Minsan, mahirap sabihin ang pagkakaiba ng pagod at antok. Sa katunayan, ang dalawa ay magkaibang bagay. Kapag nakakaramdam ka ng inaantok na mga mata ngunit hindi makatulog, maaaring ito ay isang anyo ng pagod na kondisyon ng katawan, hindi antok. Ang pakiramdam na ito ay talagang hindi kanais-nais. Ang pagtulog, na dapat ay isang oras upang maibalik ang enerhiya, ay hindi magagawa. Ano ang tunay na sanhi ng kondisyong ito? [[Kaugnay na artikulo]]
Inaantok ang mga mata ngunit hindi makatulog, maaaring senyales ng pagod
Maaaring makaramdam ka ng sobrang pagod. Ngunit sa katotohanan, ang iyong katawan ay hindi handa na matulog. Hindi madalas, ang kundisyong ito ay nagpapaisip sa iyo "bakit nahihirapan kang matulog sa gabi kapag inaantok ka?". Mahalagang tandaan na ang pagod ay hindi agad nakakatulog. Ang pagkapagod, na naaayon sa pagnanais na matulog, sa pangkalahatan ay may mga katangiang makikilala mo, tulad ng:
- Makating mata
- Malamya ang katawan
- Sakit ng katawan
- Madalas na paghikab
- Madalas tumatango-tango
Kung wala ang alinman sa mga palatandaan sa itaas, maaaring mahirapan kang makatulog, kahit na pinipilit mo ito. Dahil ang pagkakataon ay, pagod ka lang, ngunit ang iyong katawan ay hindi handang matulog.
Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng kahirapan sa pagtulog kahit na ang mga mata ay inaantok
Ang mga sumusunod na bagay ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog, kahit na nakakaramdam ka ng pagod at parang inaantok.
1. Aktibo pa rin ang isip bago matulog
Isa sa mga sanhi ng kahirapan sa pagtulog ay ang iyong isip ay aktibo pa rin, bago ang oras ng pagtulog. Maaari mong isipin ang nakaraan, hinaharap, o kahit na mga bagay na hindi naman talaga mahalaga. Kung anuman ang nasa isip mo, basta't ito ay ginagawa nang tuluy-tuloy, ay makakaistorbo sa pagtulog. Ang dami mong iniisip, mas mahirap makatulog, kahit na sobrang pagod at inaantok ka.
2. Paggamit ng cell phone sa gabi
Blue light exposure (
asul na ilaw ) na lumalabas sa screen ng mga electronic device gaya ng mga cell phone, ay maaaring maging mahirap sa pagtulog. Ang asul na ilaw ay isang uri ng pagkakalantad sa liwanag, na idinisenyo upang panatilihing maliwanag ang larawan sa screen. Ang liwanag na ito ay parang liwanag ng araw na lumilitaw sa araw. Ang liwanag ay maaaring makapigil sa paggawa ng katawan ng hormone melatonin. Sa katunayan, ang hormone na ito ay kilala bilang sleep hormone. Kung wala ang hormone melatonin, mahihirapan ang ating mga katawan sa pagtulog.
3. Paggawa ng mabigat na pisikal na aktibidad bago matulog
Ang pag-eehersisyo ay isang paraan upang matulungan kang matulog nang mas regular. Gayunpaman, kung gagawin nang masyadong malapit sa oras ng pagtulog, ang ehersisyo ay maaaring maging mahirap para sa iyo na makatulog. Dahil pagkatapos ng ehersisyo, mabilis na tataas ang enerhiya sa katawan, at mahihirapan kang makatulog. Ang mga katulad na epekto ay nangyayari dahil sa mga stimulant, tulad ng caffeine at nicotine. Kung madalas kang nakakaramdam ng inaantok na mga mata ngunit nahihirapan ka pa ring matulog, iwasan ang iba't ibang dahilan sa itaas. Kung ang kundisyong ito ay tila nakagambala sa pang-araw-araw na gawain, kung gayon walang masama kung magpatingin ka sa doktor para sa karagdagang paggamot.