Ang mga benepisyo ng itim na ubas ay hindi mababa sa iba pang mga uri ng alak. Ang ubas na ito ay naglalaman ng maraming sustansya na mabuti para sa kalusugan. Tulad ng red wine o berdeng ubas, ang mga itim na ubas ay naglalaman ng mga antioxidant na nagdudulot ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga itim na ubas ay mayroon pang ibang uri, katulad ng mga itim na oval na ubas o itim na mahabang ubas. Para sa higit pang mga detalye, narito ang iba't ibang benepisyo sa kalusugan ng mga itim na ubas. 
Ang mga benepisyo ng itim na ubas ay nagpapanatili ng kalusugan ng puso Ang isang pananaliksik mula sa University of Michigan Cardiovascular Center ay nagpapaliwanag na ang pagkonsumo ng mga itim na ubas ay maaaring maiwasan ang pinsala sa organ dahil sa metabolic syndrome. Ang metabolic syndrome ay isang koleksyon ng mga kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng asukal sa dugo, at labis na taba sa katawan, na nangyayari nang magkasama. Ang iba't ibang kondisyong medikal na ito ay mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso na dapat iwasan. Ang mga benepisyo ng itim na ubas sa isang malusog na puso ay nagmumula sa resveratrol na nilalaman nito. Ang tambalang ito ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo. Ang mga phytochemical na nilalaman nito ay nakakatulong din na maiwasan ang pinsala sa kalamnan ng puso at mapanatili ang mga antas ng kolesterol sa katawan. Ang mga bagay na ito ay maaaring maiwasan ang mga atake sa puso at iba pang mga sakit sa cardiovascular. 
Ang resveratrol sa mga itim na ubas ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso Ang mga itim na ubas ay naglalaman ng mga antioxidant na epektibong makakapigil sa iba't ibang uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso. Ang antioxidant ay resveratrol, na pinaniniwalaang kayang pumatay ng mga selula ng kanser. Ang isang pananaliksik na isinagawa ng Cancer Center University of Colorado ay nagsasaad, ang resveratrol na nilalaman ng mga itim na ubas ay maaaring maiwasan ang kanser sa ulo at leeg na dulot ng alkohol. 
Ang mga benepisyo ng itim na ubas ay nakakatulong na maiwasan ang pagbaba ng memorya habang ikaw ay tumatanda. Muli, ang mga benepisyo ng itim na ubas sa isang ito ay nagmumula sa nilalaman ng resveratrol. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkain ng prutas na naglalaman ng resveratrol ay maaaring mapabuti ang mood at maiwasan ang pagkawala ng memorya sa katandaan. Dagdag pa, ang mga itim na ubas ay naglalaman din ng riboflavin, na maaaring gamutin ang mga sintomas ng migraine sa mga nagdurusa. Ang ilang mga pag-aaral sa mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang resveratrol ay maaaring maiwasan ang Alzheimer's disease sa mga daga. Gayunpaman, ang pag-aaral ng tao ay kailangan pa rin upang mapatunayan ang mga benepisyong ito. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang resveratrol, flavonols, at anthocyanin ay nagdudulot ng mga benepisyo ng black wine sa anyo ng pagpigil sa pamamaga. Ang tawag dito ay flavans, anthocyanins, flavonols at stilbenes na pinaniniwalaang nakakapigil sa pamamaga sa katawan. Sa katunayan, ang nilalaman ng resveratrol sa mga itim na ubas ay pinaniniwalaang kasing epektibo ng mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot. 
Ang resveratrol sa mga itim na ubas ay nakakatulong na mapanatili ang edad. Ang mga benepisyo ng black wine sa isang ito ay tiyak na lubhang nakatutukso. Lahat ay gustong magkaroon ng mahabang buhay. Sa isang pag-aaral sa mga pagsubok na hayop, ang resveratrol ay ipinakita upang tumaas ang edad ng iba't ibang mga kalahok na hayop. Dahil, ang resveratrol ay maaaring pasiglahin ang isang protina na tinatawag na sirtuin, na kadalasang iniisip na nagpapahaba ng buhay.
Mga benepisyo ng itim na ubas para sa kalusugan
Ang mga benepisyo ng itim na ubas para sa kalusugan ay medyo magkakaibang, mula sa malusog na puso, pagpapanatili ng kalusugan ng mata, hanggang sa pag-iwas sa kanser. Ang lahat ng mga benepisyo ng itim na ubas ay hindi maaaring ihiwalay mula sa iba't ibang nutritional content. Samakatuwid, unawain natin ang siyentipikong paliwanag upang mas maging pamilyar sa mga benepisyo.1. Malusog na puso
Ang mga benepisyo ng itim na ubas ay nagpapanatili ng kalusugan ng puso Ang isang pananaliksik mula sa University of Michigan Cardiovascular Center ay nagpapaliwanag na ang pagkonsumo ng mga itim na ubas ay maaaring maiwasan ang pinsala sa organ dahil sa metabolic syndrome. Ang metabolic syndrome ay isang koleksyon ng mga kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng asukal sa dugo, at labis na taba sa katawan, na nangyayari nang magkasama. Ang iba't ibang kondisyong medikal na ito ay mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso na dapat iwasan. Ang mga benepisyo ng itim na ubas sa isang malusog na puso ay nagmumula sa resveratrol na nilalaman nito. Ang tambalang ito ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo. Ang mga phytochemical na nilalaman nito ay nakakatulong din na maiwasan ang pinsala sa kalamnan ng puso at mapanatili ang mga antas ng kolesterol sa katawan. Ang mga bagay na ito ay maaaring maiwasan ang mga atake sa puso at iba pang mga sakit sa cardiovascular. 2. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang isa pang benepisyo ng itim na ubas ay mula sa nilalaman ng lutein at zeaxanthin. Parehong kasama sa carotenoid group na pinaniniwalaang nagpapanatili ng kalusugan ng mata. Ayon sa isang pag-aaral sa journal na Free Radical Biology and Medicine, ang pagkonsumo ng iba't ibang mga ubas, kabilang ang mga itim na ubas, ay maaaring maprotektahan ang retina mula sa oxidative na pinsala at maiwasan ang pagkabulag.3. Binabawasan ang panganib ng kanser
Ang resveratrol sa mga itim na ubas ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso Ang mga itim na ubas ay naglalaman ng mga antioxidant na epektibong makakapigil sa iba't ibang uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso. Ang antioxidant ay resveratrol, na pinaniniwalaang kayang pumatay ng mga selula ng kanser. Ang isang pananaliksik na isinagawa ng Cancer Center University of Colorado ay nagsasaad, ang resveratrol na nilalaman ng mga itim na ubas ay maaaring maiwasan ang kanser sa ulo at leeg na dulot ng alkohol. 4. Iwasan ang diabetes
Ang mga itim na ubas ay mabuti para sa diabetes? Ang isang pag-aaral na inilathala sa Cell Physiology and Biochemistry: International Journal of Experimental Physiology, Biochemistry, and Pharmacology ay nagpapatunay na ang resveratrol na nilalaman ng mga itim na ubas ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng sensitivity ng insulin. Dahil dito, tataas ang kakayahan ng katawan na gumamit ng asukal sa dugo bilang enerhiya upang bumaba ang mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang bahagi ng resveratrol ay itinuturing din na nakakapagpataas ng mga receptor ng asukal sa dugo sa mga lamad ng cell upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo.5. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Ang mga benepisyo ng itim na ubas ay nakakatulong na maiwasan ang pagbaba ng memorya habang ikaw ay tumatanda. Muli, ang mga benepisyo ng itim na ubas sa isang ito ay nagmumula sa nilalaman ng resveratrol. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkain ng prutas na naglalaman ng resveratrol ay maaaring mapabuti ang mood at maiwasan ang pagkawala ng memorya sa katandaan. Dagdag pa, ang mga itim na ubas ay naglalaman din ng riboflavin, na maaaring gamutin ang mga sintomas ng migraine sa mga nagdurusa. Ang ilang mga pag-aaral sa mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang resveratrol ay maaaring maiwasan ang Alzheimer's disease sa mga daga. Gayunpaman, ang pag-aaral ng tao ay kailangan pa rin upang mapatunayan ang mga benepisyong ito. [[Kaugnay na artikulo]] 6. Potensyal na palakasin ang mga buto
Ang mga benepisyo ng black wine sa isang ito ay hindi inaasahan. Sa ngayon, ang calcium at bitamina D ay mga sustansya na pinaniniwalaang nagpapalakas ng mga buto. Ngunit sinong mag-aakala, ang nilalaman ng resveratrol sa mga itim na ubas ay may potensyal din na palakasin ang mga buto? Sa isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa International Journal of Biomedical Science: IJBS, ipinakita na ang resveratrol ay maaaring magpapataas ng density ng buto. Gayunpaman, ang karagdagang pananaliksik sa mga tao ay kailangan pa rin upang suportahan ang claim na ito.7. Mapupuksa ang pamamaga sa katawan
Ang resveratrol, flavonols, at anthocyanin ay nagdudulot ng mga benepisyo ng black wine sa anyo ng pagpigil sa pamamaga. Ang tawag dito ay flavans, anthocyanins, flavonols at stilbenes na pinaniniwalaang nakakapigil sa pamamaga sa katawan. Sa katunayan, ang nilalaman ng resveratrol sa mga itim na ubas ay pinaniniwalaang kasing epektibo ng mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot. 8. Natural na pampatulog
Ang sleep hormone aka melatonin ay kailangan para sa katawan upang makakuha ng kalidad ng pagtulog. May ganitong hormone ang black grapes kaya huwag magtaka kung ang prutas na ito ay pinaniniwalaang natural na gamot sa pagtulog. Sa kasamaang palad, walang maraming pag-aaral na maaaring patunayan ang claim na ito. Kaya naman pinapayuhan kang huwag gumamit ng mga itim na ubas bilang natural na lunas sa pagtulog. Kumunsulta sa iyong doktor kung nahihirapan kang makatulog.9. Pahabain ang buhay
Ang resveratrol sa mga itim na ubas ay nakakatulong na mapanatili ang edad. Ang mga benepisyo ng black wine sa isang ito ay tiyak na lubhang nakatutukso. Lahat ay gustong magkaroon ng mahabang buhay. Sa isang pag-aaral sa mga pagsubok na hayop, ang resveratrol ay ipinakita upang tumaas ang edad ng iba't ibang mga kalahok na hayop. Dahil, ang resveratrol ay maaaring pasiglahin ang isang protina na tinatawag na sirtuin, na kadalasang iniisip na nagpapahaba ng buhay. Nutritional content ng itim na ubas
Bilang karagdagan sa pag-unawa sa mga benepisyo ng itim na ubas para sa kalusugan, kailangan mo ring malaman ang nutritional content. Dahil, ang isang serye ng mga benepisyo ng mga itim na ubas sa itaas ay maaaring makamit dahil sa nutritional content nito. Kaya, ang mga itim na ubas ay naglalaman ng anong mga bitamina? Sa 100 gramo ng itim na ubas, mayroong iba't ibang bitamina, ang ilan sa mga sumusunod na sustansya:- Bitamina C: 10.9 milligrams
- Bitamina A: 72 IU.
- Mga calorie: 65
- Protina: 0.72 gramo
- Taba: 0.72 gramo
- Carbohydrates: 17.39 gramo
- Asukal: 16.67 gramo
- Kaltsyum: 14 milligrams
- Bakal: 0.26 milligrams