Mayroong ilang mga gulay na kilala na nagpapataas ng dugo, mula sa mushroom, kamatis, hanggang patatas. Ang iba't ibang mga gulay na nagpapalakas ng dugo ay naglalaman ng mga sustansya na maaaring maiwasan o gamutin ang anemia (kakulangan ng dugo). Hindi lamang iron, ang linyang ito ng mga gulay na nagpapalakas ng dugo ay naglalaman din ng maraming sustansya na makakatulong sa katawan na makagawa ng mga pulang selula ng dugo. 
Sinong mag-aakala, ang carrots ay gulay din na nakakapagpalakas ng dugo! Bilang karagdagan sa bakal, ang katawan ay nangangailangan din ng bitamina A upang mapanatili ang mga antas ng pulang selula ng dugo. Isa sa mga gulay na nakapagpapalakas ng dugo na naglalaman ng bitamina A ay ang karot. Ang kalahati ng isang tasa ng karot ay naglalaman na ng 459 micrograms ng bitamina A, katumbas ng 184 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan. 
Kamote, ang gulay na nagpapalakas ng dugo Ang Copper ay isang sustansya na makakatulong sa mga pulang selula ng dugo na makakuha ng access sa bakal. Ang nilalamang tanso na ito ang dahilan kung bakit ang kamote ay pinaniniwalaang mga gulay na nakapagpapalakas ng dugo. Sa 100 gramo ng kamote, mayroong 0.3 milligrams ng tanso. Dagdag pa, ang gulay na ito ay naglalaman din ng 2.1 milligrams ng bakal.
Mga gulay para madagdagan ang dugo para malampasan ang anemia
Madalas ka bang nakakaramdam ng pagod, kinakapos sa paghinga, o may pananakit sa dibdib? Mag-ingat, maaaring ito ay sintomas ng anemia. Ang sakit na ito ay nangyayari kapag ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa katawan ay bumababa. Ayon sa isang journal sa Ang Lancet, ang anemia ay itinuturing na karaniwang sakit na nararanasan ng ikatlong bahagi ng populasyon ng mundo. Halina at kumunsulta sa doktor ang pinakamatalinong opsyon sa paggamot ng anemia. Gayunpaman, ang iba't ibang gulay na nakakapagpalakas ng dugo sa ibaba ay maaari mo ring subukan.1. Kangkong
Ang spinach ay isang gulay na nakakapagpalakas ng dugo na pamilyar sa mga Indonesian. Sino ang mag-aakala, sa 100 gramo ng spinach ay mayroong 2.7 milligrams ng bakal. Kung masipag ka sa pagkonsumo nito, mapapanatili ang produksyon ng red blood cells sa katawan. Dagdag pa, ang spinach ay nilagyan din ng bitamina C, na makakatulong sa katawan na mas mahusay na sumipsip ng bakal. Ang 100 gramo ng spinach ay naglalaman din ng 1.1 higit pang bakal kaysa sa pulang karne. Kaya, huwag maliitin itong gulay na nakakapagpalakas ng dugo, OK!2. Kale
Bagama't hindi ito naglalaman ng kasing dami ng iron gaya ng spinach, hindi dapat maliitin ang kale. Sa 100 gramo ng pinakuluang kale, mayroong 1 milligram ng iron na makakatulong sa katawan na makagawa ng mas maraming red blood cell para maiwasan ang anemia. Bilang karagdagan, ang gulay na ito na nagpapalakas ng dugo ay naglalaman din ng bitamina A, na tumutulong din sa katawan na makagawa ng mga pulang selula ng dugo.3. Collard
Mula pa rin sa pamilya ng berdeng gulay, sa pagkakataong ito ay mayroong collard na kasama sa pangkat ng gulay na nagpapalakas ng dugo. Ang isang tasa ng pinakuluang collard ay may 2.2 milligrams ng bakal sa loob nito. Kamangha-manghang, tama? Hindi lamang iyon, ang collard ay naglalaman din ng bitamina C ng kasing dami ng 34.6 milligrams, na mabisa sa pagtulong sa katawan na mas mahusay na sumipsip ng bakal.4. Patatas
Ang mga gulay na nagpapalakas ng dugo ay kadalasang ginagamit bilang kapalit ng bigas dahil naglalaman ito ng mataas na carbohydrates. Oo, ang patatas, isang kayumangging gulay na gustong gawing cake, ay naglalaman ng 3.2 milligrams ng bakal sa bawat 295 gramo nito. Hindi lang iyan, ang gulay na ito na nakapagpapalakas ng dugo ay maaari ding matugunan ang 46 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C upang mas mahusay na masipsip ng katawan ang bakal.5. Mga kabute
Ang ilang mga uri ng mushroom ay naglalaman ng bakal, halimbawa mga puting mushroom na naglalaman ng 2.7 milligrams ng bakal sa bawat isang tasa. Bilang karagdagan, ang mga oyster mushroom ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming bakal kaysa sa mga puting mushroom.6. Karot
Sinong mag-aakala, ang carrots ay gulay din na nakakapagpalakas ng dugo! Bilang karagdagan sa bakal, ang katawan ay nangangailangan din ng bitamina A upang mapanatili ang mga antas ng pulang selula ng dugo. Isa sa mga gulay na nakapagpapalakas ng dugo na naglalaman ng bitamina A ay ang karot. Ang kalahati ng isang tasa ng karot ay naglalaman na ng 459 micrograms ng bitamina A, katumbas ng 184 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan. 7. kamote
Kamote, ang gulay na nagpapalakas ng dugo Ang Copper ay isang sustansya na makakatulong sa mga pulang selula ng dugo na makakuha ng access sa bakal. Ang nilalamang tanso na ito ang dahilan kung bakit ang kamote ay pinaniniwalaang mga gulay na nakapagpapalakas ng dugo. Sa 100 gramo ng kamote, mayroong 0.3 milligrams ng tanso. Dagdag pa, ang gulay na ito ay naglalaman din ng 2.1 milligrams ng bakal. 8. Pulang paminta
Ang mga pulang paminta ay mga gulay na nagpapalakas ng dugo na naglalaman ng bitamina A. Sa totoo lang, ang bitamina A na nilalaman ng mga pulang sili ay nasa anyo pa rin ng beta carotene. Ngunit kapag ito ay pumasok sa katawan, ang beta carotene ay mako-convert sa bitamina A.Paano madagdagan ang mga pulang selula ng dugo sa pamamagitan ng pamumuhay
Habang kumakain ng iba't ibang gulay na nakakapagpalakas ng dugo sa itaas, nakakatulong ito sa iyo na mamuno din sa isang malusog na pamumuhay. Dahil, ang ilang mga gawi sa buhay na ito ay maaaring makagambala sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.Bawasan o iwasan ang alak
Regular na ehersisyo