8 Mga Benepisyo ng Dahon ng Ruku-ruku o Holy Basil para sa Kalusugan

Mga benepisyo ng dahon ng Ruku-ruku ( banal na basil ) hindi lamang para sa pagkain. Oo, kung ikaw ay mula sa tribo ng Minangkabau o tulad ng lutuing Padang, malamang na pamilyar ka na sa mga dahon ng ruku-ruku. Ang halamang ruku-ruku ay kadalasang idinaragdag sa iba't ibang pagkain ng West Sumatran, tulad ng fish curry at hot acid. Gayunpaman, ang mga dahon na ito ay hindi lamang ginagawang mas masarap ang ulam. Ipinakita ng iba't ibang pag-aaral na ang ruku ay may iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Tingnan ang artikulong ito upang malaman ang mga kamangha-manghang katangian ng dahon ng ruku-ruku.

Nutrisyon ng dahon ng Ruku-ruku

dahon ng ruku-ruku, dahon ng tulsi, o banal na basil ay isa sa mga katutubong halaman ng Southeast Asia na may iba't ibang potensyal na benepisyo sa kalusugan. Sa katunayan, sa iba't ibang benepisyo nito, ang ruku ay tinaguriang reyna ng mga halamang gamot. Ang bisa ng ruku ay sinusuportahan ng masaganang nutrisyon nito. Ang ilan sa mga nilalaman sa mga busog o dahon banal na basiyo l , ibig sabihin:

• Bitamina A at C
• Kaltsyum
• Zinc
• bakal
• Chlorophyll

yumuko ( Ocimum tenuiflorum ) ay may kaugnayan sa basil at basil dahon. Ang ruku-ruku at basil ay kabilang sa genus Ocimum . Samantala, dahon ng basil ( Ocimum x citridorum ) ay ang resulta ng crossbreeding ng bacilli sa American bacilli na may parehong bacilli na kabilang sa genus Ocimum .

Ang mga benepisyo ng dahon ng Ruku-ruku para sa kalusugan

Bilang reyna ng mga halamang gamot, ang ruku ay may mga sumusunod na katangian at benepisyo:

1. Pagpapakalma ng puso

Ang mga dahon ng ruku-ruku ay nakakapagpakalma sa mood Ang lahat ng bahagi ng halaman ng ruku-ruku ay maaaring kumilos bilang adaptogens. Ang mga adaptogen ay mga sangkap na tumutulong sa katawan na umangkop sa stress at pasiglahin ang balanse ng isip. Ayon sa isang pag-aaral sa journal Ayurveda at Integrative Medicine, ang ruku ay mayroon ding antidepressant at anti-anxiety properties. Inirerekomenda ng mga practitioner ang pag-inom ng mainit na tubig ng dahon ng ruku-ruku. Dahil ang halaman na ito ay walang caffeine, ang pag-inom ng 1 baso bawat araw ay itinuturing na ligtas. Sa katunayan, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas kalmado at mas nakakarelaks.

2. Kontrolin ang asukal sa dugo

Ang mga benepisyo ng dahon ng ruku-ruku ay may potensyal na magpababa ng asukal sa dugo, kaya maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may type 2 diabetes. Ang mga pag-aaral sa kapwa hayop at tao ay nagpakita, banal na basil maaaring maiwasan ang mga sintomas ng diabetes tulad ng:

• Dagdag timbang
• Labis na insulin sa katawan
• Mataas na kolesterol
• paglaban sa insulin
• Mataas na presyon ng dugo

Kung ikaw ay may diabetes at gusto mong subukan ang ruku-ruku, talakayin muna ito sa iyong doktor upang maiwasan ang mga hindi gustong reaksyon. [[Kaugnay na artikulo]]

3. Kontrolin ang mga antas ng kolesterol

Ang bisa ng mga dahon ng tulsi ay iniulat din na kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng mga antas ng kolesterol. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga eksperimentong hayop na binigyan ng dahon ng ruku-ruku ay nakaranas ng makabuluhang pagbabago sa mga molecule ng taba na may mas mababang antas ng masamang kolesterol (LDL). At sa kabaligtaran, ang mga antas ng mabuting kolesterol (HDL) ng mga eksperimentong hayop ay tumaas din. Kapag ang kolesterol sa mga daluyan ng dugo ay nabara dahil sa kolesterol, ang puso ay nagbobomba din ng mas malakas kaya nagkakaroon ng altapresyon.

