Kapag tumama ang ubo, tiyak na inirerekomendang uminom ng gamot sa ubo. Ito ay naglalayong maibsan ang pag-ubo na maaaring patuloy na mangyari. Bukod sa pag-inom ng gamot sa ubo, mahalaga din ang pagsunod sa mga pagkain na dapat iwasan kapag umuubo dahil makakatulong ito na maiwasan ang paglala ng ubo. 
Ang mga pritong pagkain ay maaaring makairita sa lalamunan, na nagpapalala ng pag-ubo. Ayon sa isang pag-aaral sa pananaliksik, ang mantika na ginagamit sa pagprito, lalo na kapag ginamit nang paulit-ulit (na may temperaturang hanggang higit sa 180 degrees Celsius), ay magbubunga ng mga acrolein compound. Buweno, kapag kumain ka ng mga pritong pagkain, ang mga compound ng acrolein ay maaaring makairita sa mga dingding ng lalamunan. Dahil dito, lumalala ang pamamaga at lumalala ang ubo. Bilang karagdagan, ang dahilan kung bakit ang mga pritong pagkain ay nagiging bawal sa pagkain kapag ang pag-ubo ay ang ganitong uri ng pagkain ay maaaring magpataas ng panganib ng acid reflux at mga allergy sa pagkain. Ang gastric acid reflux na tumataas ay maaaring mag-trigger ng pagpapaliit ng mga daanan ng hangin, na nagiging sanhi ng pag-ubo. Kaya naman, hangga't walang senyales ng pag-improve ang kondisyon ng pag-ubo na iyong nararanasan, dapat mong sundin ang mga pagkain na iniiwasan kapag umuubo, oo. 
Ang seafood ay isang pagkain na dapat iwasan kapag umuubo.May iba't ibang problema sa kalusugan na maaaring magdulot ng ubo. Bilang karagdagan sa mga impeksyon sa viral, ang pag-ubo ay maaaring isa sa mga sintomas ng hika, na nauugnay sa reaksiyong alerdyi ng isang tao. Sa ilang mga kaso, ang kalubhaan ng mga sintomas ng ubo na dulot ng hika ay nauugnay sa pagkain at inumin na nag-trigger ng allergy. Ang ilang allergenic na inumin at pagkain na maaaring magpalala ng iyong ubo ay pagkaing-dagat (pagkaing-dagat), itlog, mani, gatas ng baka, at iba pa. Ito ang mga pagkain na dapat iwasan sa panahon ng iba pang ubo. 
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinaniniwalaan na nagpapasigla ng plema sa respiratory tract. Bilang karagdagan, ang protina sa gatas ay pinaniniwalaan din na nagpapasigla sa pagbuo ng mucus sa digestive tract kapag natupok. Ang pag-inom ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring magpalala ng iyong ubo kung nagkaroon ka na ng impeksyon o pamamaga noon. Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng patuloy na pag-ubo, dapat mong iwasan ang pag-inom ng gatas at iba pang naprosesong produkto na nagmula sa gatas nang ilang sandali hanggang sa bumuti ang kondisyon ng ubo.
Ano ang mga inumin at pagkain na dapat iwasan kapag umuubo?
Ang ubo ay reklamo pa rin sa kalusugan na kadalasang nararanasan ng karamihan sa mga tao. Ang pag-ubo ay maaaring sanhi ng isa sa mga sintomas ng sakit, pagkakalantad sa mga nakakainis na pollutant, o isang side effect ng pag-inom ng ilang mga gamot. Kapag may ubo, siyempre sobrang pahirap ang mararamdaman mo. Lalo na kung lumalala ang ubo sa gabi. Bukod sa hindi komportable ang katawan at naiirita ka, ang patuloy na pag-ubo ay maaaring mag-trigger ng iba pang impeksyon sa respiratory tract upang ang kondisyon ng pag-ubo ay maging mas malala. Ang pag-inom ng over-the-counter na gamot sa ubo o natural na gamot sa ubo ay hindi magiging ganap na epektibo kung hindi ito sinamahan ng mga paghihigpit sa pagkain kapag umuubo. Kaya naman, mahalagang sumunod sa iba't ibang inumin at pagkain na iniiwasan kapag umuubo. Sa pamamagitan nito, hindi lalala at mas mabilis maghihilom ang kondisyon ng ubo na iyong nararanasan. Narito ang isang hanay ng mga inumin at pagkain na dapat iwasan kapag umuubo.1. Pritong pagkain
Isa sa mga pagkain na dapat iwasan kapag umuubo ay ang mga pritong pagkain. Oo, maaaring madalas mong marinig ang payo kapag umuubo upang maiwasan ang mga pritong pagkain. Actually, hindi yung tipong pagkain ang nakakapagpalala ng ubo, kundi yung mantika na ginagamit sa pagprito ng pagkain.
