Kapag na-sprain o na-sprain ang isang binti, may ilang hakbang sa pangunang lunas na maaari mong gawin, mula sa pag-compress nito ng yelo, pagbabalot nito ng benda, hanggang sa pag-inom ng gamot para maibsan ang pananakit. Ang pinsalang ito ay dapat gamutin kaagad sa loob ng unang 72 oras pagkatapos ng pilay. Hindi ka pinapayuhang magmasahe ng pilay na binti dahil sa panganib na lumala ang kondisyon. Kaya, pagkatapos gumawa ng paunang lunas, agad na suriin ang kondisyon sa doktor upang makakuha ng karagdagang paggamot. 
Kailangang magpahinga muna ang isang pilay na binti.Ang isang tao ay sinasabing may sprained o sprained foot kapag ang isa o higit pang ligaments sa bukung-bukong ay nahila o napunit. Ang kundisyong ito ay nagdudulot sa pasyente na makaramdam ng sakit at makaranas ng pamamaga sa lugar ng pinsala, na nagpapahirap sa bukung-bukong na gumalaw o makalakad. Ang balat sa sprained area ay maaari ding mamula o mabugbog at makaramdam ng init kapag hinawakan. Ang pangunahing layunin ng first aid para sa sprains ay upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Dapat mo ring siguraduhin na ang ligaments sa iyong sprained ankle ay hindi lumala. paano gawin? 
Ang pag-angat sa na-sprain na bukung-bukong ay kailangang gawin bilang pangunang lunas 
Kung ang pilay na paa ay hindi ginagamot nang maayos, maaari itong humantong sa mga malalang sakit. Ang mga pilay o sprain ay kadalasang itinuturing na walang halaga at minamaliit. Ngunit ang simpleng kundisyong ito ay maaari ding humantong sa mga komplikasyon kung hindi ka makakakuha ng tamang tulong. Simula sa talamak (pangmatagalang) pananakit sa bukung-bukong, kawalan ng timbang sa kasukasuan, at paglitaw ng arthritis o pamamaga ng magkasanib na bukung-bukong. Upang mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon na ito, dapat mong talagang bigyang pansin ang proseso ng pagpapagaling ng sprained foot na iyong nararanasan. Karaniwan, ang kondisyong ito ay gagaling sa loob ng isa hanggang anim na linggo. Pagkatapos magsagawa ng sprain first aid, palaging kumunsulta at suriin ang kondisyon ng iyong pinsala sa doktor. Gaano man kaliit ang pinsala, umiiral pa rin ang posibilidad ng mga komplikasyon. Kaya, hawakan ito ng mabuti at tama upang walang pagsisihan sa hinaharap.
Mga hakbang sa pangunang lunas para sa sprained o sprained feet
Kailangang magpahinga muna ang isang pilay na binti.Ang isang tao ay sinasabing may sprained o sprained foot kapag ang isa o higit pang ligaments sa bukung-bukong ay nahila o napunit. Ang kundisyong ito ay nagdudulot sa pasyente na makaramdam ng sakit at makaranas ng pamamaga sa lugar ng pinsala, na nagpapahirap sa bukung-bukong na gumalaw o makalakad. Ang balat sa sprained area ay maaari ding mamula o mabugbog at makaramdam ng init kapag hinawakan. Ang pangunahing layunin ng first aid para sa sprains ay upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Dapat mo ring siguraduhin na ang ligaments sa iyong sprained ankle ay hindi lumala. paano gawin? 1. Huwag igalaw ang nasugatang binti
Kaagad pagkatapos ng sprain o sprain, huwag igalaw ang nasugatan na binti. Lalo na't sinusubukang maglakad. Hangga't maaari, limitahan ang iyong paggalaw sa loob ng 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng pinsala. Kung kailangan mong magpalit ng posisyon, hilingin sa ibang tao na suportahan ka. Maaari ka ring gumamit ng mga pantulong na device, tulad ng mga tungkod o saklay, upang gumalaw sa paligid.2. Maglagay ng malamig na compress
Huwag i-compress ang sprained area ng maligamgam na tubig o lagyan ng muscle balm sa unang 24 na oras. Ang parehong mga hakbang na ito ay maaaring aktwal na mag-trigger ng pamamaga. Sa halip, gumamit ng malamig na pakete ng mga ice cube na natatakpan ng tuwalya o tela. Maaari ka ring gumamit ng instant cold compress na mabibili mo sa pinakamalapit na tindahan o kung anong malamig (gaya ng frozen na karne o frozen na gulay na nakabalot pa). Maaari mong ipagpatuloy ang pag-compress sa napinsalang bahagi sa loob ng 15-20 minuto at ulitin ito tatlo hanggang limang beses sa isang araw hanggang sa mabawasan ang pananakit at pamamaga. Mahalagang huwag ilapat ang mga ice cubes nang direkta sa balat. Ito ay dahil ang hakbang na ito ay may potensyal na mapataas ang panganib na magkaroon ng frostbite. frostbite ).
