Ang mga kahihinatnan ng isang night bath na dapat mong malaman

Marahil ay pamilyar ka sa palagay na ang isa sa mga kahihinatnan ng isang night bath ay ang sakit na rayuma. Hindi maiiwasan, maraming tao ang pinipiling matulog sa maruming kondisyon ng katawan, puno ng pawis at alikabok, kahit na nangangati pagkatapos ng isang araw ng mga aktibidad, sa halip na ipagsapalaran ang magkasanib na problemang ito. Bukod dito, ang pagligo sa gabi ay nakakatakot din sa sipon. Gayunpaman, totoo ba na ang pagligo sa gabi ay hindi mabuti sa kalusugan? Ano pa ang maaari mong maranasan bilang resulta ng isang night bath? Ang sumusunod ay isang pagsusuri ng isang night bath mula sa isang medikal na pananaw.

Mga epekto ng isang night bath para sa kalusugan

Ang palagay na ang pagligo sa gabi ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan ay hindi lubos na totoo. Sa katunayan, may ilang mga benepisyo na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagligo sa gabi, lalo na pagkatapos ng iyong mga aktibidad, ito ay:

• Paikliin ang oras na kailangan mong matulog

Batay sa pananaliksik na isinagawa ng isang team mula sa University of Texas, Austin, United States, ang isang night bath na may tamang temperatura at oras ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Maaari kang maligo sa gabi gamit ang plain water, ngunit mas maganda kung maliligo ka ng maligamgam na tubig na may temperaturang humigit-kumulang 40-43 degrees Celsius. Samantala, ang inirerekomendang oras para maligo ka sa gabi ay 1-2 oras o mas tiyak 90 minuto bago matulog. Ang resulta ng isang night bath na maaari mong maramdaman kapag inilalapat ang mga tip na ito ay ang pagtulog mo ng 10 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

• Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog

Ang isa pang kahihinatnan ng isang night bath ay ang ginagawa mong pagtulog nang mas mahimbing, kung isasaalang-alang na ang pagligo sa gabi ay maaari ring mag-release ng tensyon ng kalamnan pagkatapos ng isang araw na pakikibaka sa isang nakagawiang gawain. Magigising ka na nakakaramdam ka ng panibago at handang bumalik sa trabaho. Huwag lamang maligo sa gabi nang malapit sa iyong oras ng pagtulog. Dahil ang pagligo bago matulog ay talagang nagbibigay ng kabaligtaran na epekto, ito ay sariwa at masyadong energetic kaya mahirap ipikit ang iyong mga mata.

• Bawasan ang mga sintomas ng insomnia

Para sa iyo na dumaranas ng insomnia o acute insomnia, subukang maligo sa gabi 90 minuto bago mo subukang ipikit ang iyong mga mata. Ang pagligo sa gabi ay maaaring tumaas ang temperatura ng katawan, pagkatapos ay bababa muli ang temperatura ilang oras pagkatapos maligo. Ang kapansin-pansing pagkakaiba sa temperatura ng katawan ay magpapabilis sa proseso ng paglamig mula sa loob upang mabilis kang makatulog.

• Alisin ang mga sintomas ng rayuma

Walang siyentipikong ebidensya na nagsasabing kung ang pagligo sa gabi ay maaaring magdulot ng mga sakit na rayuma. Kung tutuusin, may mga taong may rayuma na naliligo sa gabi para maibsan ang sakit ng rayuma na nararamdaman para mas mabilis at may kalidad ang kanilang pagtulog. Mula sa paliwanag sa itaas, mahihinuha na ang pagligo sa gabi ay hindi palaging masama. Gayunpaman, dapat ka lamang maligo sa gabi sa loob ng 5-10 minuto dahil ang balat na na-expose sa tubig nang napakatagal ay maaari ding maging tuyo at mairita. Bilang karagdagan, ang isang night bath ay hindi rin isang kapalit para sa isang morning shower. Pinapayuhan ka pa rin na maligo sa umaga kung isasaalang-alang na ang mga tao ay madalas na pawisan habang natutulog. Kung nagdududa ka at nais mong maiwasan ang masamang epekto ng isang night bath, pagkatapos ay gumamit ng maligamgam na tubig. Dahil sa gabi ay humihina din ang temperatura ng katawan at kailangang magpahinga kaya ang paggamit ng maligamgam na tubig ang tamang pagpipilian. Samantala, ang pagligo ng malamig sa gabi ay maaaring makagambala sa metabolismo ng katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

Maaari bang maligo ang sanggol sa gabi?

Karaniwan, pinapaliguan ng mga magulang sa Indonesia ang kanilang mga sanggol sa umaga at gabi. Gayunpaman, mayroon ding mga magulang na nagpapaligo sa kanilang mga anak sa gabi para sa parehong dahilan tulad ng nakasaad sa itaas, ito ay upang siya ay makatulog ng mahimbing. Ano ang mga kahihinatnan ng isang night bath para sa mga sanggol? Ang pagpapaligo sa sanggol sa gabi ay talagang okay, ngunit may ilang mga aspeto na dapat mong bigyang pansin. Bago paliguan ang sanggol, ihanda nang maaga ang mga kagamitan na nauugnay sa iyong sanggol, tulad ng mga tuwalya at damit na gagamitin niya pagkatapos maligo. Siguraduhin na ang tubig na ginagamit sa pagpapaligo sa sanggol ay may mainit na temperatura na humigit-kumulang 38 degrees. Huwag gumamit ng malamig na tubig sa gabi. Siguraduhin din na paliguan mo siya sa isang silid na may mainit na temperatura dahil ang mga sanggol ay madaling kapitan ng lamig. Pagkatapos maligo, balutin agad ng tuwalya ang sanggol para mainitan ang katawan. Kung napansin mong natutuyo ang balat ng iyong sanggol pagkatapos maligo, isaalang-alang ang hindi pagpapaligo sa kanya nang madalas sa gabi at gumamit ng baby moisturizer upang maiwasan ang pangangati ng balat.