10 Uri ng Bakterya na Nakikinabang sa Tao at Nabubuhay sa Katawan

Tila, hindi lahat ng bakterya ay nagdudulot ng pinsala sa mga tao. Maraming uri ng bacteria na nakikinabang sa mga tao at tumutulong sa atin na mabuhay. Ang mabubuting bakteryang ito ay tinatawag na probiotics, kasama ang ilang uri ng fungi na kapaki-pakinabang din. Ang mga tao ay tahanan ng humigit-kumulang 10 trilyong mabubuting bakterya. Karamihan sa mga bacteria na ito ay naninirahan sa digestive tract at tumutulong sa katawan na matunaw ang pagkain at sumipsip ng mga sustansya. Ang mabubuting bacteria na ito ay nakakatulong din na labanan ang masasamang bacteria na nagdudulot ng sakit. Kaya, ano ang mga uri ng bakterya na nakikinabang sa mga tao?

Ilang uri ng bacteria na nakikinabang sa mga tao

Anong mga uri ng bakterya ang kapaki-pakinabang sa mga tao?

1. Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus ay isang uri ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Probiotics Lactobacillus acidophilus Ginamit din ito upang gamutin ang mga impeksyong bacterial sa ari at ibinibigay ng mga doktor bilang suppository (isang espesyal na tubo na ipinapasok sa puki o anus upang magbigay ng gamot). Bilang karagdagan sa paggamot sa mga impeksyon, Lactobacillus acidophilus Iniinom din ito sa anyo ng tableta upang maiwasan at gamutin ang pagtatae. sa pagkain, Lactobacillus acidophilus ay matatagpuan sa fermented soy products, tulad ng miso at tempeh.

2. Lactobacillus rhamnosus GG

Bakterya Lactobacillus rhamnosus GG ginagamit upang gamutin ang pagtatae ng manlalakbay, isang uri ng pagtatae na kadalasang nararanasan ng mga manlalakbay. Ang mga bakterya na nakikinabang sa mga tao ay maaari ding makatulong sa pagtatae na dulot ng bakterya Clostridium difficile o pagtatae na dulot ng antibiotics. Bukod sa pagtatae, Lactobacillus rhamnosus GG Ito rin ay isang kapaki-pakinabang na bakterya dahil maaari itong maiwasan ang eczema sa mga sanggol.

3. Lactobacillus salivarius

Ang probiotic na ito ay pinaniniwalaan na nakakatulong na pigilan ang paglaki Helicobacter pylori (H. pylori). Ang H. pylori ay isang bacterium na nagdudulot ng mga ulser sa tiyan.

4. Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum ay mga kapaki-pakinabang na bakterya sa pamamagitan ng pagtulong upang mapataas ang kaligtasan sa sakit upang labanan ang mga impeksyong bacterial na nagdudulot ng sakit.

5. Bifidobacteria bifidum

Ang mga bakteryang ito na nakikinabang sa mga tao ay maaaring makatulong na labanan ang mga hindi malusog na bakterya. Ayon sa mga pag-aaral, nakakatulong din ang Bifidobacteria bifidum na mapawi ang mga sintomas irritable bowel syndrome (IBS), isang talamak na sakit ng malaking bituka. Kapag pinagsama sa Lactobacillus acidophilus, ang probiotic na Bifidobacteria bifidum ay may potensyal na maiwasan ang eksema sa mga bagong silang.

6. Bifidobacteria infantis

Bifidobacteria infantis Ito rin ay pinaniniwalaan na isang bacteria na nakikinabang sa mga tao sa pamamagitan ng pagtulong upang mapawi ang mga sintomas ng IBS, kabilang ang utot at pananakit ng tiyan.

7. Bifidobacteria lactis

Ang mga kapaki-pakinabang na bakteryang ito ay natagpuan ng mga eksperto na nagpapababa ng antas ng kolesterol sa mga kababaihan, gayundin sa mga taong may type 2 diabetes.

8. Bifidobacteria brefe

Ang susunod na kapaki-pakinabang na bakterya ay maaaring mabuhay sa digestive tract at puki. Sa parehong lugar, maaari nitong labanan ang bacteria o fungi na nagdudulot ng impeksyon. Tinutulungan din ng mga bakteryang ito ang katawan na sumipsip ng mga sustansya sa pamamagitan ng pagbuburo ng mga asukal. Bilang karagdagan, maaari itong masira ang hibla ng halaman at gawing madaling matunaw.

9. Bifidobacteria animalis

Ang mabubuting bacteria na ito ay tumutulong sa digestive tract na labanan ang masamang bacteria na dinadala sa pamamagitan ng pagkain. Bilang karagdagan, ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na ito ay maaari ring makatulong na palakasin ang iyong immune system.

10. Streptococcus thermophilus

Probiotics Streptococcus thermophilus maaaring gumawa ng enzyme lactase. Ang enzyme na ito ay kailangan ng katawan upang matunaw ang mga asukal sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ipinakita din ng ilang pag-aaral na ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na ito ay maaaring maiwasan ang lactose intolerance.

Mga uri ng pagkain na may bacteria na nakikinabang sa mga tao

Ang mga probiotic at good bacteria ay talagang nakapaloob sa iba't ibang pagkain. Ang ilan sa mga ito ay madalas mong ubusin. Ang mga pagkaing ito ay:
  • Tempe
  • Sauerkraut o adobo na repolyo
  • Beer
  • maasim na tinapay
  • tsokolate
  • Kimchi
  • Miso
  • Yogurt
  • Buttermilk o buttermilk
Siyempre, madali kang makakakuha ng iba't ibang mga pagkaing ito sa mga pamilihan, supermarket at online na tindahan. Gayunpaman, siguraduhin na ang pagkain ay nasa mabuting kondisyon bago ito ubusin. [[Kaugnay na artikulo]]

Dapat ba akong kumuha ng mga suplementong probiotic?

Ang karagdagang pananaliksik tungkol sa kaligtasan ng mga suplementong probiotic ay kailangan pa rin. Dahil, may ilang mga kaso ng mga pasyente na nakakaranas ng bacteremia (ang pagkakaroon ng bakterya sa daluyan ng dugo) pagkatapos uminom ng mga probiotic supplement. Gayundin sa kaso ng fungiemia (may mga fungi sa dugo). Siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento, kabilang ang mga probiotic supplement. Ang pagtatanong sa iyong doktor ay isang matalinong hakbang, lalo na kung kasalukuyan kang umiinom ng ilang mga gamot, may mababang immune system (tulad ng HIV/AIDS), at buntis at nagpapasuso.