Ang saging ay isang prutas na pamilyar sa wika ng mga Indonesian. Ang delicacy at nutritional content ay hindi rin mapag-aalinlanganan. Bukod sa direktang ubusin, ang prutas na ito ay maaari ding iproseso upang maging masarap na katas. Dagdag pa, mayroong napakaraming benepisyo ng banana juice na mabuti para sa kalusugan ng ating katawan. Ano ang mga pakinabang na maaari nating matamasa?
12 benepisyo sa kalusugan ng banana juice
Ang banana juice ay naglalaman ng mga sustansya na mabuti para sa digestive system, kalusugan ng puso, at tumutulong sa pagbaba ng timbang. Para sa karagdagang kaalaman, narito ang iba't ibang benepisyo ng banana juice para sa kalusugan ng ating katawan. 1. Panatilihin ang presyon ng dugo
Ang banana juice ay naglalaman ng potassium, na isang mineral na pinaniniwalaang mabisa sa pagpapanatili ng presyon ng dugo. Ang mga benepisyong ito ay nakukuha salamat sa papel ng potasa bilang isang vasodilator o nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Dagdag pa rito, pinaniniwalaang ang potassium na nakapaloob sa banana juice ay pinaniniwalaan na kayang pigilan ang katawan mula sa hypertension, atake sa puso, stroke, at atherosclerosis. Pag-uulat mula sa Organic Facts, ang isang saging ay naglalaman na ng 10 porsiyento ng iyong daily potassium adequacy rate (RDA). 2. Pagharap sa mga karamdaman sa stress at pagkabalisa
Ang isa pang benepisyo ng banana juice na hindi dapat maliitin ay ang pagharap sa mga stress at anxiety disorder. Bukod sa potassium, ang banana juice ay naglalaman din ng tryptophan. Kapag nagtutulungan ang potassium at tryptophan, mapapabuti nila ang iyong mood, sa gayo'y napapagaan ang mga sintomas ng stress at anxiety disorder. 3. Dagdagan ang enerhiya ng katawan
Nakakaramdam ng tamad at walang kapangyarihan? Subukang ubusin ang banana juice. Ayon sa isang pag-aaral, may ilang uri ng natural na asukal sa banana juice na maaaring direktang iproseso ng katawan upang maging enerhiya. Ibig sabihin, ang isang saging ay maaaring magbigay ng enerhiya para sa iyong katawan. Isipin kung kumain ka ng 2-3 saging sa isang juice. 4. Alisin ang mga lason sa katawan
Ang banana juice ay pinaniniwalaang mabisa sa paglilinis ng katawan ng mga lason. Ang mga benepisyo ng banana juice ay nagmumula sa fiber content nito na mabuti para sa digestive system at bitamina B6 na itinuturing na mabisa para sa pagkontrol sa antas ng mga lason sa katawan. Ang dalawang salik na ito ay pinaniniwalaan na ang banana juice ay nakapagde-detoxify ng ating katawan. Bilang karagdagan, ang banana juice ay itinuturing din na nakapagpapasigla sa paggana ng atay at bato upang maalis ang asin, lason, at taba sa katawan. 5. Palakasin ang immune system
Ayon sa isang pag-aaral, ang nilalaman ng bitamina C at iba't ibang B bitamina sa banana juice ay makakatulong sa pagpapalakas ng immune system. Ang bitamina C na nakapaloob sa banana juice ay nagagawa pang pasiglahin ang paggawa ng mga puting selula ng dugo at kumikilos bilang isang antioxidant upang mabawasan ang oxidative stress at mga libreng radikal sa katawan. 6. Pinapataas ang density ng mineral sa mga buto
Ilang uri ng asukal na nasa banana juice ang pinaniniwalaang nakakatulong sa pagsipsip ng nutrients sa katawan, lalo na ang mga mineral. Bilang karagdagan sa naglalaman ng iba't ibang mahahalagang mineral, tulad ng magnesium, manganese, at potassium, ang mga benepisyo ng banana juice ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng density ng mineral sa mga buto at maiwasan ang osteoporosis habang ikaw ay tumatanda. 7. Pabilisin ang proseso ng pagbawi pagkatapos mag-ehersisyo
Ang susunod na benepisyo ng banana juice ay mula sa electrolyte content nito. Ang banana juice ay medyo popular sa mga atleta na nagpapagaling o mula sa pinsala dahil ang masarap na juice na ito ay naglalaman ng mga electrolyte sa anyo ng potasa. Kapag ang mga antas ng potasa sa katawan ay hindi sapat, ang paggana at pag-unlad ng kalamnan ay maaabala. Bilang karagdagan, ang balanse ng mga likido sa katawan at ang paggana ng sistema ng nerbiyos ay maaari ding maabala. 8. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Alam mo ba na ang mga benepisyo ng banana juice ay pinaniniwalaan din na mapabuti ang kalidad ng pagtulog? Ang nilalaman ng tryptophan sa banana juice ay itinuturing na isang natural na sedative na maaaring pasiglahin ang paglabas ng hormone ng kaligayahan aka serotonin. Ang hormone na ito ay makakatulong sa iyo na makatulog ng mahimbing. 9. Malusog na digestive system
Ang fiber content ng banana juice ay pinaniniwalaang mabuti para sa digestive system. Ito ay dahil pinasisigla ng hibla ang peristalsis na maaaring magpapataas ng paglabas ng mga gastric juice at mapataas ang kahusayan ng pagsipsip ng mga sustansya mula sa iyong mga bituka. 10. Potensyal na magbawas ng timbang
Ang mga benepisyo ng banana juice para sa diyeta ay itinuturing din na epektibo dahil ang prutas na ito ay medyo mababa ang calorie, ngunit medyo nakakabusog. Pinatunayan pa ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng fiber mula sa banana juice ay pinaniniwalaang nakakapagpapayat. Kahit na mukhang may pag-asa, walang mga pag-aaral na maaaring direktang patunayan ang mga benepisyo ng banana juice para sa pagbaba ng timbang. 11. Panatilihin ang kalusugan ng bato
Paulit-ulit, ang potassium content sa banana juice ay nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan. Sa pagkakataong ito, pinaniniwalaan na mapanatili nito ang kalusugan ng bato. Napatunayan ng isang 13-taong pag-aaral, ang mga babaeng kumakain ng saging 2-3 beses sa isang linggo ay nakapagbawas ng panganib sa sakit sa bato ng 33 porsiyento. Pinatunayan din ng isa pang pag-aaral, ang mga kumakain ng saging 4-6 beses sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa bato ng 50 porsiyento. 12. Malusog na puso
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng presyon ng dugo, ang iba pang mga potensyal na benepisyo ng banana juice ay kalusugan ng puso. Ang nilalaman ng potasa ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Pinatunayan ng isang pag-aaral, ang mga regular na kumakain ng potassium sa kanilang diyeta ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso ng 27 porsiyento. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng banana juice ay nagmumula rin sa nilalaman ng magnesium nito dahil ang mineral na ito ay may mahalagang papel din para sa kalusugan ng puso. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Walang masama sa regular na pag-inom ng banana juice para makuha ang iba't ibang benepisyo sa itaas. Gayunpaman, para makuha ang pinakamainam na benepisyo ng banana juice, gawing dalisay ang katas na ito hangga't maaari nang walang anumang idinagdag na asukal. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.