Maraming masusustansyang paraan para magpataba, isa na rito ang pagkain ng prutas na pampataba. Bukod sa mas ligtas at garantisadong mas malusog kaysa sa pagpapataba ng droga, ang mga prutas na ito ay mayaman din sa mga sustansya na nakikinabang sa katawan. 
Ang prutas ng mangga ay nagtataglay ng mataas na calorie. Gaya ng saging, maaari ding ubusin ang mangga para tumaba. Nakakataba ang prutas na ito dahil naglalaman ito ng mataas na calorie at carbohydrates. Mga 165 gramo ng mangga, naglalaman ng 99 calories, 0.6 gramo ng taba, at 25 gramo ng carbohydrates. Ang matamis, na ang balat ay berde, ay pinayaman din ng bitamina B, A, at E. 
Ang Dates Fruit, na kadalasang ginagamit bilang isang ipinag-uutos na pagkain sa buwan ng Ramadan, ay lumalabas na naglalaman ng 66.5 calories, 0.1 gramo ng taba, at 18 gramo ng carbohydrates upang ito ay lubos na epektibo para sa pagtaas ng timbang. Ang susunod na prutas para sa pagtaas ng timbang na mataas sa nutrients ay ang mga petsa. Bukod sa mayaman sa carbohydrates, magandang source din ng iron at vitamin B6 ang date, alam mo! Subukang paghaluin ang mga petsa sa almond butter o mga tipak ng niyog, upang madagdagan ang bilang ng calorie.
Pagpili ng prutas para sa pagtaas ng timbang
Marahil ay nagtataka ka kung bakit ang prutas ay nakakapagpataba sa iyo, dahil karamihan sa mga prutas ay mababa ang calorie. Gayunpaman, ang ilang mga prutas ay mataas sa carbohydrates at malusog na taba, na ginagawa itong mahusay para sa pagkakaroon ng timbang! Narito ang isang listahan ng mga prutas upang tumaba na dapat subukan:1. Saging
Bukod sa masarap, ang saging ay isa sa mga prutas para tumaba. No wonder dahil bukod sa masarap, ang dilaw na prutas na ito ay naglalaman ng maraming carbohydrates at calories. Ang isang medium-sized na saging na tumitimbang ng 118 gramo ay naglalaman ng 105 calories, 0.4 gramo ng taba, at 27 gramo ng carbohydrates.2. Abukado
Ang abukado ay isang "magic" na prutas na hindi lamang masarap bilang meryenda, kundi malusog din para sa katawan. Hindi lamang iyon, ang mga avocado ay maaari ding maging isang prutas sa pagtaas ng timbang. Ang isang medium-sized na avocado na tumitimbang ng 100 gramo, ay naglalaman ng 161 calories, 15 gramo ng taba, at 8.6 gramo ng carbohydrates. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay naglalaman din ng mahahalagang sustansya tulad ng potasa, bitamina K, C, B5, at B6.3. niyog
Ang puting laman ng bunga ng niyog ay maaari ding pampabigat. Humigit-kumulang 28 gramo ng paghahatid ng karne ng niyog, ay maaaring maglaman ng 99 calories, 9.5 gramo ng taba, at 4.3 carbohydrates.4. Mangga
Ang prutas ng mangga ay nagtataglay ng mataas na calorie. Gaya ng saging, maaari ding ubusin ang mangga para tumaba. Nakakataba ang prutas na ito dahil naglalaman ito ng mataas na calorie at carbohydrates. Mga 165 gramo ng mangga, naglalaman ng 99 calories, 0.6 gramo ng taba, at 25 gramo ng carbohydrates. Ang matamis, na ang balat ay berde, ay pinayaman din ng bitamina B, A, at E. 5. Alak
Ang "marangyang" prutas na ito ay talagang makakapagpabusog sa katawan. Ang humigit-kumulang 1 tasa ng sariwang ubas ay naglalaman ng 104 calories, na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong perpektong timbang. Ang malusog na ubas na may napakaraming uri ay may maraming benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagpigil sa kanser sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso.6. Pinya
Ang nakakapreskong prutas na ito ay naglalaman ng 83 calories. Hindi nakakagulat na ang pinya ay kasama sa listahan ng mga prutas na nagpapataba sa iyo. Ang isang tasa ng pinya ay naglalaman din ng 78.9 milligrams (mg) ng bitamina C, na ginagawa itong isang malusog na immune system.7. Mga petsa
Ang Dates Fruit, na kadalasang ginagamit bilang isang ipinag-uutos na pagkain sa buwan ng Ramadan, ay lumalabas na naglalaman ng 66.5 calories, 0.1 gramo ng taba, at 18 gramo ng carbohydrates upang ito ay lubos na epektibo para sa pagtaas ng timbang. Ang susunod na prutas para sa pagtaas ng timbang na mataas sa nutrients ay ang mga petsa. Bukod sa mayaman sa carbohydrates, magandang source din ng iron at vitamin B6 ang date, alam mo! Subukang paghaluin ang mga petsa sa almond butter o mga tipak ng niyog, upang madagdagan ang bilang ng calorie.