Ang pag-ring sa tainga ay kilala bilang tinnitus. Ang kundisyong ito ay maaaring makagambala sa kaginhawaan ng nagdurusa kung hindi agad magamot. Mayroong maraming mga paraan upang gamutin ang tugtog sa tainga, mula sa yoga, pagmumuni-muni, hanggang sa pagsubok ng sound therapy. Bilang karagdagan, mayroon ding medikal na paggamot para sa tugtog sa tainga na maaaring subukan. Matuto pa tayo tungkol sa mga opsyon sa paggamot sa tinnitus na maaari mong piliin. 
Maaaring subukan ang yoga bilang isang paraan upang gamutin ang tugtog sa tainga. Tulad ng pagmumuni-muni, kung paano gamutin ang tugtog sa tainga, makakatulong ito sa iyo na mapawi ang stress at pagkabalisa na dulot ng tinnitus. Ang paggawa ng yoga ay itinuturing na epektibo para sa pagpapatahimik ng isipan upang ang stress na dulot ng tugtog sa tainga ay madaig. Tulad ng pagmumuni-muni, makakatulong lamang ang yoga sa mga pasyente ng tinnitus na magkaroon ng kapayapaan ng isip, ngunit hindi maalis ang tunog ng paghiging. Samakatuwid, bilang karagdagan sa paggawa ng yoga, suriin sa iyong doktor. 
Kilalanin ang mga nag-trigger ng tinnitus sa iyong sarili upang maiwasan ito Ang bawat tao'y may iba't ibang mga trigger para sa tinnitus. Ang pag-alam sa mga nag-trigger na ito ay maaaring makatulong sa iyo na gamutin ang tinnitus nang natural, at kahit na maiwasan ito sa hinaharap. Bukod sa kakayahang mag-imbita ng buzzing tunog sa mga tainga, ilang mga trigger tulad ng caffeine, alkohol, aspirin na gamot, sa asin ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng tinnitus.
9 mga paraan upang gamutin ang ringing tainga
Ang tinnitus ay isang medikal na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng isang tugtog sa mga tainga. Ang nagdurusa ay nakakarinig ng iba't ibang mga tunog, mula sa mababa hanggang sa malakas. Ang ilang mga taong may tinnitus ay maaaring marinig ang tugtog sa isa o magkabilang tainga. Kung hindi ginagamot, ang tinnitus ay maaaring makagambala sa pang-araw-araw na gawain. Upang malampasan ang problemang ito, narito ang iba't ibang paraan upang gamutin ang tugtog sa tainga na maaaring gawin.1. Pagninilay
Ang paghiging na tunog na dulot ng tinnitus ay maaaring magdulot ng stress at pagkabalisa sa mga nagdurusa. Kaya, karaniwang pinapayuhan ng mga doktor ang mga pasyente ng tinnitus na gumawa ng mga aktibidad na makapagpapahinga sa isip, tulad ng pagmumuni-muni. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ang pagmumuni-muni ay makakatulong lamang sa stress at pagkabalisa na dulot ng ingay sa tainga, hindi ang paghiging na tunog. Kaya, kailangan pa rin ang pagkonsulta sa doktor.2. Yoga
Maaaring subukan ang yoga bilang isang paraan upang gamutin ang tugtog sa tainga. Tulad ng pagmumuni-muni, kung paano gamutin ang tugtog sa tainga, makakatulong ito sa iyo na mapawi ang stress at pagkabalisa na dulot ng tinnitus. Ang paggawa ng yoga ay itinuturing na epektibo para sa pagpapatahimik ng isipan upang ang stress na dulot ng tugtog sa tainga ay madaig. Tulad ng pagmumuni-muni, makakatulong lamang ang yoga sa mga pasyente ng tinnitus na magkaroon ng kapayapaan ng isip, ngunit hindi maalis ang tunog ng paghiging. Samakatuwid, bilang karagdagan sa paggawa ng yoga, suriin sa iyong doktor. 3. Palakasan
Ang ehersisyo ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang gamutin ang tugtog sa tainga. Gaya ng naunang ipinaliwanag, ang pag-ring sa tainga ay maaaring sanhi ng mga sakit sa pag-iisip, tulad ng stress, depression, anxiety disorder, at kawalan ng tulog. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, maiiwasan ang iba't ibang sanhi ng tinnitus para hindi umatake ang tugtog sa tainga.4. Tumigil sa paninigarilyo
Kung ikaw ay isang naninigarilyo na nakakaranas ng tugtog sa tainga, itigil kaagad ang masamang bisyo. Dahil, ang paninigarilyo ay magpapalala lamang ng mga sintomas ng tinnitus. Ang paninigarilyo ay maaaring makagambala sa daloy ng dugo sa mga sensitibong selula ng nerbiyos na kumokontrol sa iyong pandinig. Kung mangyari ito, mas malakas ang tunog ng paghiging sa mga tainga.5. Makinig sa mga nakapapawing pagod na tunog
