Ang paglaki ng tiyan ay maaaring makagambala sa hitsura at mabawasan ang tiwala sa sarili. Para sa mga kababaihan, ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa hindi pagkakaunawaan, halimbawa ay itinuturing na buntis ng mga nasa paligid mo. Kahit na mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit ang isang distended tiyan tulad ng pagbubuntis. Ang iba't ibang dahilan na ito ay maaaring ma-trigger ng pamumuhay o ilang mga kondisyong medikal. Minsan, ang paglaki ng tiyan ay sinamahan din ng iba pang mga sintomas.
Bakit lumaki ang tiyan na parang buntis?
Narito ang ilan sa mga dahilan kung bakit lumaki ang tiyan tulad ng pagbubuntis:1. Ang taba ng katawan ay kumpol sa gitna
Ang pagkalat ng taba sa katawan na kumukumpol sa tiyan o gitnang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng tiyan. Ang kundisyong ito ay mas malamang na mangyari kung kumain ka ng maraming trans fats na nasa fast food. Mas tumatagal ang katawan para masira ang mga trans fats kaysa sa iba pang uri ng pagkain.2. Sobra sa timbang
Ang pagkakaroon ng labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng iyong tiyan. Ang pagtaas ng timbang na ito ay maaaring ma-trigger ng pagkonsumo ng matamis na pagkain at inumin, mataas na taba na pagkain, mababang protina na pagkain, at mataas na karbohidrat na pagkain.3. Pag-inom ng labis na alak
Ang mataas na pag-inom ng alak ay nauugnay sa pagtaas ng timbang sa paligid ng tiyan. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na pinipigilan ng alkohol ang pagsunog ng taba at ang ilan sa mga labis na calorie mula sa alkohol ay iniimbak bilang taba sa tiyan, na nagiging sanhi ng taba ng tiyan.4. Bihirang gumalaw
Ang madalang na pisikal na aktibidad o ehersisyo ay maaaring tumaas ang panganib ng labis na katabaan, kabilang ang gitnang labis na katabaan na nagiging sanhi ng paglaki ng tiyan. Inihambing ng isang obserbasyonal na pag-aaral ang mga babaeng nanonood ng higit sa 3 oras ng telebisyon bawat araw sa mga nanonood ng mas mababa sa 1 oras ng telebisyon. Dahil dito, napag-alaman na ang grupo na nanonood ng mas maraming telebisyon ay doble ang panganib na magkaroon ng matinding obesity sa tiyan. Ito ay sanhi ng kakulangan ng pisikal na aktibidad.5. Pagkadumi
Ang pagkadumi o kahirapan sa pagdumi ay maaari ding maging sanhi ng paglaki ng tiyan. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng hindi pagkonsumo ng sapat na fiber, hindi pag-inom ng sapat na tubig, kakulangan sa nutrisyon, pag-inom ng ilang gamot, o stress. Kung ang paninigas ng dumi ay tumatagal ng mahabang panahon o umuulit, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.6. Ascites
Ang ascites ay isang kondisyon na nangyayari kapag naipon ang likido sa tiyan. Ang buildup na ito ay kadalasang sanhi ng problema sa atay, tulad ng cirrhosis (pinsala sa atay mula sa scar tissue). Sa una, maaaring hindi mo mapansin ang anumang mga sintomas. Gayunpaman, kapag ang likido ay naipon sa paglipas ng panahon, ang tiyan ay nagsisimulang magmukhang distended. Ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa.7. Tumor
Ang mga benign o malignant na tumor ay maaaring mangyari sa tiyan, kabilang ang mga organ at lymphoma. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng tiyan. Hindi lamang mga tumor, pancreatic cancer, cancer sa tiyan, at colon cancer ang maaari ding maging sanhi ng paglaki ng tiyan. Bilang karagdagan sa paglaki ng tiyan, ang kakulangan sa ginhawa at pananakit sa tiyan ay maaari ding kasama nito. [[Kaugnay na artikulo]]Paano haharapin ang isang distended na tiyan
Sa pagtagumpayan ng paglaki ng tiyan, subukang mamuhay ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng mga sumusunod na hakbang:- Kumain ng balanseng masustansyang diyeta. Palawakin ang pagkain ng mga gulay at prutas na naglalaman ng maraming sustansya.
- Mag-ehersisyo nang regular. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, tulad ng mga sit up , mga push up , pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy.
- Kumuha ng sapat na tulog. Ang isang tao ay nangangailangan ng humigit-kumulang 7-9 na oras ng pagtulog sa gabi upang maibalik ang enerhiya ng katawan.
- Uminom ng mas maraming tubig. Uminom ng humigit-kumulang 8-12 baso araw-araw upang hindi magkulang sa likido sa katawan.
- Limitahan ang pag-inom ng alak. Ang mga lalaki ay hindi dapat uminom ng higit sa dalawang inumin bawat araw, habang ang mga babae ay hindi dapat uminom ng higit sa isang inumin.