Ang hirap sa paghinga dahil sa nasal congestion ay maaaring maging mahirap para sa iyo na makatulog. Sa katunayan, maaaring hindi makatulog ang ilang tao dahil sa problemang ito. Ngunit huwag mag-alala, maraming mga paraan upang harapin ang nasal congestion habang natutulog na maaari mong subukan. 
Gumamit ng humidifier bilang paraan para maalis ang baradong ilong habang natutulog Isang humidifier machine o humidifier maaaring magpalabas ng mainit na temperatura sa hangin sa silid. Bagama't walang katibayan na ang isang humidifier ay nakakapagpagaling ng sipon, maaari itong maging mas madali para sa iyo na huminga kapag malapit ka nang matulog. 
Agad na pumunta sa doktor kung ang pagsisikip ng ilong ay lalong nag-aalala.Ang pagsisikip ng ilong ay karaniwang hindi dapat ipag-alala. Kadalasan, ang kondisyong ito ay sanhi ng mga allergy o karaniwang sakit tulad ng sipon, trangkaso, at sinusitis. Ngunit tandaan, kung ang nasal congestion sa gabi ay nangyayari sa mga sanggol, matatandang tao (matanda) 65 taong gulang pataas), at mga taong may mahinang immune system, pumunta kaagad sa doktor. Bilang karagdagan, mag-ingat sa mga sumusunod na sintomas:
Paano haharapin ang baradong ilong habang natutulog na madaling gawin
Mula sa pag-angat ng iyong ulo gamit ang unan hanggang sa pagkain ng pulot, narito ang iba't ibang paraan upang harapin ang baradong ilong habang natutulog na makakatulong sa iyo sa gabi.1. Pagdaragdag ng isang tumpok ng mga unan
ilong barado ay may posibilidad na lumala sa gabi dahil ang posisyon ng pagtulog ay maaaring maging mahirap para sa ilong at sinuses na maubos mula sa uhog na bumabara sa kanila. Nangangahulugan ito na ang uhog ay maaaring mag-pool sa iyong ulo at maging mahirap na huminga, na nagdudulot ng sinus headache sa susunod na umaga. Subukang itaas ang iyong ulo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1-2 unan upang maalis ang uhog na nakaipit sa iyong ilong.2. I-on ang humidifier
Gumamit ng humidifier bilang paraan para maalis ang baradong ilong habang natutulog Isang humidifier machine o humidifier maaaring magpalabas ng mainit na temperatura sa hangin sa silid. Bagama't walang katibayan na ang isang humidifier ay nakakapagpagaling ng sipon, maaari itong maging mas madali para sa iyo na huminga kapag malapit ka nang matulog. 3. Uminom ng pulot
Ang pagkakaroon ng baradong ilong ay pinipilit ang maysakit na huminga sa pamamagitan ng bibig. Maaari itong maging sanhi ng pagkatuyo at pananakit ng iyong lalamunan, na nagpapahirap sa iyong makatulog. Maaari mong subukan ang pag-inom ng pulot upang malutas ang problemang ito. Bukod sa kakayahang matakpan ang lalamunan at mapawi ang kakulangan sa ginhawa, ang pulot ay itinuturing ding mabisa sa pagharap sa ubo. Pinatunayan pa nga ng isang pag-aaral, mas mabisa ang pulot kaysa sa gamot na salbutamol sa pag-iwas sa ubo ng mga bata.4. Maligo bago matulog
Ang pagligo gamit ang maligamgam na tubig ay pinaniniwalaang magbubukas ng sinuses. Dagdag pa, ang mainit na singaw mula sa shower kapag nag-shower ka ay makakatulong din sa iyo na alisin ang uhog sa iyong ilong, mapawi ang sakit, at gamutin ang nasal congestion. Habang naliligo, subukang imasahe ang mga sinus para sa pinakamainam na resulta.5. Gumamit ng saline solution