Kapag tahimik ang sitwasyon, mas malakas at mas malinaw ang maririnig sa tainga dahil sa ingay. Upang malampasan ito, subukang makinig sa mga nakapapawing pagod na tunog. Maaaring manggaling ang tunog na ito kahit saan, gaya ng iyong mga paboritong kanta, pakikinig sa radyo, o pag-on ng fan. Gayundin, subukan ang app puting ingay na maaaring magpakita ng mga natural na tunog, tulad ng mga alon, huni ng mga ibon sa kagubatan, o mga patak ng ulan.6. Kilalanin ang mga nag-trigger ng ingay sa tainga sa iyong sarili
Kilalanin ang mga nag-trigger ng tinnitus sa iyong sarili upang maiwasan ito Ang bawat tao'y may iba't ibang mga trigger para sa tinnitus. Ang pag-alam sa mga nag-trigger na ito ay maaaring makatulong sa iyo na gamutin ang tinnitus nang natural, at kahit na maiwasan ito sa hinaharap. Bukod sa kakayahang mag-imbita ng buzzing tunog sa mga tainga, ilang mga trigger tulad ng caffeine, alkohol, aspirin na gamot, sa asin ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng tinnitus. 7. Matulog nang regular
Minsan, ang hindi regular na mga pattern ng pagtulog ay maaaring magpalala ng tinnitus. Hindi lamang iyon, ang kakulangan sa tulog ay maaari ring maging sanhi ng paglala ng tugtog sa tainga. Upang malampasan ito, subukang taasan ang oras at kalidad ng pagtulog. Kung talagang nahihirapan kang matulog, sundin ang mga tip na ito:- Patayin ang mga ilaw at palamig sa temperatura ng kuwarto
- Gamitin ang pamaypay para mag-present puting ingay
- Planuhin ang pagtulog sa parehong oras araw-araw
- Tiyaking gumamit ng komportableng unan, bolster at kutson
- Iwasan ang ehersisyo, pagkain, at pag-inom ng alak bago matulog.
8. Antidepressant na gamot at anxiety disorder
Sa isang pag-aaral na inilabas sa journal Medical Science Monitor, ang mga gamot para sa paggamot sa mga sakit sa pagkabalisa na tinatawag na alprazolam ay naging mabisa bilang isang paraan upang gamutin ang tugtog sa tainga. Ayon sa American Tinnitus Association, ang iba't ibang antidepressant na gamot, tulad ng clomipramine, desipramine, imipramine, nortriptyline, hanggang protriptyline, ay epektibo rin sa pag-alis ng mga sintomas ng tinnitus. Ngunit tandaan, kumunsulta muna bago subukan ang iba't ibang gamot sa itaas. Nang walang payo ng doktor, ang mga gamot sa itaas ay pinangangambahan na magdulot ng masamang epekto.9. Hearing aid
May mga pagkakataon na kailangan ng mga taong may tinnitus na gumamit ng hearing aid sa paggamot sa tunog ng paghiging. Kadalasan, ito ay nangyayari sa mga pasyente ng tinnitus na nasa panganib para sa pagkawala ng pandinig. Sa isang pag-aaral sa journal Ang Pagsusuri sa Pagdinig, ang mga hearing aid ay ipinakitang nakakatulong sa 60 porsiyento ng mga taong may tinnitus na makayanan ang hugong na tunog sa kanilang mga tainga. Bilang karagdagan, 22 porsiyento ng mga kalahok ay nakaranas ng makabuluhang pagbawas sa mga tunog ng paghiging. Upang maunawaan kung paano gamutin ang tunog ng paghiging nang mas malinaw, pinapayuhan kang pumunta sa doktor at kumunsulta. Sa ganoong paraan, malalaman ng doktor kung ano ang sanhi ng paghiging na tunog na iyong nararamdaman, upang mahanap ang pinakamahusay na paggamot.Mga sanhi ng paghiging tunog (tinnitus) upang bantayan
Bilang karagdagan sa pag-unawa sa iba't ibang mga paraan upang gamutin ang tugtog sa mga tainga sa itaas, kailangan mo ring malaman kung ano ang nagiging sanhi ng ingay sa tainga. Sa ganoong paraan, mapipigilan mo ang pagdating ng ingay sa tainga. Narito ang iba't ibang dahilan ng tinnitus na dapat bantayan:- Mga pinsala sa ulo at leeg
- Impeksyon sa tainga
- May banyagang bagay na pumapasok sa tenga at dumadampi sa eardrum
- Mga problema sa eustachian tube (gitnang tainga)
- Temporomandibular joint disorder
- Matigas na buto sa gitnang tainga
- Traumatikong pinsala sa utak
- Sakit sa cardiovascular
- Diabetes.