Kapag nasa gitna ng isang programa sa diyeta, ang mga inuming may idinagdag na asukal ay madalas na iniiwasan upang limitahan ang paggamit ng mga calorie na pumapasok sa katawan. Ang tubig noon ay ginawang pangunahing pinili bilang pamatay uhaw dahil hindi ito naglalaman ng mga calorie. Bilang karagdagan sa tubig, lumalabas na marami pa ring mapagpipiliang masustansyang inumin para sa pagdidiyeta. Hindi ito maaaring ihiwalay sa kakayahan ng mga inuming ito na tumaas ang metabolismo, magbigay ng pakiramdam ng pagkabusog, at bawasan ang gutom, upang ito ay makapaghikayat ng pagbaba ng timbang. 
Ang pag-inom ng ginger tea ay maaaring makatulong na mabawasan ang gana. Ang pag-inom ng ginger tea ay kilala upang makatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at mapataas ang calorie burning. Sa isang pag-aaral na isinagawa sa 10 sobra sa timbang na lalaki, ang pag-inom ng 2 gramo ng luya na pulbos na natunaw sa mainit na tubig sa almusal ay nagpapataas ng pagkabusog. Bukod dito, nakaranas din sila ng pagbaba ng gutom kumpara sa mga araw na hindi sila umiinom ng ginger tea. 
Ang pag-inom ng soda ay makakasira sa iyong diet program Upang matagumpay na tumakbo ang diet program, iwasan ang pag-inom ng mga high-calorie na inumin. Ang ilang mga halimbawa ng mga inumin na may mataas na calorie na nilalaman ay kinabibilangan ng soda, nakabalot na tsaa, juice, alkohol, at iba pang inuming may idinagdag na asukal. Hindi lamang ito nakakasira sa iyong diet program, ang pag-inom ng mga high-calorie na inumin ay maaari talagang magpapataas ng timbang at mapataas ang panganib na magkaroon ng mga malalang sakit.
Malusog na inumin para sa diyeta maliban sa tubig
Sa ngayon, maraming mga pagpapalagay na nagsasabi na ang mga taong nagdidiyeta ay dapat lamang uminom ng tubig bilang pamatay uhaw. Tubig talaga ang tamang pagpipilian upang suportahan ang iyong programa sa diyeta. Gayunpaman, marami pa ring alternatibong masustansyang inumin para sa iyong diyeta na maaari mong piliin kapag gusto mong magbawas ng timbang. Narito ang ilang masustansyang inuming pang-diyeta na makakatulong sa pagpapababa ng timbang bilang karagdagan sa tubig:1. Green tea
Ang green tea ay isang calorie-free na inumin kung iniinom nang walang idinagdag na asukal o mga sweetener. Bilang karagdagan, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang green tea extract ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang kakayahan ng green tea upang makatulong na mawalan ng timbang ay hindi maaaring ihiwalay mula sa nilalaman ng catechin compounds sa loob nito. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga catechin ay mga antioxidant na maaaring magpapataas ng metabolismo at pagsunog ng taba.2. Itim na kape
Naglalaman ng caffeine, ang itim na kape ay isang malusog na inumin para sa isang diyeta na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ito ay hindi maaaring ihiwalay mula sa nilalaman ng caffeine sa itim na kape ay tumutulong sa pagtaas ng taba burning at metabolismo. Bukod sa pagiging isang opsyon para sa pagbaba ng timbang, ang pag-inom ng itim na kape na walang asukal ay kilala upang mapataas ang enerhiya at mapabuti ang mood.3. Itim na tsaa
Tulad ng green tea, ang itim na tsaa ay naglalaman din ng mga compound na maaaring pasiglahin ang pagbaba ng timbang. Ang mga compound sa black tea na nag-aambag sa pagbaba ng timbang ay polyphenols. Ayon sa pananaliksik, ang polyphenols sa itim na tsaa ay nakakatulong na pasiglahin ang pagkasira ng taba at itaguyod ang paglaki ng mabubuting bakterya sa bituka.4. Apple Cider Vinegar
