Ang Manganese ay isang uri ng mineral na mahalaga para sa katawan ng tao, ngunit kailangan lamang sa maliit na halaga. Ang isa sa mga benepisyo ng manganese ay nakakatulong ito sa pagganap ng mga function ng katawan, kabilang ang metabolismo ng mga amino acid, kolesterol, glucose, at carbohydrates. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng mineral ay gumaganap din ng isang papel sa pagbuo ng buto, pamumuo ng dugo, at binabawasan ang pamamaga. Ang Manganese ay isang micro mineral na hindi direktang ginawa ng katawan ng tao. Ang manganese ay karaniwang nakaimbak sa atay, pancreas, buto, bato at utak. Kailangan mong malaman, kung ang manganese ay isang mahalagang mineral na maaaring makuha mula sa ilang mga mapagkukunan ng pagkain. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang mga benepisyo ng mangganeso at ang function nito para sa katawan
Bagama't nakakalason sa mataas na antas, ang mga benepisyo ng manganese para sa katawan ay napakahalaga, kabilang ang pagpapanatili ng malusog na buto at pagproseso ng asukal sa dugo. Ang ilan sa mga function ng manganese para sa kalusugan ay kinabibilangan ng:
1. Nagpapalakas ng buto
Ang manganese ay mahalaga para sa kalusugan ng buto, kabilang ang pagbuo at pagpapanatili ng mga buto. Kapag pinagsama sa mga nutrients na calcium, zinc at copper, ang manganese ay maaaring magpapataas ng bone mineral density. Napakahalaga nito sa mga matatanda, lalo na para sa mga matatanda. Ipinakita ng isang pag-aaral na humigit-kumulang 50 porsiyento ng mga babaeng postmenopausal at 25 porsiyento ng mga lalaking may edad na 50 o mas matanda, ay magdurusa sa mga bali na nauugnay sa osteoporosis. Gayunpaman, ang pag-inom ng manganese kasama ng calcium, zinc, at copper, ay maaaring makatulong na maiwasan ang osteoporosis at mabawasan ang panganib ng maraming iba pang mga sakit.
2. Maglaro ng isang papel sa pagsasaayos ng asukal sa dugo
Para sa mga taong may diabetes, ang mangganeso ay ginagamit upang mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Isang pag-aaral noong 2014 na naganap sa South Korea, natagpuan na ang mga taong may diabetes ay may mas mababang antas ng manganese sa kanilang mga katawan. Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga daga, ay nagpakita na ang mangganeso ay tumutulong sa pancreas na makagawa ng insulin, isang hormone na ginawa ng katawan upang i-regulate ang asukal sa dugo. Ang pag-inom ng mga suplementong mangganeso ay maaaring makatulong sa mga taong may diyabetis na makabuo ng mas natural na insulin, ngunit mas maraming pag-aaral ng tao ang kailangan upang kumpirmahin ang epektong ito.
3. Tumutulong sa paghilom ng sugat
Tulad ng ginagawa ng bitamina K, tinutulungan ng mangganeso ang proseso ng pamumuo ng dugo, na siyang unang yugto ng pagpapagaling ng sugat. Kaya, ang pagkakaroon ng sapat na antas ng manganese sa katawan ay maaaring makatulong na mabawasan o matigil ang pagkawala ng dugo kapag ang isang tao ay may bukas na sugat.
Basahin din ang: Maliit ngunit Malaking Papel, Kilalanin ang 9 na Uri ng Micro Minerals sa Katawan4. Gamutin ang epilepsy
Ang epilepsy ay sanhi ng pagbaba ng daloy ng dugo sa iyong utak. Sa kasong ito, ang mangganeso ay ginagamit bilang isang vasodilator, na nangangahulugang nakakatulong ito sa pagpapalaki ng mga daluyan ng dugo upang mahusay na magdala ng dugo sa mga tisyu tulad ng utak. Ang sapat na antas ng manganese sa iyong katawan ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at mabawasan ang panganib ng ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng stroke.
5. Kontrolin ang metabolismo ng katawan
Ang pagsasaayos ng metabolismo ng katawan ay isa sa pinakamahalagang tungkulin ng mangganeso. Ang manganese-activated enzymes ay kapaki-pakinabang para sa metabolismo ng kolesterol, amino acids, at carbohydrates. Nagagawa ring i-maximize ng Manganese ang performance ng liver function. Ang mga nutrients na ito ay maaaring tumulong sa metabolismo ng glutamine (isang amino acid) na isang mahalagang bahagi ng DNA polymerase.
6. Bawasan ang PMS syndrome
Maraming kababaihan ang dumaranas ng iba't ibang sintomas sa ilang partikular na oras ng kanilang regla, kabilang ang pagkabalisa, pananakit, pagbabago ng mood, at maging ang depresyon. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagsasama-sama ng mga benepisyo ng manganese at calcium ay maaaring makatulong na mabawasan ang premenstrual syndrome (PMS). Ang mga babaeng may mababang antas ng manganese sa dugo ay nakakaranas ng mas maraming sakit at mga sintomas na nauugnay sa mood sa panahon ng premenstruation. Gayunpaman, kapag pinagsama sa calcium, ang mangganeso ay maaaring kumilos bilang isang natural na lunas upang mabawasan ang PMS syndrome.
7. Mabuti para sa kalusugan ng thyroid
Ang manganese ay isang mahalagang kadahilanan para sa iba't ibang mga enzyme, tulad ng thyroxine o iba pang mahahalagang hormone na nasa thyroid gland. Mahalagang mapanatili ang function ng thyroid gland upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan dahil ang thyroid ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng gana, metabolismo, timbang, at kahusayan ng mga organ system.
8. Protektahan ang utak mula sa mga libreng radikal
Ang susunod na paggamit ng mangganeso ay upang protektahan ang utak mula sa mga libreng radical. Sapagkat, ang manganese ay may mga katangian ng antioxidant na maaaring maiwasan ang mga libreng radikal na makapinsala sa mga selula ng utak. Ang isang pag-aaral ay nagsasaad, ang mangganeso ay maaaring magbigkis sa mga neurotransmitter at pasiglahin ang paggalaw ng mga electrical impulses nang mas mabilis at mahusay sa buong katawan. Sa huli, mapapabuti nito ang paggana ng utak.
Mga pagkain na naglalaman ng manganese
Ang Manganese ay isang mahalagang nutrient na karaniwang kinukuha mula sa buong butil. Habang nasa mas maliliit na halaga, ang mineral na ito ay nasa beans, brown rice, berdeng gulay, whole wheat bread, at tsaa. Lalo na para sa mga sanggol, maaari silang makakuha ng manganese mula sa gatas ng ina at soy-based na formula. Sa isip, ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 2 mg ng manganese intake bawat araw. Ang kakulangan ng manganese ay bihira. Kung nangyari ito, ang doktor ay magrereseta ng mga suplementong mangganeso at magrerekomenda ng pagkonsumo ng iba't ibang mga pagkain sa itaas. Ang mga palatandaan ng kakulangan ng manganese ay kinabibilangan ng kapansanan sa paglaki, mga problema sa pagkamayabong, mga pagbabago sa carbohydrate at fat metabolism, at maging ang mga abnormalidad ng buto.
Mensahe mula sa SehatQ
Iyan ang ilan sa mga benepisyo ng mangganeso na maaaring hindi mo pa alam noon. Kung gusto mong direktang kumonsulta sa doktor, maaari mo
makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.