4. Panatilihin ang kalusugan ng o ukol sa sikmura

Ang mga benepisyo ng dahon ng ruku-ruku ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng tiyan sa anyo ng pag-counteract sa mga epekto sa gastric ulcers na na-trigger ng stress. Ang reyna ng mga halamang gamot ay maaari ring protektahan ang tiyan sa mga sumusunod na paraan:

• Bawasan ang acid sa tiyan
• Palakihin ang pagtatago ng mucosal
• Palakihin at pahabain ang tagal ng buhay ng mga mucosal cells

5. Gamutin ang mga sugat at labanan ang impeksiyon

Ang mga benepisyo ng mga dahon ng queen of herbs ay may iba't ibang positibong epekto, tulad ng antiviral, antibacterial, antifungal, anti-inflammatory, at anti-pain. Sa mga katangiang ito, ang katas ng ruku-ruku ay sinasabing nagpapabilis ng paggaling ng sugat at lumalaban sa impeksiyon.

6. Labanan ang mga libreng radikal

Ang mga halaman ng Ruku-ruku ay mayaman din sa mga antioxidant molecule na mahalaga para sa paglaban sa mga libreng radical na nagpapalitaw ng pinsala sa cell. Ang dahon na ito ay may potensyal din na maiwasan ang kanser sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser.

7. Kuskusin ang pamamaga

Ang mga benepisyo ng dahon ng ruku-ruku ay naiulat na makakatulong sa mga taong apektado ng arthritis. Ito ay dahil ang nilalaman ng halaman na ito ay may mga anti-inflammatory properties. Ang mga dahon ng ruku-ruku ay mayroon ding potensyal na mapawi ang pananakit ng kalamnan dahil sa fibromyalgia. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng isang dahon ng ruku-ruku na ito ay may potensyal din na mapawi ang ubo. Ang daya ay uminom ng pinakuluang tubig mula sa mga dahon ng ruku.

8. Panatilihin ang kalusugan ng bibig

Ang Ruku-ruku ay naglalaman ng bitamina C na mabuti para sa kalusugan ng bibig. Ang bitamina C ay napatunayang makakatulong na mapabilis ang paggaling ng dumudugong gilagid. Sa katunayan, natuklasan ng pananaliksik mula sa Acta Pediatrica na ang pagbibigay ng bitamina C ay nakapagpababa ng kalubhaan at sakit ng mga canker sores. Gayunpaman, ang pananaliksik na ito ay gumagamit ng suplementong bitamina C na 2,000 mg bawat araw, hindi dahon ng ruku-ruku.

Bigyang-pansin ito bago ubusin ang dahon ng ruku-ruku

Ang Ruku ay may posibilidad na maging ligtas para sa pagkonsumo. Gayunpaman, ang mga kababaihan na nagbabalak na magsagawa ng isang programa sa pagbubuntis ay pinapayuhan na iwasan ang pagkonsumo ng halaman na ito. Ito ay dahil natuklasan ng mga pag-aaral ng hayop na ang ruku ay may negatibong epekto sa pagkamayabong. Kung umiinom ka ng mga anticoagulation na gamot, hindi rin inirerekomenda ang pag-inom ng ruku. Ganun din para sa inyo na magsasagawa o kaka-undergo lang ng operasyon. Kung mayroon kang karagdagang mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng dahon ng ruku-ruku, ang mga benepisyo ng mga gulay, at iba pang masusustansyang pagkain, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. Paano, i-download ngayon saApp Store at Google Play . [[Kaugnay na artikulo]]