Ang mga spray ng ilong o mga solusyon sa asin na naglalaman ng tubig at kaunting asin ay makakatulong sa pag-alis ng baradong ilong. Bilang karagdagan, ang solusyon na ito ay maaari ring pagtagumpayan ang pangangati at pamamaga sa ilong. Ang mga spray sa ilong na walang mga gamot ay itinuturing na ligtas na gamitin ng ilang beses sa gabi. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong ilagay ito sa tabi ng iyong kama at gamitin ito kapag kailangan mo ito.6. Gamitin ang makina diffuser
Gumamit ng makina diffuser may mahahalagang langis (mahalaga langis), tulad ng langis ng puno ng tsaa (tsaapunolangis) at peppermint oil, na pinaniniwalaang gumagamot ng nasal congestion. Ang isang pag-aaral ay nagpapakita kung paano tsaapunolangis Naglalaman ito ng mga anti-inflammatory at antimicrobial na katangian na makakatulong sa pagtagumpayan ng nasal congestion. Bilang karagdagan, maaari ding magdagdag ng peppermint oil sa diffuser para mas madali kang makahinga.7. Lagyan ng essential oil ang dibdib
Bukod sa paggamit diffuser, maaari mo ring ilapat ang mahahalagang langis sa dibdib. Sa ganoong paraan, ang aroma ay malalanghap ng ilong at ang hininga ay nagiging mas plong. Bilang isang resulta, ang pagtulog ay nagiging mapayapa. Ang ilang mga langis na maaaring ilapat sa dibdib ay kinabibilangan ng langis eucalyptus, peppermint at tsaapunolangis. Ngunit tandaan, bago ilapat ito, ihalo muna ang mahahalagang langis sa carrierlangis upang maiwasan ang pangangati ng balat.8. Uminom ng mainit na tsaa
Ang tsaa ay naglalaman ng mga antiviral, anti-inflammatory, at antioxidant compound. Bagama't walang pananaliksik na nagpapatunay na ang tsaa ay kayang pagtagumpayan ang pagsisikip ng ilong, kahit man lang ang mainit na tsaa ay makapagpapaginhawa sa mga sintomas ng sipon na kadalasang nagiging sanhi ng pagsisikip ng ilong. Huwag kalimutang magdagdag ng pulot o lemon sa iyong mainit na tsaa. Ang pulot ay nakapagpapaginhawa ng ubo at ang lemon ay nakakalaban sa mga impeksyon sa katawan. Isa pang bagay na kailangan mong tandaan, pumili ng tsaa na walang caffeine para hindi maistorbo ang iyong pagtulog.9. Singaw sa mukha
Ipinakita ng pananaliksik na ang mainit na singaw na dumampi sa mukha ay pinaniniwalaang nagpapanipis ng uhog sa mga daanan ng ilong. Ang pinakamadaling paraan upang subukan ang facial steam ay ang pag-on ng maligamgam na tubig sa banyo o kusina. Punan ang lababo ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay takpan ang iyong ulo ng tuwalya upang hindi kumalat ang mainit na singaw. Pagkatapos nito, huminga ng malalim. Ngunit mag-ingat, huwag hayaang masunog ang iyong mukha dahil sa mainit na tubig.Kailan dapat dalhin sa doktor ang baradong ilong?
Agad na pumunta sa doktor kung ang pagsisikip ng ilong ay lalong nag-aalala.Ang pagsisikip ng ilong ay karaniwang hindi dapat ipag-alala. Kadalasan, ang kondisyong ito ay sanhi ng mga allergy o karaniwang sakit tulad ng sipon, trangkaso, at sinusitis. Ngunit tandaan, kung ang nasal congestion sa gabi ay nangyayari sa mga sanggol, matatandang tao (matanda) 65 taong gulang pataas), at mga taong may mahinang immune system, pumunta kaagad sa doktor. Bilang karagdagan, mag-ingat sa mga sumusunod na sintomas: - Hirap huminga
- Mataas na lagnat
- Dilaw o berdeng uhog na sinamahan ng lagnat at pananakit ng sinus
- Duguan uhog
- Uhog na parang nana.