Kilalanin ang pole vault at ang mga diskarte nito

Ang pole vault ay isang track at field sport ng paglukso. Kailangang tumakbo ng mabilis ang mga atleta at umasa sa mga poste para tumalon sa ibabaw ng 4.5 metrong jump bar. Ang bawat atleta ay may tatlong pagkakataong tumalon. Gayunpaman, kapag ang isang atleta ay nagkamali ng tatlong beses, may posibilidad na maalis sa kompetisyon. Samantala, kapag may dalawang atleta na may tabla, pipiliin ng hurado ang mananalo batay sa may pinakamaliit na pagkakamali.

Kasaysayan ng pole vault

Ang pole vault ay umiikot na mula pa noong ika-16 na siglo, mayroon pa ngang ebidensiya na nagmumungkahi na ang aerobic sport na ito ay nagsimula noong panahon ng Sinaunang Greece. Sa modernong mundo, umiral na rin ang pole vaulting sa Germany mula noong 1850s. Noong panahong iyon, isinama ito ng asosasyon ng himnastiko sa isang serye ng mga paligsahan. Noong 1857, ang pole vaulting ay gumagamit pa rin ng kawayan. Noon lamang ito ginawang bakal noong 1940s, at patuloy na nagiging carbon fiber. Para sa mga tagumpay sa Olympic, napanalunan ng Estados Unidos ang bawat titulo ng kampeonato mula 1896 hanggang 1968. Pagkatapos, ang serye ng mga tagumpay na ito ay pinalitan ng isang atleta mula sa Germany, si Wolfgang Nordwig noong 1972. Pagkatapos nito, ang tagumpay ay pumabor sa atleta mula sa Urkaina Sergey Bubka na nanalo ng anim na ginto magkasunod na medalya ang lumahok sa IAAF World Championships mula 1983 hanggang 1997. Hindi lang iyon, nakakuha din si Bubka ng 35 records panloob hindi rin nasa labas. Ang women's pole vault ay unang naipasok sa IAAF World Championship noong 1999. Pagkatapos, lumabas ito sa Olympics noong 2000. Ang parehong mga kumpetisyon ay napanalunan ng isang atleta mula sa Estados Unidos, si Stacy Dragila. Pagkatapos sa Olympics noong 2004 at 2008, nanalo si Yelena Isinbayeva sa kampeon sa kategorya ng kababaihan. Si Isinabayeva ay naging Athlete of the Year din noong 2004, 2005, at 2008. Para bang hindi iyon sapat, ang Russian athlete din ang unang babaeng atleta na umabot sa taas na limang metro sa Olympics. Ang taas na ito ay mas mataas pa ng 30 sentimetro kaysa sa Double Decker bus.

pamamaraan ng pole vault

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pole vault ay isang isport na hindi kayang gawin ng sinuman. Ang antas ng kahirapan ay madalas na na-rate sa itaas ng average. Ang ideal na edad para magsimula ng pole vaulting ay 12-13 taong gulang. Sa panahong ito, ang lakas ng itaas na katawan ay nagsisimulang umunlad. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga batang wala pang edad ay hindi maaaring subukan ang pole vaulting. Sinuman ay maaaring magsimulang subukan ito mula sa anumang edad. Kung gayon, ano ang pamamaraan ng paggawa ng pole vault?

tumakbo sa subaybayan habang may hawak na poste sa kamay, tuwid na postura
Bago tumalon, isaksak ang poste metalikong hukay na tinatawag na kahon ng pagtatanim
Siguraduhin na ang poste ay nakadikit nang diretso, tatlong hakbang bago magsimulang magpahinga
Tumalon sa hangin nang kasing lakas ng iyong makakaya sa iyong mga balikat
Kapag tumatalon, i-ugoy ang iyong paa sa ibabaw ng poste
Umindayog pabalik, manatili sa likod ng poste
Itaas ang iyong mga paa sa itaas ng iyong ulo bago lumiko
Arko nang direkta sa itaas ng jump bar
Nakarating sa banig dahan-dahan

Samantala, ang mga pangkalahatang tuntunin para sa pole vaulting ay:

Sabihin ang pangalan at bigat ng atleta
Ang atleta ay dapat magsimula sa kanyang turn sa loob ng dalawang minuto ng kanyang pangalan na tinatawag
Kung may natitira pang dalawang atleta, ang pahinga ay maaaring hanggang apat na minuto
Kung may natitira pang isang atleta, ang pahinga ay maaaring hanggang anim na minuto
Sa ilang partikular na kategorya ng taas, ang maximum na bilang ng mga pagsubok ay tatlong beses
Matapos mabigo ng tatlong sunod-sunod na beses, ang atleta ay ibinaba mula sa paligsahan
Pagkatapos subukan ang unang pagtatangka, kadalasang inirerekomenda na subukan nang sunud-sunod ang pangalawa at pangatlong pagtalon sa parehong taas
Kung mayroong dalawang atleta na may tabla, ang nagwagi ay ang may kaunting pagtatangka
Ang mga atleta ay ipinagbabawal na gumamit ng anumang uri ng pagtaas ng timbang
Ang mga atleta ay ipinagbabawal na magsuot ng sapatos na nagbibigay ng natatanging kalamangan
Maliban kung may pinsala, ang mga atleta ay ipinagbabawal na magsuot ng bendahe sa kanilang mga daliri
Walang atleta ang maaaring gumamit ng poste ng ibang atleta
Kahon ng pagtatanim dapat suriin upang matiyak na walang mga banyagang sangkap

Mga tala mula sa SehatQ

Ang pole vault ay isang isport track at field mga sikat. Upang magawa ito, dapat na maunawaan ng mga atleta ang mga pangunahing formula ng pisika tulad ng paglilipat ng kinetic energy mula sa bilis patungo sa potensyal na enerhiya. Ito ay batay sa nababanat na enerhiya ng poste. Para sa mga nagsisimula pa lang, tandaan na ang pole vaulting ay isang sport na may mataas na panganib ng pinsala. Kaya, dapat mayroong direktang pangangasiwa mula sa instruktor o tagapagsanay. [[related-article]] Gayundin, tandaan na ang mga nagsisimula ay karaniwang hindi tumalon nang mataas sa mga maagang pagtatangka. Karaniwan, ang mga nagsisimula ay gagamit ng isang hindi nababanat na poste upang ang ugali ay mahusay na nabuo. Ang susi sa isport na ito ay ang distansya, hindi ang taas. Ito ang maaaring matutunan sa maagang yugto. Pagkatapos lamang ito ay magiging isang mataas at kahanga-hangang pagtalon. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng sports tulad ng pole vaulting, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.