat ay maaaring iimbak sa refrigerator ng hanggang 2 linggo. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa masusustansyang prutas tulad ng loquats, maaari kang magtanong nang direkta sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.