Ang pag-angat sa na-sprain na bukung-bukong ay kailangang gawin bilang pangunang lunas 3. Iangat ang sprained ankle
Pagkatapos ng compress, dahan-dahang itaas ang iyong mga bukung-bukong at iposisyon ang mga ito nang mas mataas kaysa sa iyong puso kapag nakahiga ka. Magpasok ng mga unan upang suportahan ang iyong mga takong. Maaari mo ring ilapat ang hakbang na ito habang nakaupo. Subukang ilagay ang nasugatan na binti upang ito ay parallel sa o mas mataas kaysa sa baywang.4. I-splint ang sprained part
Kung maaari, i-splint ang sprained area upang limitahan ang paggalaw ng bukung-bukong. Upang gawin ito, magsimula sa pamamagitan ng pagbabalot ng isang nababanat na bendahe sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Pagkatapos ay balutin ang mga talampakan at umakyat patungo sa mga takong hanggang sa mga bukung-bukong. Ang bawat layer ng bendahe ay dapat na sumasakop sa hindi bababa sa kalahati ng nakaraang bendahe. Siguraduhing ibalot mo ang bukung-bukong sa ilang pulgada sa itaas ng napinsalang bahagi, at walang balat na makikita. Bigyang-pansin din na hindi masyadong masikip ang bendahe upang hindi mabara ang daloy ng dugo at mag-trigger ng pananakit.5. Uminom ng gamot sa sakit
Maaari ka ring uminom ng non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), gaya ng ibuprofen, para sa pag-alis ng pananakit. Gayunpaman, ang paggamit ng ganitong uri ng gamot ay dapat na kumunsulta muna sa isang doktor, lalo na kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal o allergy. Para sa ilang mga tao, isang uri ng sprain first aid ay masahe. Ngunit hindi ito makatwiran sa mundo ng medikal. Kung gusto mong panatilihin ang masahe, inirerekomenda naming ipagpaliban ito hanggang makalipas ang 72 oras. Ang hakbang na ito ay inilaan upang maiwasan ang mas matinding pamamaga. Tiyaking humiling ka sa isang propesyonal na physiotherapist na i-massage ang nasugatan na lugar, at hindi isang tradisyunal na massage therapist. [[Kaugnay na artikulo]]Ano ang mangyayari kung ang bukung-bukong sprain ay hindi ginagamot nang maayos?
Kung ang pilay na paa ay hindi ginagamot nang maayos, maaari itong humantong sa mga malalang sakit. Ang mga pilay o sprain ay kadalasang itinuturing na walang halaga at minamaliit. Ngunit ang simpleng kundisyong ito ay maaari ding humantong sa mga komplikasyon kung hindi ka makakakuha ng tamang tulong. Simula sa talamak (pangmatagalang) pananakit sa bukung-bukong, kawalan ng timbang sa kasukasuan, at paglitaw ng arthritis o pamamaga ng magkasanib na bukung-bukong. Upang mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon na ito, dapat mong talagang bigyang pansin ang proseso ng pagpapagaling ng sprained foot na iyong nararanasan. Karaniwan, ang kondisyong ito ay gagaling sa loob ng isa hanggang anim na linggo. Pagkatapos magsagawa ng sprain first aid, palaging kumunsulta at suriin ang kondisyon ng iyong pinsala sa doktor. Gaano man kaliit ang pinsala, umiiral pa rin ang posibilidad ng mga komplikasyon. Kaya, hawakan ito ng mabuti at tama upang walang pagsisihan sa hinaharap.