Ang mga pritong pagkain ay maaaring makairita sa lalamunan, na nagpapalala ng pag-ubo. Ayon sa isang pag-aaral sa pananaliksik, ang mantika na ginagamit sa pagprito, lalo na kapag ginamit nang paulit-ulit (na may temperaturang hanggang higit sa 180 degrees Celsius), ay magbubunga ng mga acrolein compound. Buweno, kapag kumain ka ng mga pritong pagkain, ang mga compound ng acrolein ay maaaring makairita sa mga dingding ng lalamunan. Dahil dito, lumalala ang pamamaga at lumalala ang ubo. Bilang karagdagan, ang dahilan kung bakit ang mga pritong pagkain ay nagiging bawal sa pagkain kapag ang pag-ubo ay ang ganitong uri ng pagkain ay maaaring magpataas ng panganib ng acid reflux at mga allergy sa pagkain. Ang gastric acid reflux na tumataas ay maaaring mag-trigger ng pagpapaliit ng mga daanan ng hangin, na nagiging sanhi ng pag-ubo. Kaya naman, hangga't walang senyales ng pag-improve ang kondisyon ng pag-ubo na iyong nararanasan, dapat mong sundin ang mga pagkain na iniiwasan kapag umuubo, oo. 2. Naprosesong pagkain
Ang mga pagkaing dapat iwasan sa susunod na pag-ubo ay mga pagkaing naproseso. Kabilang dito ang mga nakabalot na meryenda, chips, at matamis na pagkain. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Nutrition, kailangan mo ng pinakamainam na nutrisyon upang palakasin ang immune system ng katawan upang labanan ang mga impeksiyon na nagdudulot ng pag-ubo. Samantala, ang mga naprosesong pagkain ay malamang na hindi naglalaman ng maximum na dami ng nutrients, kabilang ang mga bitamina, mineral, at fiber, na maaaring magpahina sa immune system ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit, kailangan mong kumain ng mga pagkaing may kumpletong nutrisyon kapag umuubo.3. Mga pagkaing nagdudulot ng allergy
Ang seafood ay isang pagkain na dapat iwasan kapag umuubo.May iba't ibang problema sa kalusugan na maaaring magdulot ng ubo. Bilang karagdagan sa mga impeksyon sa viral, ang pag-ubo ay maaaring isa sa mga sintomas ng hika, na nauugnay sa reaksiyong alerdyi ng isang tao. Sa ilang mga kaso, ang kalubhaan ng mga sintomas ng ubo na dulot ng hika ay nauugnay sa pagkain at inumin na nag-trigger ng allergy. Ang ilang allergenic na inumin at pagkain na maaaring magpalala ng iyong ubo ay pagkaing-dagat (pagkaing-dagat), itlog, mani, gatas ng baka, at iba pa. Ito ang mga pagkain na dapat iwasan sa panahon ng iba pang ubo. 4. Mga inuming may caffeine
Bukod sa pagkain, may mga inumin din na iniiwasan kapag umuubo. Ang mga inuming naglalaman ng caffeine ay ilan sa mga ito. Ito ay dahil ang mga inumin na naglalaman ng caffeine, tulad ng kape, tsaa, energy drink, at soft drink, ay maaaring maging sanhi ng tuyong lalamunan, na nagiging sanhi ng pangangati. Ang isang tuyo at makati na lalamunan ay maaaring maging sanhi ng hindi ka komportable kapag lumulunok at gumawa ng namamaos na boses. Dahil dito, lalala ang iyong ubo at hindi na mawawala. Kaya, magandang ideya na limitahan ang pagkonsumo ng inuming ito sa panahon ng ubo. Bilang isang solusyon, panatilihing hydrated ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig upang mapawi ang lalamunan upang mas mabilis na gumaling ang ubo.5. Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinaniniwalaan din na mga pagkain na ipinagbabawal kapag umuubo. Ang mga resulta ng pananaliksik na inilathala sa journal na "Medical Hypotheses" ay nagpapahiwatig na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring pasiglahin ang pagbuo ng plema sa respiratory tract ng ilang mga tao.