Ang mga terminong PMS at menstruation aka menstruation ay kadalasang ginagamit nang palitan, kahit na sila ay dalawang magkaibang kondisyon. Ang PMS na nangangahulugang pre-menstrual syndrome ay isang koleksyon ng mga sintomas bago makaranas ng regla ang isang babae. Hindi tulad ng regla, ang PMS ay hindi nagpapalitaw ng pagdurugo sa ari. Ang mga sintomas ng PMS at mga sintomas ng panregla ay magkatulad, kung minsan ay ginagawa nitong pagsamahin ang dalawang kondisyong ito.
Ano ang pagkakaiba ng PMS at regla?
Ang PMS at regla ay dalawang magkaibang kondisyon, narito ang paliwanag.• Pag-unawa sa PMS
Ang PMS ay isang koleksyon ng mga sintomas na lumilitaw bago mangyari ang regla. Kabilang sa mga halimbawa ng sintomas ng PMS ang mood swings, cravings para sa ilang partikular na pagkain, hanggang sa mga suso na mas malambot ang pakiramdam. Hindi lahat ng babaeng nagreregla ay makakaranas ng PMS. Ngunit ang kundisyong ito ay talagang isang normal na bagay na mangyayari. Mga tatlo sa apat na babae na nagreregla ay makakaranas ng PMS ilang araw na mas maaga. Ang mga sintomas na lumilitaw sa oras na ito ay humupa sa kanilang sarili. Ngunit maaari ka ring gumawa ng ilang hakbang upang maibsan ito, tulad ng pag-inom ng ilang mga gamot o pagkuha ng sapat na pahinga.• Kahulugan ng regla o regla
Ang regla ay ang paglabas ng dugo mula sa puwerta dahil sa pagbura ng pader ng matris dahil sa nabubuong itlog, hindi nataba ng semilya. Ang bawat babae sa edad ng panganganak ay may sariling cycle ng regla. Sa pangkalahatan, mga dalawang linggo bago ang regla, ilalabas ang itlog. Ang panahong ito ay kilala bilang obulasyon. Ang fertility rate ng kababaihan ay umabot sa pinakamataas sa panahong ito. Ang bawat itlog ay matagumpay na ginawa at inilabas sa matris, ang katawan ay maghahanda sa sarili para sa pagbubuntis, isa na rito ay sa pamamagitan ng pagpapalapot ng pader ng matris. Kapag ang itlog ay hindi fertilized o pagbubuntis ay hindi nangyari, ang thickened uterine lining ay malaglag. Ang discharge na ito ay lalabas bilang dugo na tinatawag na menstruation. Sa panahon ng regla, may ilang sintomas na maaaring maranasan kabilang ang pananakit ng tiyan, pananakit, at pagbabago ng mood. Hindi gaanong naiiba sa mga sintomas ng PMS. Dahil dito, madalas na hindi maintindihan ng mga tao na ang dalawa ay pareho, ngunit sila ay magkaiba.Ang pagkakaiba sa pagitan ng PMS at mga sintomas ng regla
Ang mga sintomas ng PMS at regla ay talagang hindi masyadong naiiba. Ang pangunahing bagay na nagpapakilala sa dalawa ay ang paglabas ng dugo kapag nangyayari ang regla. Narito ang ilang sintomas ng PMS na madalas lumalabas:- Namamaga
- Masakit na kasu-kasuan
- Lumilitaw ang acne
- hindi pagkatunaw ng pagkain
- Namamaga ang mga paa at kamay
- Sakit sa dibdib
- Mas madalas gutom
- Pagnanasa para sa ilang mga pagkain
- Napakagulo ng mood
- Hirap matulog
- Madaling magalit
- Madaling kalimutan
- Mabilis mapagod
- Ang hirap mag focus
- Sakit ng tiyan o cramps
- Sakit sa likod
- Namamaga
- Pananakit ng dibdib at lumalambot ang pakiramdam
- Pagnanasa para sa ilang mga pagkain
- Mas madaling masaktan at maranasan mood swings
- Nahihilo
- Mabilis mapagod
Paano mapawi ang mga sintomas ng PMS at mga sintomas ng regla
Dahil ang mga sintomas na lumalabas ay magkatulad, ang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapawi ang mga ito ay hindi gaanong naiiba. Narito ang ilang bagay na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng PMS at nakakainis na regla.- Kumain ng masusustansyang pagkain tulad ng mga gulay, prutas, at buong butil
- Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw
- Sapat na pahinga
- Iwasan ang pagkonsumo ng labis na asin, caffeine at alkohol
- Gumawa ng mga hakbang upang maibsan ang stress
- I-compress ang tiyan at likod na bahagi ng mainit na compress
- Mainit na shower
- Kung kinakailangan, uminom ng mga pain reliever tulad ng paracetamol, ibuprofen, o iba pang NSAID na gamot.