Sino ba naman ang ayaw magkaroon ng malambing na boses? Ang malambing na tinig ay isa sa mga kaloob ng Diyos na dapat ipagpasalamat. Kapag kumanta ka o nagsasalita, makikita ng ibang tao na kaaya-aya sa mata ang boses mo. Hindi madalas, maraming tao ang naghahanap ng mga paraan upang makagawa ng malambing na boses. Gayunpaman, ang katotohanan ay ang malambing na tunog ay hindi maaaring makuha kaagad. Bilang unang hakbang, maaari mong mapanatili ang isang malusog na boses sa pamamagitan ng paggawa ng ilang bagay.
Pagpapanatiling malusog ang iyong boses bilang isang paraan upang maging malambing ang iyong boses
Ang ating boses ay nagagawa ng vibration ng vocal cords. Kapag ang vocal cords ay gumagana nang husto o may mga problema, ang ating boses ay maaari ding maabala. Narito ang ilang paraan para mapanatiling malusog ang iyong boses para maging mas maganda ang boses mo.
1. Magsanay ng mahusay na mga diskarte sa paghinga
Ang ilang mga diskarte sa paghinga ay maaaring gawing libre ang mga vocal cord mula sa presyon upang ito ay magamit bilang isang paraan upang makagawa ng isang malambing na boses. Subukang huminga ng malalim gamit ang iyong diaphragm o mga kalamnan ng tiyan. Sa ganoong paraan, hindi ka magtatago ng masyadong maraming hangin sa iyong lalamunan na maaaring magmukhang peke o hindi pagkakatugma ang iyong boses.
2. Paggawa ng mga pagsasanay
Ang pagsasanay ng mga vocal ay mahalaga para sa pagkakaroon ng isang malambing na boses. Ang pag-hum at pagsasanay mula sa mababa hanggang sa mataas na mga nota gamit ang iba't ibang mga tunog ng patinig ay maaaring makatulong sa pagbuo ng isang malambing na boses. Maaari kang magsanay sa isang vocal teacher nang direkta o itinuro sa sarili sa pamamagitan ng tamang gabay bilang isang paraan upang makakuha ng malambing na boses.
3. Tumigil sa paninigarilyo
Ang tabako, nikotina, at iba pang mga kemikal na nalalanghap sa mga sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pagkasira ng vocal cord, na nagreresulta sa paos na boses. Ang mga gawi sa paninigarilyo ay maaari pang tumaas ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa laryngeal o lalamunan. Kung gusto mong magkaroon ng malambing na boses at maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa itaas, dapat mong ihinto ang paninigarilyo sa lalong madaling panahon. Bagama't hindi madali, maaari mo itong subukan nang dahan-dahan. Sa bawat oras na gusto mong manigarilyo, gumawa ng ibang bagay upang makagambala sa iyong sarili.
4. Limitahan ang pag-inom ng alak at caffeine
Ang pag-inom ng mga inuming may alkohol o caffeinated ay maaaring matuyo ang lalamunan at pilitin ang vocal cords. Bilang resulta, ang tunog na iyong inilalabas ay nagiging hindi kasiya-siyang pakinggan. Upang hindi ito mangyari, mas mainam kung uminom ka na lamang ng tubig.
5. Uminom ng sapat na tubig
Uminom ng 8 baso ng tubig araw-araw. Uminom ng humigit-kumulang 8-12 baso ng tubig araw-araw upang ang iyong vocal cords ay ganap na lubricated. Bilang karagdagan, iwasan ang pagkain ng mga pritong pagkain dahil maaari itong maging paos ang iyong boses.
6. Iwasang sumigaw ng sobra
Kapag pinanood mo ang laro ng football ng iyong paboritong koponan, lumaban sa isang online na laro, o kapag masyado kang emosyonal, madalas kang sumisigaw ng malakas. Ang ugali na ito ay maaaring magdulot ng strain sa iyong vocal cords, na posibleng makapinsala sa kanila. Okay lang sumigaw paminsan-minsan, pero siguraduhin mong saglit lang at huwag sobra-sobra.
7. Kumain ng gulay at prutas
Kumain ng mas maraming gulay, prutas, at buong butil dahil naglalaman ang mga ito ng maraming sustansya, tulad ng bitamina A, C, at E. Makakatulong ang mga pagkaing ito na mapanatiling malusog ang vocal cords at mucous membranes sa lalamunan.
8. Iwasang gumamit ng mouthwash na may alkohol
Ang ilang mga mouthwash ay naglalaman ng alkohol na, kung madalas gamitin, ay maaaring makairita sa vocal cord. Samakatuwid, iwasan ang paggamit ng mouthwash. Maaari kang magmumog gamit ang plain water o solusyon sa tubig na may asin.
9. Iwasan ang madalas na paglilinis
Ang madalas na pag-ubo ay maaaring makapinsala sa iyong vocal cord. Kapag ang iyong lalamunan ay makati at may plema, maaaring gusto mong linisin ang iyong lalamunan nang madalas upang maalis ito. Gayunpaman, kung masyadong madalas gawin, ang ugali na ito ay maaaring makapinsala sa iyong lalamunan at vocal cord upang ang resultang tunog ay hindi gaanong kaaya-aya pakinggan. Samakatuwid, iwasang gawin ang ugali ng paglilinis ng iyong lalamunan nang madalas.
10. Gamutin ang acid sa tiyan kung may GERD
Ang acid sa tiyan na tumataas sa iyong lalamunan ay maaaring makapinsala sa iyong vocal cord, na nagiging sanhi ng paos ng iyong boses. Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng pagtaas ng acid sa tiyan na maaaring mangyari, katulad:
heartburn (isang nasusunog na sensasyon sa dibdib), isang maasim o mapait na lasa sa bibig, bloating, at madalas na dumighay. Upang malampasan ang kundisyong ito, kumunsulta sa iyong doktor upang makakuha ng tamang paggamot. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng mga maanghang at mamantika na pagkain dahil maaari silang mag-trigger ng pagtaas ng acid sa tiyan. [[Kaugnay na artikulo]]
Pwede bang malambing ang pekeng boses?
Hindi mo kailangang mag-alala dahil maaari ka pa ring magkaroon ng magandang boses. Gayunpaman, tandaan na dapat itong makamit nang may pagsisikap. Makukuha mo ito sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng vocal exercises, at palaging panatilihin ang malusog na boses. Sa ganoong paraan, makakamit ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng magandang boses. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay may problema ang iyong boses, halimbawa, namamaos, hindi malinaw, o kahit na nawawala, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kung gusto mong magtanong ng higit pa tungkol sa kalusugan,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .