8 Benepisyo ng Crystal Guava, Ang Bilog na Halos Walang Binhi

Para sa mga nakabili ng crystal na bayabas, mauunawaan mo na ang presyo ng variant ng bayabas na ito ay mas mahal kaysa sa mga kaibigan nito. Tila sa likod ng mas mataas na halaga ng ekonomiya, mayroon ding mga benepisyo ng crystal guava para sa kalusugan na hindi maaaring maliitin. Mula sa pisikal na anyo nito, kristal na bayabas (Psidium guajava L.) ay maaaring katulad ng bayabas sa pangkalahatan. Ito ay may timbang na prutas na humigit-kumulang 250-500 gramo at may hindi pantay na ibabaw ng prutas. Gayunpaman, ang bentahe ng kristal na bayabas ay nasa makapal na laman nito at wala pang 3 porsiyentong buto, kaya madalas itong tinatawag na bayabas na halos walang buto. Malutong din ang laman ng prutas at naglalaman ng maraming tubig. [[Kaugnay na artikulo]]

Ang nilalaman ng crystal guava ay puno ng nutrients

Ang kristal na bayabas ay naglalaman ng bitamina C na maaaring umabot ng dalawang beses kaysa sa mga dalandan. Ang bitamina C ay puro sa balat at panlabas na laman ng kristal na bayabas. Ang nilalaman ng bitamina C na ito ay aabot sa pinakamataas nito kapag ito ay malapit na sa kapanahunan. Ang kristal na bayabas ay isa ring magandang source ng fiber para sa katawan. Ang uri ng fiber na matatagpuan sa crystal guava ay pectin na isang uri ng water soluble fiber. Ayon sa American Ministry of Agriculture, maraming crystal guava content na mararamdaman mo ang mga benepisyo nito sa 100 gramo, tulad ng:
  • 68 calories
  • 14 gramo ng carbohydrates
  • 8 gramo ng asukal
  • 417 mg potasa
  • 624 IU ng bitamina A
  • 82.8 gramo ng tubig
  • 0.9 gramo ng protina
  • 0.3 gramo ng taba
  • 15.4 gramo ng carbohydrates
  • 4.5 gramo ng hibla
  • 31 mg ng calcium
  • 41 mg posporus
  • 0.2 mg ng bakal
  • 20 mg ng sodium
  • 103 mg ng potasa
  • 0.04 mg ng tanso
  • 0.5 mg ng zinc
  • 53 mcg beta carotene
  • 1.02 mg bitamina B1
  • 0.06 mg bitamina B2
  • 1.3 mg ng Niacin
  • 116 mg ng bitamina C
Hindi tulad ng pulang bayabas, ang kristal na bayabas ay hindi naglalaman ng lycopene, isang uri ng carotene na nagbibigay sa mga prutas at gulay ng kanilang natural na pulang kulay. Basahin din: Ang bayabas ay Naglalaman ng Mataas na Bitamina C, Ano Pang Mga Bitamina?

Mga benepisyo ng crystal guava para sa kalusugan

Batay sa mga sangkap sa itaas, ang mga benepisyo ng crystal guava para sa kalusugan ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Labanan ang mga libreng radikal

Ang pangunahing benepisyo ng crystal guava ay nasa mataas na nilalaman ng bitamina C dito. Ang bitamina C na ito ay maaaring kumilos bilang isang antioxidant na maaaring makaiwas sa mga libreng radikal na pag-atake na nagdudulot ng iba't ibang problema sa kalusugan, mula sa maagang pagtanda hanggang sa paglitaw ng iba't ibang uri ng kanser. Para sa iyo na may canker sores, pinaniniwalaan din na ang nilalaman ng bitamina C sa crystal guava ay nagpapabilis ng paggaling. Ang immune system sa kabuuan ay tumataas din dahil sa nilalaman ng bitamina C sa kristal na bayabas na ito.

