Alamin kung ano ang ASMR at ang mga benepisyo nito para sa kalusugan

Ang ASMR ay naging uso kamakailan sa mga para Youtuber at iba pang gumagamit ng social media. Ang ASMR ay isang acronym para sa autonomous sensory meridian na tugon aka ang paglitaw ng isang pangingiliti sa ilang bahagi ng katawan (karaniwan ay ang anit, leeg, o likod) dahil sa visual o auditory stimuli. Sa kasalukuyan, milyon-milyong ASMR video ang nai-post sa social media tulad ng Youtube o Reddit basta. Sa katunayan, doon Youtuber na partikular na nag-upload ng mga video ng kanyang sarili na gumagawa ng mga aktibidad ng ASMR kasama ang milyun-milyong tapat na manonood. Ang mga stimuli na karaniwang umiiral sa mga video ng ASMR ay napaka-iba-iba, mula sa mga tunog ng pabulong, ang tunog ng mga tao na nagpipisil ng papel, hanggang sa pagbuhos ng tubig sa isang palayok/ Ang mga video ng ASMR ay naging sikat dahil maraming tao ang nakakaramdam ng mas nakakarelaks pagkatapos mapanood o marinig ang video.

Ano ang kasama sa ASMR?

Kung nag-surf ka sa internet at ipinasok ang keyword na 'ASMR', magkakaroon ng maraming mga video na may iba't ibang mga genre ng ASMR. Gayunpaman, ang ilang sikat na uri ng mga video na naglalaman ng ASMR ay ang mga may paggalaw na naglalayong pasiglahin ang ilang partikular na sensasyon, gaya ng:
  • Bulong
  • Magsalita sa malambot na boses
  • I-tap ang mesa
  • Nagkamot
  • Napakabagal ng paggalaw ng kamay
  • Mga video na may teknik pag-zoom sobrang lapit na parang napakapersonal.
Mula sa mga pangunahing prinsipyong ito, maaaring gumawa ng iba't ibang ASMR video, tulad ng mga simulation ng ilang mga medikal na pamamaraan, pagputol ng buhok, pagmamasahe sa katawan, hanggang sa mga tutorial sa pagtitiklop ng tuwalya. Maaaring pamilyar ka rin sa mga video ng ASMR sa anyo ng pagkain ng ilang partikular na pagkain na may malakas na slurping, pagtikim, o pagnguya. Ngayon, milyun-milyong tao ang nagsasabing sila ay malaking tagahanga ng mga ASMR video na ito. Napakaraming tao ang nanonood ng mga video ng ASMR, tinatawag nila ang kanilang sarili na ASMRtist. [[Kaugnay na artikulo]]

Ang mga benepisyo ng ASMR mula sa isang pang-agham na pananaw

Ang ASMR ay isang cyber phenomenon na naganap lamang sa paligid ng 2000s kaya walang masyadong maraming pag-aaral na maaaring ipaliwanag ang kasuklam-suklam na kalakaran na ito. Gayunpaman, mayroong ilang mga pag-aaral na nagpapaliwanag ng mga benepisyo ng ASMR, lalo na:

  • Gawing mas nakakarelaks ang katawan

Ang pananaliksik na isinagawa ng Swansea University noong 2015 ay nagpakita na ang isa sa mga pakinabang ng ASMR ay nagpapabuti ito ng mood ng mga nanonood o nakikinig dito. Sa ilang mga tao, pagpapabuti kalooban ito ang magpapagaan sa kanilang katawan at malayo sa stress. Ang paghahabol na ito ay pinalakas ng pananaliksik na isinagawa ng dalawang unibersidad sa Canada, katulad ng Ryerson University sa Toronto at ng Unibersidad ng Winnipeg. Parehong sumang-ayon na ang mga video ng ASMR ay maaaring makapagpapahinga sa mga manonood tulad ng kapag nakikinig sa musika. Gayunpaman, ang mga epekto ng mga video ng ASMR ay maaaring tumagal nang mas matagal kaysa sa mga epekto ng vibration na dulot ng musikang ito. Gayunpaman, sinabi ng mga mananaliksik na kailangan pa nilang pag-aralan ang higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang ASMR video upang ito ay magdulot ng ganitong uri ng epekto.

  • Pagtagumpayan ang insomnia

Ang ilang mga psychologist ay nangangatwiran na ang epekto ng ASMR ay katulad ng pagmumuni-muni, isa sa mga ito ay ginagawang mas nakakarelaks ang mga ASMRtist upang mas madaling makatulog. Sinasabi pa nga ng mga video connoisseurs ng ASMR na mas madali na silang makatulog kaya marami ang nagsasabi na ang ASMR ay angkop para sa pagkonsumo ng mga may insomnia. Para makuha ang benepisyong ito, maaari kang makinig sa ASMR sa pamamagitan ng broadcast podcast pati na rin ang mga video na na-upload online sa linya. Ang mga pagsasahimpapawid ng ASMR ay karaniwang isinasagawa sa pamamagitan ng dahan-dahang pagbulong, marahang pagkuskos sa dalawang bagay, pagsusuklay ng buhok, o iba pang aktibidad na naglalayong makapagpahinga. Ang isa pang pag-aaral na isinagawa ng Sheffield University sa UK ay nagpakita na ang mga taong nasisiyahan sa pakikinig at panonood ng mga video ng ASMR ay maaaring madaig ang kanilang insomnia. Ito ay dahil ang mga ASMR na video ay may mga therapeutic na benepisyo sa pamamagitan ng pagpapababa ng tibok ng puso at pagpapasigla ng mga positibong damdamin sa isang tao. Ang mga ganoong kondisyon sa pag-iisip ay makakapagpapahinga sa mga tao at hindi ma-stress kaya mas madaling makatulog. Sa mahabang panahon, ang pagbaba ng rate ng puso na ito ay maaaring magpababa ng iyong panganib na magkaroon ng cardiovascular disease, bagaman ang claim na ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik. Ano ang malinaw, ang dalawang benepisyo ng ASMR video sa itaas ay maaaring gamitin bilang batayan para sa iba pang mga mananaliksik upang makahanap ng iba pang ASMR video effect. Hindi imposible sa hinaharap, ang mga ASMR na video ay maaari pang gamitin upang gamutin ang ilang mga problema sa pag-iisip.