Walang umaasa o gustong magkaroon ng baling buto. Gayunpaman, ang pinsalang ito ay maaaring mangyari sa sinuman. Sa panahon ng paggaling, piliin ang tamang komplementaryong paggamit ng mga gamot para sa bali tulad ng mga pagkaing mayaman sa protina, calcium, at bitamina. Ang uri ng pagkain na kinakain sa panahon ng paggaling at ang pagkonsumo ng mga gamot para sa bali ay tutukuyin kung gaano kabilis magaganap ang proseso ng pagpapagaling. Kung kumain ka nang walang ingat, ang pagbabago ng buto ay hindi tatakbo nang mahusay.
Pagkain para sa mga sirang buto
Kapag ang isang tao ay nakaranas ng bali, ang doktor ay gagawa ng aksyon ayon sa kanyang kondisyon. Halimbawa sa pamamagitan ng pagsasagawa ng operasyon o paglalagay ng panulat. Ngunit iyon ay simula lamang ng proseso ng pagpapagaling, dahil hindi tulad ng iba pang mga pinsala, ang mga bali ay nangangailangan ng mas mahabang oras ng pagbawi. Ang mga baling buto ay nangangailangan ng nutrisyon at oras upang magkabalikan. Hindi lamang sa gamot sa bali, kundi pati na rin sa isang balanseng nutritional intake na maaaring mapabilis ang proseso ng pagbawi. Anumang bagay? 1. Mga pagkaing mataas sa protina
Hindi bababa sa kalahati ng istraktura ng buto ay binubuo ng protina. Kapag ang isang tao ay nakaranas ng bali, nangangahulugan ito na ang katawan ay nangangailangan ng paggamit ng protina upang makatulong sa pagbuo ng mga bagong buto. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mataas sa protina ay maaaring mula sa karne, isda, gatas, keso, yogurt, mani, produktong toyo, o buong butil. 2. Mga pagkaing mataas sa calcium
Ang kaltsyum ay palaging nauugnay sa kalusugan ng buto mula pagkabata. Ang mineral na ito ay tumutulong din sa pagbuo ng malakas na buto. Sa isip, ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng paggamit ng calcium na 1,000-1,200 mg bawat araw. Ang mga doktor ay maaari ring magrekomenda ng mga suplementong calcium bilang karagdagan sa mga gamot sa bali na dapat inumin. Ang mabubuting pinagmumulan ng mga pagkaing may mataas na calcium ay gatas, yogurt, keso, broccoli, kale, soybeans, tuna, salmon, almond milk, at pok choy. 3. Bitamina D
Ang bitamina D ay kasama rin sa mga gamot sa bali na mahalagang inumin sa panahon ng proseso ng pagbawi. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa pag-optimize ng pagsipsip ng calcium sa mga buto ng parehong mga bata at matatanda. Naturally, ang bitamina D ay maaaring makuha sa pamamagitan ng sunbathing sa loob ng 15 minuto araw-araw. Bilang karagdagan, ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina D ay maaaring kabilang ang mga pula ng itlog, salmon, yogurt, gatas, at orange juice. Kilalanin ang iyong pagkain at inumin para malaman kung gaano karaming bitamina D ang nasa loob nito. Sa isip, ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 600 IU ng paggamit ng bitamina D bawat araw. 4. Bitamina C
Bilang karagdagan sa bitamina D, ang gamot sa bali ng buto ay maaari ding i-optimize sa paggamit ng bitamina C. Sa sapat na pagkonsumo ng bitamina C, ang katawan ay maaaring gumawa ng collagen na maaaring bumuo ng bone structure. Ang bitamina C ay madaling makuha mula sa mga prutas at gulay tulad ng mga dalandan, kiwi, berry, kamatis, patatas, at berdeng gulay. 5. Bakal
Hindi gaanong mahalaga, siguraduhin na ang katawan ay nakakakuha ng sapat na pulang selula ng dugo sa panahon ng proseso ng pagbawi pagkatapos ng bali. Kung hindi, maaaring mas matagal ang proseso ng pagpapagaling. Tulad ng bitamina C, tinutulungan ng iron ang katawan na gumawa ng collagen, na bumubuo ng istraktura ng buto. Sa pamamagitan din ng bakal, ang mga buto ay nakakakuha ng sapat na paggamit ng oxygen. Ang mabubuting pinagmumulan ng bakal ay pulang karne, manok, isda, itlog, berdeng madahong gulay, whole grain na tinapay, at cereal. 6. Potassium