Ang pag-inom ng apple cider vinegar ay maaaring makatulong sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng insulin, pagpapataas ng metabolismo, pagsugpo sa gana, at pagsunog ng taba. Hindi ito maaaring ihiwalay sa kakayahan ng acetic acid na nakapaloob dito. Gayunpaman, hindi mo dapat ubusin ang apple cider vinegar nang labis dahil ito ay may potensyal na makapinsala sa mga ngipin. Upang mabawasan ang panganib na maaring idulot, pinapayuhan kang ihalo ang apple cider vinegar sa tubig kapag nais mong inumin ito.5. Ginger tea
Ang pag-inom ng ginger tea ay maaaring makatulong na mabawasan ang gana. Ang pag-inom ng ginger tea ay kilala upang makatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at mapataas ang calorie burning. Sa isang pag-aaral na isinagawa sa 10 sobra sa timbang na lalaki, ang pag-inom ng 2 gramo ng luya na pulbos na natunaw sa mainit na tubig sa almusal ay nagpapataas ng pagkabusog. Bukod dito, nakaranas din sila ng pagbaba ng gutom kumpara sa mga araw na hindi sila umiinom ng ginger tea. 6. Mataas na protina na inumin
Ang pag-inom ng mga inuming may mataas na protina ay maaaring tumaas ang mga antas ng mga hormone na nakakabawas sa gutom gaya ng GLP-1. Sa kabilang banda, ang inuming ito ay nakakatulong din sa pagbaba ng antas ng hormone na nagpapasigla ng gana (ghrelin). Siyempre, ang mga inuming may mataas na protina ay angkop para sa pagkonsumo kapag nagda-diet dahil makakatulong ang mga ito na pigilan ang gutom, bawasan ang gana sa pagkain, at dagdagan ang pagkabusog.7. Juice ng gulay
Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga may sapat na gulang, ang mga kumakain ng 16 na onsa ng low-sodium vegetable juice habang nasa isang low-calorie diet ay nabawasan ng mas malaking timbang kaysa sa mga hindi. Gayunpaman, pinapayuhan kang kumain ng buong gulay dahil naglalaman ito ng mas maraming nutrients at fiber.8. Nonfat milk o plant-based na gatas
Ang non-fat milk o plant-based milk ay isang inumin na angkop para sa pagkonsumo kapag ikaw ay nasa isang diet program. Hindi ito maihihiwalay sa calorie na nilalaman ng dalawang gatas na ito na medyo maliit. Bagama't mababa ang calorie, hindi mo dapat ubusin ang gatas na ito nang labis. Bilang karagdagan, iwasan din ang mga produkto na gumagamit ng idinagdag na asukal o mga sweetener dahil maaari talaga silang mag-trigger ng pagtaas ng timbang.Mga tip para sa isang matagumpay na diyeta
Bilang karagdagan sa pagpili ng mga masusustansyang inumin, mayroong ilang mga aksyon na maaari mong gawin upang suportahan ang iyong programa sa diyeta upang maging matagumpay. Ilang tip na maaari mong ilapat, kabilang ang:Panoorin kung ano ang iyong kinakain
Mag-ehersisyo nang regular
Iwasan ang mga high-calorie na inumin
Ang pag-inom ng soda ay makakasira sa iyong diet program Upang matagumpay na tumakbo ang diet program, iwasan ang pag-inom ng mga high-calorie na inumin. Ang ilang mga halimbawa ng mga inumin na may mataas na calorie na nilalaman ay kinabibilangan ng soda, nakabalot na tsaa, juice, alkohol, at iba pang inuming may idinagdag na asukal. Hindi lamang ito nakakasira sa iyong diet program, ang pag-inom ng mga high-calorie na inumin ay maaari talagang magpapataas ng timbang at mapataas ang panganib na magkaroon ng mga malalang sakit. Limitahan ang mga bahagi ng pagkain, huwag lumampas
Itala kung ano ang iyong kinain