Ang sakit sa puso at stroke, ang numero unong "killer" pa rin sa mundo. Noong 2016 lamang, humigit-kumulang 15.2 milyong tao ang namatay mula rito. Sa nakalipas na 15 taon, ang dalawang kakila-kilabot na sakit na ito, ay naging pangunahing sanhi ng kamatayan, sa mundo. Maaari mong bawasan ang panganib na magkaroon ng sakit, sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang prutas na mabuti para sa puso. Maaari mong mahanap ang mga prutas na ito sa mga supermarket, mga tindahan ng prutas malapit sa iyong bahay, at kahit na ang ilan sa mga ito ay ibinebenta ng mga naglalakbay na magtitinda. Ang iba't ibang prutas na ito ay mabuti para sa puso, napakasariwa at maaaring iproseso sa iba't ibang meryenda. Ano ang mga prutas na ito? 
Ang saging ay malusog din para sa puso Ang potasa ay isang kemikal na elemento, na kailangan ng katawan, upang mapangalagaan ang puso. Ito ay dahil ang potassium ay kayang kontrolin ang presyon ng dugo at bawasan ang tensyon sa mga daluyan ng dugo ng puso. Sa pamamagitan ng pagkain ng isang saging, natugunan mo ang 9% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng potassium. Bilang karagdagan, ang saging ay mayaman din sa hibla. Isang patunay na ang isang diyeta na mayaman sa hibla, ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Higit pa rito, ang hibla ay maaari ring magpababa ng masamang kolesterol (LDL). 
Malusog na sariwa. Ang nakakapreskong prutas na ito at naglalaman ng maraming tubig, ay nagpapalakas ng immune system, nagpapalusog sa balat, nagpapababa ng antas ng kolesterol, at mabuti para sa puso. Ang mga dalandan ay naglalaman ng bitamina C, hibla, potasa, at choline. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay napaka-malusog para sa puso. Tawagan itong potassium, na maaaring maiwasan ang puso mula sa mga kondisyon ng arrhythmia (abnormal na tibok ng puso).
Mga hilera ng prutas na mabuti para sa puso
Ang prutas ay may napakaraming benepisyo, para sa kalusugan. Hindi lang puso ang nakikinabang, kundi ang iyong pangkalahatang kalusugan. Sa kabutihang-palad bilang isang Indonesian, ang ilan sa mga prutas na mabuti para sa puso, sa ibaba, ay madaling matagpuan.1. Mansanas
Ang mga mansanas ay pinaniniwalaang nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso. Dahil, ang mansanas ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na siyang uri ng hibla na maaaring magpababa ng antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga mansanas ay naglalaman din ng polyphenols (mga kemikal ng halaman), na may mga epektong antioxidant. Kung ikukumpara sa laman ng prutas, ang balat ng mansanas ay may mas mataas na antas ng polyphenols. Kaya naman, pinapayuhan kang kumain ng mansanas, kasama ang balat. Ang isang uri ng polyphenol na nasa mansanas ay ang flavonoid epicatechin. Ang mga flavonoid na ito, ay nakakapagpababa ng presyon ng dugo. Higit pa riyan, ang prutas na mabuti para sa puso ay nagagawa ring bawasan ang antas ng LDL oxidation (masamang kolesterol).2. Saging
Ang saging ay malusog din para sa puso Ang potasa ay isang kemikal na elemento, na kailangan ng katawan, upang mapangalagaan ang puso. Ito ay dahil ang potassium ay kayang kontrolin ang presyon ng dugo at bawasan ang tensyon sa mga daluyan ng dugo ng puso. Sa pamamagitan ng pagkain ng isang saging, natugunan mo ang 9% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng potassium. Bilang karagdagan, ang saging ay mayaman din sa hibla. Isang patunay na ang isang diyeta na mayaman sa hibla, ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Higit pa rito, ang hibla ay maaari ring magpababa ng masamang kolesterol (LDL). 3. Mga berry
Ang mga grupo ng mga berry, tulad ng mga strawberry, blueberry, blackberry, hanggang raspberry, ay mabuti para sa puso. Ang pagkonsumo ng iba't ibang mga berry, sa isang hilaw, malinis na estado, ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang mga kemikal na matatagpuan sa mga berry ay pinaniniwalaang nag-aalis ng pamamaga na nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo. Kaya, ang puso at katawan sa kabuuan ay malusog at iniiwasan sa sakit.4. Orange melon
Ang orange melon, o kilala bilang cantaloupe, ay naglalaman ng maraming tubig. Kapag kinain mo ang prutas na ito na mabuti para sa puso, magiging hydrated ang katawan. Magaan din ang pakiramdam ng gawain ng puso sa pagbomba ng dugo. Kaya naman, ang prutas na ito ay kasama sa listahan ng mga prutas na mabuti para sa puso. Dahil naglalaman ito ng mataas na hibla, ang orange melon ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso, diabetes. Ang prutas na ito ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang, upang maiwasan ang labis na katabaan.5. Kahel
Malusog na sariwa. Ang nakakapreskong prutas na ito at naglalaman ng maraming tubig, ay nagpapalakas ng immune system, nagpapalusog sa balat, nagpapababa ng antas ng kolesterol, at mabuti para sa puso. Ang mga dalandan ay naglalaman ng bitamina C, hibla, potasa, at choline. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay napaka-malusog para sa puso. Tawagan itong potassium, na maaaring maiwasan ang puso mula sa mga kondisyon ng arrhythmia (abnormal na tibok ng puso).