5 Paraan para Madaig ang Mabilis na Tibok ng Puso

Ang mga palpitations ng puso o palpitations ay madalas na nangyayari kapag ikaw ay nagpapanic, nababalisa, o nai-stress. Gayunpaman, ang kundisyong ito, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang karera ng puso, ay maaari ding sanhi ng paggamit ng ilang mga gamot, anemia, at maaaring maging tanda ng mababang presyon ng dugo. Sa gamot, ang kondisyong ito ay kilala rin bilang palpitations ng puso. Sa mga matatanda, ang normal na rate ng puso ay 60-100 beats bawat minuto. Kung ito ay higit pa rito, maaari mong sabihin na mayroon kang palpitations sa puso. Upang malampasan ito, may iba't ibang paraan na maaari mong gawin sa bahay, tulad ng pagninilay at pag-iwas sa pagkonsumo ng pagkain at inumin, na maaaring magpa-palpitate ng iyong puso.

Paano haharapin ang palpitations ng puso na maaaring gawin sa bahay

Kung paano haharapin ang karera ng puso para sa bawat tao ay maaaring magkakaiba, depende sa dahilan. Ngunit sa pangkalahatan, ang ilan sa mga bagay sa ibaba ay maaaring gawin upang mapagtagumpayan, o maiwasan ang kundisyong ito.

1. Iwasan ang mga stimulant na maaaring magpabilis ng tibok ng puso

Mayroong ilang mga stimulant na maaaring maging sanhi ng biglaang pagtibok ng puso. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa paggamit o pagkonsumo nito, maaari mong bawasan ang panganib na mangyari muli ang kundisyong ito. Narito ang mga bagay na kailangan mong iwasan kapag nararamdaman mong mabilis ang tibok ng iyong puso.

Caffeinated na pagkain at inumin
Mga produktong naglalaman ng tabako, tulad ng mga sigarilyo
Ilang uri ng mga gamot sa ubo at sipon
Pampigil ng gana
Mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa pag-iisip
Gamot sa mataas na presyon ng dugo
Mga ilegal na droga, gaya ng cocaine, marijuana, at methamphetamine

2. Magpahinga

Ang stress ay maaaring isa sa mga bagay na nagpapabilis ng tibok ng puso. Mayroong ilang mga paraan ng pagpapahinga sa ibaba na maaaring makatulong na mapababa ang iyong tibok ng puso.

Pagninilay
Huminga ng malalim
Panatilihin ang isang talaarawan ng mga pang-araw-araw na gawain
Yoga
Panglabas na gawain
palakasan
Pansamantalang bakasyon mula sa trabaho o kolehiyo

3. Uminom ng tubig

Ang dehydration ay maaaring magpabilis ng tibok ng iyong puso. Dahil karamihan sa dugo ay gawa sa tubig. Kapag na-dehydrate ka, mas lakapal ang dugo mo. Ang mas makapal ang dugo, ang mas mahirap ang puso ay gumagana. Bilang resulta, mararamdaman mo ang mabilis na tibok ng iyong puso.

4. Panatilihin ang balanse ng electrolyte sa katawan

Ang mga electrolyte ay may mahalagang pag-andar upang i-regulate ang tibok ng puso upang magamit ang mga ito upang mapawi ang karera ng puso. Maaari mong dagdagan ang dami ng electrolytes sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng:

Sosa
Potassium
Kaltsyum
Magnesium

Ang pagkain na kinakain mo sa pang-araw-araw na batayan ay karaniwang nakakatugon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng sodium. Samantala, upang matugunan ang mga pangangailangan ng potasa, maaari mong ubusin ang:

patatas
saging
Abukado
kangkong

Upang matugunan ang mga pangangailangan ng calcium, pinapayuhan kang ubusin ang gatas at mga naprosesong produkto nito, pati na rin ang mga berdeng gulay. Samantala, ang magnesium ay maaaring makuha sa pagkonsumo ng isda, gulay, at mani.

5. Mag-ehersisyo nang regular

Maaaring ibalik ng ehersisyo ang paggana ng puso at ritmo ng puso sa mga normal na kondisyon. Ang ehersisyo sa puso ay maaari ding palakasin ang puso, at maiwasan at mabawasan ang palpitations ng puso. Ang ilang mga uri ng sports na maaaring gawin ay kinabibilangan ng:

Masayang namamasyal
jogging
Takbo
Bisikleta
lumangoy

Gayunpaman, ang ilang mga uri ng ehersisyo ay maaaring aktwal na mag-trigger ng karera ng puso. Kaya, piliin ang tamang sport para sa iyong kondisyon

Iba't ibang sanhi ng palpitations ng puso

Ang mga sanhi ng palpitations ay maaaring magkakaiba, mula sa banayad hanggang sa malubhang kondisyon. Ang mga sumusunod ay mga bagay na maaaring mag-trigger ng karera ng puso:

nakakapagod na ehersisyo
Pagkonsumo ng caffeinated na pagkain o inumin
Tabako mula sa sigarilyo o tabako
Stress
Panic attack
Natatakot
Mga karamdaman sa pagkabalisa
Dehydration
Anemia
Shock
Pagkonsumo ng mga gamot
Dumudugo

Ang kondisyon ng mabilis na tibok ng puso ay maaari ding mangyari kapag mababa ang antas ng asukal sa dugo. Dahil, kapag bumaba ang glucose level, ang katawan ay maglalabas ng mga stress hormones gaya ng adrenaline bilang paghahanda kung ang katawan ay magsisimulang kulang sa enerhiya. Ang adrenaline hormone na ito ay magpapabilis sa tibok ng puso. Hindi lamang iyon, ang pagtaas sa dalas ng tibok ng puso ay nagpapahiwatig din ng hindi kanais-nais na kondisyon sa kalusugan tulad ng atake sa puso. Gayunpaman, siyempre hindi lahat ng mga kondisyon ng palpitations ng puso ay nagpapahiwatig ng kondisyong ito. Ang karera ng puso, na isang senyales ng atake sa puso, ay kadalasang sinasamahan ng iba pang mga sintomas tulad ng paghinga, pananakit ng ulo, at pananakit ng dibdib. Ang palpitations ng puso ay maaari ding sintomas ng iba pang sakit sa puso, tulad ng mga sakit sa kalamnan sa puso, pagpalya ng puso, at mga abala sa ritmo ng puso o arrhythmias. Tandaan, hindi lamang ang palpitations ang sintomas ng sakit sa puso. Sa maraming mga kaso, ang isang karera ng puso ay hindi isang tanda ng anumang partikular na sakit sa puso. [[Kaugnay na artikulo]]

Ang palpitations ng puso, kailangan mo bang magpatingin sa doktor?

Kung ang iyong puso ay tumatakbo, ang paggamot ng isang doktor ay hindi palaging kinakailangan, lalo na kung ang kondisyon ay mawawala sa sarili nitong. Pinapayuhan kang makipag-ugnayan sa iyong doktor upang kumpirmahin ang kondisyon kung:

Mga palpitations ng puso na hindi nawawala o lumalala
Ang palpitations ng puso na sinamahan ng pananakit ng dibdib
Hirap sa paghinga
May kasaysayan ng sakit sa puso
Pakiramdam na nag-aalala tungkol sa mga kondisyon na nararanasan

Kung ang pagtibok ng puso ay sanhi ng isang karamdaman, pagkatapos ay susubukan ng doktor na malampasan ito upang ang kondisyong ito ay humupa. Maaaring turuan ka ng iyong doktor na uminom ng gamot. Kapag ang palpitations ng puso ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain, walang masama sa pagkonsulta sa doktor.