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinaniniwalaan na nagpapasigla ng plema sa respiratory tract. Bilang karagdagan, ang protina sa gatas ay pinaniniwalaan din na nagpapasigla sa pagbuo ng mucus sa digestive tract kapag natupok. Ang pag-inom ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring magpalala ng iyong ubo kung nagkaroon ka na ng impeksyon o pamamaga noon. Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng patuloy na pag-ubo, dapat mong iwasan ang pag-inom ng gatas at iba pang naprosesong produkto na nagmula sa gatas nang ilang sandali hanggang sa bumuti ang kondisyon ng ubo. Pag-iwas kapag umuubo na dapat ding iwasan
Kapag umuubo ka, may mga bawal na pagkain na dapat iwasan kapag umuubo ka. Gayunpaman, upang mabawasan ang kalubhaan ng ubo, kailangan mo ring iwasan ang ilang hindi malusog na pamumuhay bilang mga bawal para sa iba pang ubo. Kaya, iwasan ang mga sumusunod na bawal kapag umuubo hangga't hindi pa humupa ang mga sintomas ng iyong ubo.1. Paninigarilyo
Ang usok ng sigarilyo ay maaaring makairita sa lalamunan at baga, na nagpapalala ng pag-ubo at nagpapabagal sa proseso ng paggaling. Bilang karagdagan sa mga aktibong naninigarilyo na kailangang magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng paninigarilyo kapag umuubo, ang mga passive smokers hangga't maaari ay kailangan ding umiwas sa usok ng sigarilyo kung ang ubo ay nais na agad na humupa at hindi nagiging komplikasyon ng respiratory infections.2. Matulog nang nakatalikod
Ang posisyon ng katawan habang natutulog ay isa sa mga salik na maaaring makaapekto sa kondisyon ng iyong ubo. Oo, ang pagtulog sa iyong likod ay maaaring mag-trigger ng ubo sa gabi. Ito ay dahil ang mga irritant ay madaling makairita sa bahagi ng lalamunan, na nagiging sanhi ng patuloy na pag-ubo. Upang maiwasan ang pag-ubo, subukang matulog nang nakataas ang iyong ulo at itaas na katawan. Maaari mong suportahan ang iyong ulo at itaas na katawan gamit ang ilang mga unan.3. Nakahiga pagkatapos kumain
Kapag umuubo, subukang huwag humiga kaagad pagkatapos kumain, lalo na bago matulog sa gabi. Ang paghiga pagkatapos kumain ay maaaring mag-trigger ng pag-ubo sa mga taong mayroon acid reflux at gastroesophageal reflux (GERD) aka acid reflux disease. Bilang resulta, ang acid sa tiyan ay maaaring dumaloy pabalik sa itaas na digestive tract at esophagus, na nagiging sanhi ng pangangati na nag-uudyok sa pag-ubo. Sa halip, ang perpektong distansya para kumain at matulog ay hindi bababa sa 2.5 oras.Ang mga pagkaing inirerekomenda kapag umuubo ay maaaring kainin
Hindi lamang pagsunod sa mga pagkaing iniiwasan kapag umuubo, kailangan mo ring sundin ang mga inirerekomendang inumin at pagkain kapag umuubo upang mapabilis ang proseso ng paggaling, tulad ng:- Dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas na naglalaman ng mga bitamina, mineral, at hibla.
- Mainit na pagkain, tulad ng sabaw ng manok. Ang mga pagkaing inirerekomenda kapag umuubo ay maaaring lumuwag ng plema na bumabara sa respiratory tract. Bilang karagdagan, ang sopas ng manok ay maaari ring makatulong na mapawi ang pamamaga sa mga daanan ng hangin.
- Uminom ng natural na mga remedyo sa ubo, tulad ng pulot, herbal na tsaa, o maligamgam na tubig na luya upang paginhawahin ang lalamunan. Maaari ka ring magmumog ng maligamgam na tubig na may halong asin para maibsan ang pag-ubo ng plema.
- Uminom ng maraming likido para maiwasan ang dehydration para mas mabilis na mabawi ang ubo.