Maaaring hindi mo akalain na ang mga benepisyo ng katas ng tubo ay pambihira para sa kalusugan ng katawan. Bukod dito, ang katas ng tubo ay madalas na "underestimated" dahil sa simula ay ibinebenta lamang ito sa palengke o sa tabing kalsada. Sa totoo lang, ang mga benepisyo ng katas ng tubo ay napakahalaga. Kapag ininom mo ito ng hilaw, mararamdaman mo ang maraming benepisyo. Dagdag pa, ang tubo ay may mga sustansya na kailangan ng katawan. Sa totoo lang, ano ang mga benepisyo ng katas ng tubo na napakalusog?
10 benepisyo ng tubig ng tubo
Ang tubo ay isang halaman na pinagmumulan ng maraming naprosesong asukal sa merkado. Ang halaman na ito na may ibang pangalan na Saccharum officinarum ay kilala sa natural nitong matamis na lasa. Bukod dito, ang iba't ibang sakit tulad ng altapresyon, brittle bones, hanggang high cholesterol, ay kayang labanan sa tubo. Mas mausisa tungkol sa matamis na benepisyo ng katas ng tubo? Narito ang paliwanag.1. Puno ng nutrisyon
Ang densidad ng mga sustansya sa tubo ay pambihira. Isipin mo na lang, lahat ng nutrients na kailangan ng katawan, tulad ng potassium, calcium, magnesium, iron, manganese, zinc, thiamine, at vitamin B2, ay nasa loob nito. Ang bawat isang baso ng katas ng tubo ay naglalaman ng 180 calories at 30 gramo ng asukal. Bilang karagdagan, ang sugarcane juice ay mayaman din sa fiber at antioxidants (flavonoids at polyphenols), na pinaniniwalaang nakakabawas ng oxidative stress level at nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan.2. Hindi naglalaman ng mataas na glycemic index
Ang glycemic index ay sumusukat sa bilis kung saan ang pagkain ay nagpapataas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang pinakamataas na glycemic index, sinusukat sa bilang na 100. Samantala, ang sugarcane juice ay mayroon lamang glycemic index na 43. Ayon sa United States Diabetes Association, ang tubo ay kasama sa food group na may mababang glycemic index. Samakatuwid, ang potensyal para sa tubo na magtaas ng mga antas ng asukal sa dugo sa iyong katawan ay lumiliit. Kung kainin man nang buo o kinuha mula sa juice, ang tubo ay isa ring mahusay na kapalit ng asukal. Ngunit gayon pa man, ipinagbabawal ka sa pagkonsumo ng labis na tubo. Ito ay dahil ang asukal mula sa tubo (fructose at glucose) ay hinihigop ng katawan nang mas mabagal kaysa sa sucrose.3. Naglalaman ng itim na asukal
Ang tubo ay maaaring makagawa ng itim na asukal, na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ang isang kutsarita ng itim na asukal na ginawa ng tubo ay naglalaman ng 41 milligrams (mg) ng calcium, 1 mg ng iron, 48 mg ng magnesium, at 293 mg ng potassium na kailangan ng katawan.4. Dagdagan ang enerhiya
Kung ikukumpara sa iba pang mga pagkain na naglalaman ng naprosesong asukal, ang supply ng natural na asukal sa tubo ay maaaring magbigay ng maraming enerhiya para sa pang-araw-araw na gawain. Bilang karagdagan, ang isa pang benepisyo ng katas ng tubo ay isang natural na pagpipilian upang muling ma-rehydrate ang katawan at maiwasan ang pagkapagod.5. Panatilihin ang malusog na balat
Isa sa mga sangkap ng katas ng tubo ay ang alpha hydroxy acid, lalo na ang glycolic acid. Ang sangkap na ito ay pinaniniwalaan na may epektong antioxidant sa balat. Kung regular mong ubusin ito, ang pamamaga at impeksyon sa balat ay maaaring mapawi. Ang mga benepisyo ng katas ng tubo sa isang ito ay maaari ring maiwasan ang mga palatandaan ng pagtanda tulad ng mga wrinkles, at alisin ang mga peklat sa balat.6. Angkop para sa mga buntis
Dahil kasama ito sa pangkat ng pagkain na may mababang glycemic index, ang katas ng tubo ay maaaring maging "matapat na kaibigan" para sa mga buntis, aka buntis. Kapag natupok sa panahon ng pagbubuntis, ang sugarcane juice ay maaaring mapabuti ang metabolismo at panunaw, bawasan ang mga sintomas ng morning sickness, at magbigay ng enerhiya upang malampasan ang araw. Ang isa pang benepisyo ng katas ng tubo para sa mga buntis ay ang pag-alis ng constipation, na karaniwang sintomas sa mga buntis. Ngunit gayon pa man, dapat kang kumunsulta muna sa doktor, bago ubusin ang katas ng tubo habang buntis.7. Nagpapasariwa ng hininga at nagpapalakas ng ngipin
Ang katas ng tubo ay naglalaman ng calcium at phosphorus na maaaring maprotektahan ang enamel (ang panlabas na tisyu ng mga ngipin), protektahan ang mga ngipin mula sa pagkabulok, at palakasin ang mga ngipin sa kabuuan. Ang mataas na nilalaman ng sustansya sa katas ng tubo ay nagpapasariwa din ng hininga.8. Ibaba ang kolesterol
Napatunayan ng ilang pag-aaral, ang pag-inom ng hilaw na katas ng tubo ay maaaring magpababa ng kolesterol, maging ito ay LDL (bad cholesterol) o triglycerides. Sa ganoong paraan, mapapanatili ang kalusugan ng iyong puso. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng potasa sa katas ng tubo ay pinaniniwalaan na mapawi ang tensyon sa mga daluyan ng dugo at mga arterya. Bumababa rin ang presyon ng dugo, at maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso.9. Pinapaginhawa ang namamagang lalamunan
Ang susunod na benepisyo ng tubig ng tubo ay mula sa nilalaman ng bitamina C nito. Ang bitamina C ay isang antioxidant na pinaniniwalaang may epekto sa paglamig sa namamagang lalamunan. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant na nilalaman nito ay maaari ring maiwasan ang pagdating ng bakterya at mga virus.10. Tulungan ang proseso ng paghilom ng sugat
Ang sucrose content ng sugarcane juice ay pinaniniwalaang nakakatulong sa proseso ng paghilom ng sugat. Ang Sucrose ay itinuturing din na isang natural na ahente ng pagpapagaling.Mga side effect ng katas ng tubo
Sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng isang basong katas ng tubo kada araw, mararamdaman mo na ang mga benepisyo. Kung higit sa isang baso, may panganib ng mga side effect tulad ng:- Sakit ng ulo
- Nasusuka
- Nahihilo
- Insomnia (kahirapan sa pagtulog)
- Mga sakit sa pagdurugo na lumalala