2. Malusog na digestive tract

Ang susunod na benepisyo ng crystal guava ay ang pagpapakain sa digestive tract. Hindi lihim na ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay isang madaling hakbang sa isang malusog na digestive tract. Ang dietary fiber ay magpapataas ng stool mass at maiwasan ang constipation at pagtatae. Bilang karagdagan, ang hibla ay tumutulong din sa pag-compact ng texture ng dumi, upang maiwasan nito ang pagtatae.

3. Tumulong sa pagbaba ng timbang

Ang pagtulong sa pagbaba ng timbang ay isang benepisyo din ng crystal guava! Ang hibla ay maaari ring makapagpabagal sa oras ng pag-alis ng tiyan, na nagpapadama sa iyo ng mas matagal na pagkabusog. Ang mataas na fiber content sa crystal guava ay maaari ding bawasan ang pagsipsip ng asukal sa katawan at pataasin ang paglabas ng mga acid ng apdo.

4. Paginhawahin ang mga sintomas ng trangkaso

Ang isa pang benepisyo ng crystal guava ay ang pagpipigil nito sa aktibidad ng mga mikrobyo at mikrobyo na nagdudulot ng mga sintomas ng trangkaso, lalo na ang ubo. Ang pagkain ng kristal na bayabas ay pinaniniwalaang nakakabawas ng uhog sa lalamunan para mas madali kang makahinga.

5. Panatilihin ang kalusugan ng mata

Ang kristal na bayabas ay naglalaman din ng bitamina A na kapaki-pakinabang din para sa kalusugan. Sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng crystal guava, maiiwasan mo ang iba't ibang sakit sa mata, tulad ng nearsightedness, farsightedness, astigmatism, chickensightedness, at cataracts. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng crystal guava sa itaas ay hindi pa napatunayang medikal. Kung nakakaranas ka ng sakit tulad ng nabanggit kanina, pinapayuhan ka pa ring kumunsulta muna sa doktor.

6. Palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang prutas na kristal na bayabas ay isang prutas na mataas sa bitamina C, kaya ito ay mabuti para sa pagpapalakas ng immune system. Ang nilalaman ng bitamina C ay gumaganap bilang isang antioxidant na sumasalungat sa mga libreng radikal. Ang nilalaman ng bitamina na ito ay mahalaga din para sa paglaki at pag-aayos ng mga tisyu sa buong katawan. Sa gayon, nagiging malusog at malaya ang katawan sa iba't ibang sakit.

7. Panatilihin ang malusog na balat

Ang mga katangian ng antioxidant pati na rin ang nilalaman ng bitamina at mineral sa bayabas ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapanatili ng malusog na balat. Ang nilalaman ng mga sustansyang ito ay pinaniniwalaang nakakatulong na mapanatili ang kahalumigmigan ng balat at maiwasan ang pagtanda. Ang nilalaman ng bitamina C ay kilala rin upang madaig ang mga problema sa balat, tulad ng pangangati at pamumula.

8. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Bukod sa mataas sa bitamina C at antioxidants, ang crystal guava ay mayaman din sa potassium at fiber. Ang potasa ay isang nutrient na gumaganap ng isang papel sa pagkontrol ng presyon ng dugo. Ang pagkonsumo ng hibla at potasa ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa puso, at makatulong na mapababa ang mga antas ng masamang kolesterol sa dugo. Basahin din ang: Mga Benepisyo ng Dahon ng Bayabas para sa Kumpletong Mukha kung Paano Ito Gawin

Ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng kristal na bayabas

Upang makuha ang mga benepisyo ng crystal guava sa itaas, kailangan mo lamang itong kainin nang sariwa. Siguraduhing hinugasan ng mabuti ang balat ng kristal na bayabas gamit ang tubig na umaagos, upang hindi makakuha ng mga sakit na may kaugnayan sa kalinisan ng pagkain. Dahil medyo matigas ang texture ng laman, ang kristal na bayabas ay angkop ding tangkilikin bilang pinaghalong prutas sa mga salad. Maaari mo ring tangkilikin ang iba pang mga naprosesong kristal ng bayabas sa anyo ng mga matamis. Kung gusto mong direktang kumonsulta sa doktor, maaari momakipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.

I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.