Kung paano sukatin ang circumference ng hita ay hindi lamang maaaring gawin ng sastre. Maaari ka ring kumuha ng mga sukat sa bahay. Ang pag-alam sa laki ng iyong hita ay mahalaga, lalo na kung gusto mong bumili ng pantalon online. Nilagyan ng flexible measuring tape na karaniwang mayroon ang mga tailor, isang marker o chalk, isang lapis at papel upang itala ang mga resulta, at isang salamin upang makita mo ang iyong katawan habang isinasagawa ang pagsukat. Sa mundong medikal, ang pagsukat ng circumference ng hita ay ginagawa kapag ang isang tao ay nakaranas ng muscle atrophy o mga pinsala sa binti. Ang circumference ng hita ay isang indicator na kadalasang ginagamit ng mga doktor upang matukoy ang mga abnormalidad sa mga binti ng pasyente, gayundin ang adiposity o lean body mass. 
Gumamit ng tape measure para kumuha ng mga sukat Kapag nakakita ka ng taong maaari mong lapitan para sa tulong, tiyaking ginagawa niya ang tamang paraan upang sukatin ang circumference ng hita gamit ang mga sumusunod na hakbang. 
Ang circumference ng hita ng isang malusog na katawan ay humigit-kumulang 62 cm. Dapat gawin nang dalawang beses ang pagsukat ng circumference ng hita upang maging mas tumpak. Kalkulahin ang average ng una at pangalawang mga sukat bilang huling resulta. Ang mga boluntaryo ay pagkatapos ay patuloy na sinusubaybayan para sa mga kondisyon ng kalusugan para sa mga 12.5 taon. Ang resulta, anuman ang kanilang taas, timbang, at nilalaman ng taba sa katawan, ang karaniwang tao na nanatiling malusog pagkaraan ng mahigit isang dekada ay ang circumference ng hita na 62 cm. Kung gayon, paano kung ang circumference ng iyong hita ay mas malaki kaysa doon? Ang pananaliksik ay aktwal na nagpapahiwatig na walang mas mataas na panganib ng sakit na maaaring tumama kung mayroon kang circumference ng hita na higit sa 62 cm. Sa kabaligtaran, ang mga taong may circumference ng hita na mas maliit sa 60 cm ay nasa panganib ng cardiovascular disease at maagang pagkamatay. Sa katunayan, ayon sa mga mananaliksik, ang mga taong may maliit na circumference ng hita ay mas nasa panganib na maranasan ang parehong mga bagay na ito kaysa sa mga may malalaking baywang.
Paano sukatin ang circumference ng kanang hita
Iba sa pagsukat ng circumference ng tiyan o baywang na maaaring gawin nang mag-isa, ang pagsukat ng circumference ng hita ay dapat gawin sa tulong ng ibang tao. Ang dahilan, kailangan mong tumayo ng tuwid kapag sinukat ang hita. Kung susukatin mo ang sarili mong mga hita, tiyak na nakayuko ka para hindi maging tumpak ang mga resulta ng pagsukat.
Gumamit ng tape measure para kumuha ng mga sukat Kapag nakakita ka ng taong maaari mong lapitan para sa tulong, tiyaking ginagawa niya ang tamang paraan upang sukatin ang circumference ng hita gamit ang mga sumusunod na hakbang. 1. Tukuyin ang midpoint ng hita
Bago ibalot ang tape measure sa iyong hita, siguraduhing hanapin mo muna ang gitnang punto ng iyong hita. Ang paraan:- Tumayo nang tuwid sa harap ng salamin at ibuka ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.
- Gamit ang isang measuring tape, ikonekta ang singit (ang malaking buto ng hita) sa gitna ng tuhod.
- Markahan ang gitnang bahagi ng iyong hita gamit ang marker o chalk.
2. I-wrap ang meter tape sa gitna ng hita
Kapag natagpuan at namarkahan na ang midpoint, i-loop ang meter tape sa paligid ng bahaging iyon ng hita. Siguraduhin na ang tape ay hindi masyadong masikip o masyadong maluwag para sukatin ang hita. Ang circumference ng iyong hita ay ang numerong ipinahiwatig ng zero sa meter tape.3. Itala ang mga resulta
Pagkatapos makumpirma kung paano sukatin nang tama ang circumference ng hita, itala ang mga resulta sa isang libro o smartphone Ikaw. Subukang sukatin ang iyong mga hita bawat buwan upang malaman ang kalagayan ng kalusugan ng iyong katawan o kapag namimili ka ng bagong pantalon o medyas. [[Kaugnay na artikulo]]Ano ang ideal na circumference ng hita?
Kapansin-pansin, ang isang pag-aaral na inilathala sa website ng Harvard Medical School ay talagang nagpapahiwatig na ang mga taong may malalaking hita ay mas malusog kaysa sa mga may maliliit na hita. Taliwas ito sa katotohanan na ang mga taong may malaking circumference sa baywang ay may potensyal na magdusa sa iba't ibang sakit. Gayunpaman, pakitandaan na ang circumference ng hita ay hindi isang indicator na ginagamit ng mga doktor sa pagtukoy sa kalagayan ng kalusugan ng isang tao. Gayunpaman, ang pananaliksik na inilathala sa website ng Harvard Medical School ay nagpapakita na ang karaniwang malusog na lalaki o babae (walang malalang sakit) ay may circumference ng hita na mga 62 cm. Ang konklusyong ito ay iginuhit batay sa isang pag-aaral ng 2,816 lalaki at babae na may edad 35-65 taong gulang na walang kasaysayan ng sakit sa puso, stroke, at kanser. Sa pag-aaral na ito, ang mga respondente sa una ay kailangang sumailalim sa isang masusing pisikal na pagsusuri, simula sa kanilang taas at timbang, circumference ng baywang, at porsyento ng taba ng katawan.
Ang circumference ng hita ng isang malusog na katawan ay humigit-kumulang 62 cm. Dapat gawin nang dalawang beses ang pagsukat ng circumference ng hita upang maging mas tumpak. Kalkulahin ang average ng una at pangalawang mga sukat bilang huling resulta. Ang mga boluntaryo ay pagkatapos ay patuloy na sinusubaybayan para sa mga kondisyon ng kalusugan para sa mga 12.5 taon. Ang resulta, anuman ang kanilang taas, timbang, at nilalaman ng taba sa katawan, ang karaniwang tao na nanatiling malusog pagkaraan ng mahigit isang dekada ay ang circumference ng hita na 62 cm. Kung gayon, paano kung ang circumference ng iyong hita ay mas malaki kaysa doon? Ang pananaliksik ay aktwal na nagpapahiwatig na walang mas mataas na panganib ng sakit na maaaring tumama kung mayroon kang circumference ng hita na higit sa 62 cm. Sa kabaligtaran, ang mga taong may circumference ng hita na mas maliit sa 60 cm ay nasa panganib ng cardiovascular disease at maagang pagkamatay. Sa katunayan, ayon sa mga mananaliksik, ang mga taong may maliit na circumference ng hita ay mas nasa panganib na maranasan ang parehong mga bagay na ito kaysa sa mga may malalaking baywang.