Ang mga mineral tulad ng potassium ay mahalaga din upang mapabilis ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng bali. Ang natural na paggamit ng potassium ay natural na makukuha mula sa mga saging, dalandan, patatas, mani, buto, isda, gatas, at karne. 7. Mga pagkaing naglalaman ng bitamina A
Ayon sa pananaliksik, ang kakulangan sa paggamit ng bitamina A, bitamina D at calcium, ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng buto. Samakatuwid, ang kasapatan ng bitamina A sa katawan ay kailangan kung nakakaranas ka ng bali. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A na maaari mong ubusin ay atay ng baka, kamote, karot, pulang paminta, spinach, at mga gisantes. Gayunpaman, upang maiwasan ang osteoporosis, inirerekumenda na huwag kumain ng atay ng baka nang higit sa isang beses sa isang linggo. Totoo rin kung umiinom ka ng mga suplemento na naglalaman ng retinol (animal form ng bitamina A). Ang mga babaeng postmenopausal at ang mga matatanda na nasa panganib para sa osteoporosis, ay pinapayuhan na limitahan ang kanilang retinol (kabilang ang mga naglalaman ng langis ng isda) sa hindi hihigit sa 1.5mg sa isang araw. 8. Ang mga pagkain ay naglalaman ng tanso (copper), zinc, at collagen
Ang makinis na pagbuo ng buto at operasyon ay hindi maaaring mangyari nang walang malusog na collagen. Samakatuwid, ang malusog na buto ay hindi lamang nangangailangan ng sapat na dami ng calcium at bitamina D, kundi pati na rin ang sapat na dami ng bitamina C, lysine, amino acid proline, at iba pang micronutrients na sumusuporta sa istruktura ng collagen. 9. Ang mga pagkain ay naglalaman ng bitamina K
Ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina K ay mabuti din para sa pagbawi ng bali. Maaaring piliin mo ang mga berdeng madahong gulay tulad ng broccoli at spinach, vegetable oil, at whole grain cereal. 10. Mga pagkaing naglalaman ng bitamina B12
Ang bitamina B12 ay kinakailangan para sa kalusugan ng buto. Maaaring palakasin ng bitamina B12 ang mga pulang selula ng dugo at ang sistema ng nerbiyos upang manatiling malusog. Ang bitamina B12 ay maaaring magdulot ng anemia dahil sa kakulangan sa bitamina B12. Ang mabubuting pinagmumulan ng bitamina B12 ay karne, salmon, bakalaw, gatas, keso, itlog, at whole grain cereal. [[Kaugnay na artikulo]] Anong mga pagkain ang dapat iwasan?
Bilang karagdagan sa nutritional intake na kinokonsumo kasama ng mga bali na gamot sa itaas, mayroong ilang mga uri ng mga pagkain at inumin na dapat iwasan. Kung hindi, maaaring maputol ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng bali. Anumang bagay? 1. Alak
Ang mga inuming may alkohol ay maaaring gawing mas mabagal ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng bali. Sa katunayan, ang labis na pag-inom ng alak ay nagiging sanhi ng isang tao na hindi makatayo ng balanse upang mas mataas ang panganib na mahulog at masugatan ang parehong buto. 2. Kape
Ang panganib ng sobrang pag-inom ng kape ay maaari ring gawing mas mabagal ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng bali. Kapag ang isang tao ay umiinom ng sobrang caffeine, tumataas din ang dalas ng pag-ihi. Nangangahulugan ito na ang calcium ay maaari ding masayang. 3. asin
Ang labis na pag-inom ng asin o sodium ay talagang nagdudulot sa isang tao ng mas maraming calcium sa ihi. Tandaan din na ang paggamit ng asin o sodium ay hindi lamang sa anyo ng table salt, kundi pati na rin ang mga pagkain na naglalaman ng karagdagang sodium sa proseso ng pagproseso. Palitan ng iba, mas malusog na maalat na alternatibong pagkain. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Tiyakin din na sa panahon ng proseso ng pagbawi pagkatapos ng bali, ang nakapaligid na kapaligiran ay sumusuporta din. Simula mula sa pag-access sa paglipat sa tulong mula sa mga pinakamalapit na tao upang mapadali ang paggalaw.