Sa totoo lang walang tiyak na depinisyon kung ang isang tao ay tinatawag na mahiyain o matapang. relative yan. Ngunit sigurado, para sa mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa, kung paano magsimula ng isang pag-uusap ay maaaring maging isang napakahirap na bagay. Anuman ang kundisyong ito, ang pag-alam kung paano ilagay ang iyong sarili sa isang posisyon pagdating sa pakikipag-usap sa iba ay kasanayan panlipunang pangangailangan. Palaging may mga pagkakataon na ito ay kinakailangan, sa parehong pormal at impormal na mga sitwasyon.
Paano magsimula ng pag-uusap
Para sa mga taong madalas nahihirapang maghanap ng paraan para magsimula ng pag-uusap, may ilang mga diskarte na maaari mong subukan: 1. Mag-isip ng positibo
Kadalasan, ang bagay na nagpapahirap sa isang tao o nag-aalangan na magsimula ng isang pag-uusap ay ang takot na magkamali. Ang patuloy na pag-aalala ay talagang magiging hadlang para sa iyo. Baguhin sa mga positibong kaisipan. Tandaan din na kapag ikaw ay abala sa pag-aalala tungkol sa pagkuha ng maling salita, ito ay makagambala sa kung ano ang sinasabi. Kaya't mas mabuting tumuon sa sinasabi ng kausap at tumugon nang hindi masyadong nag-aalala. 2. Huminga ng malalim
Sa maraming konteksto, ang paghinga ng malalim at dahan-dahang paghinga ay napaka-epektibo sa pagharap sa gulat. Kaya naman, subukang gawin ito hangga't maaari kapag tensiyonado ka para mas maging kalmado ang iyong pakiramdam. Manatiling relaks at hayaan ang pag-uusap na dumaloy sa sarili nitong. 3. Pagpapakilala sa sarili
Ang pinakamadaling paraan upang magsimula ng isang pag-uusap kapag ikaw ay nasa sitwasyon ng isang bagong tao ay upang ipakilala ang iyong sarili. Hindi lamang iyon, ang pamamaraang ito ay magbibigay din ng puwang para sa ibang tao na gawin ang parehong. Pagkatapos nito, simulan ang pagtatanong ng mga simpleng tanong o maikling obserbasyon para sa karagdagang talakayan. 4. Mga positibong komento
Hangga't maaari, simulan ang pag-uusap sa isang masigasig at positibong tono. Huwag gumawa ng mga negatibong obserbasyon o reklamo. Anuman ang sitwasyon, maghanap ng mga positibong pangungusap. Kung hindi mo kaya, mas mabuting manahimik. Huwag kalimutang sabihin sa ibang tao na nasisiyahan ka sa pag-uusap na ito. Hindi na kailangang magkomento ng masyadong malalim. Sa katunayan, ang mga simpleng tanong o komento tungkol sa kung ano ang nasasaksihan, ang panahon, o ang loob lamang ng silid ay maaari ding maging mga ideya sa pag-uusap. 5. Paghingi ng tulong
Ang isa pang ideya upang simulan ang isang pag-uusap ay maaaring humingi ng isang simpleng pabor. Anuman ito, mula sa pagtatanong tungkol sa mga oras hanggang sa agenda ng kaganapang dinadaluhan. Ang bentahe ng ganitong uri ng diskarte ay maaari itong makapukaw ng karagdagang pag-uusap tungkol sa iba't ibang paksa. Nangangahulugan ito na ang isang uri ng kapalit na kontratang panlipunan ay mabubuo sa pagitan mo at ng ibang tao. Huwag kalimutang pasalamatan at ipakilala ang iyong sarili pagkatapos na magbigay ng tulong ang ibang tao. 6. Bigyang-pansin ang wika ng katawan
Kapansin-pansin, ang wika ng katawan ay ang pinakamahalagang paraan ng pagpapakita ng paggalang sa iba. Sa katunayan, ito ay isang paraan ng pakikipagtalastasan upang ipakita ang interes sa mga emosyong nararamdaman. Para sa iyo na madalas na nahihirapan sa paghahanap ng mga paraan upang magsimula ng isang pag-uusap, subukan munang magpakita ng positibong body language, gaya ng komportableng pagtayo at pakikipag-eye contact. Sa kabilang banda, ang body language na kailangang iwasan ay ang pagsasalita nang hindi tumitingin sa kalaban, ang katawan ay lugmok at hindi tuwid, hanggang sa sumimangot. Ito ay talagang magdudulot sa ibang tao na maging boring o hindi kaakit-akit. 7. Iwasan ang mga sensitibong paksa
Mahalagang tandaan na ang mga sensitibong paksa gaya ng mga pagpipilian sa pulitika, tsismis, reklamo, o nakakasakit na biro ay hindi dapat maging paksa ng pag-uusap. Sa katunayan, maaari nitong maging hindi komportable ang kausap at mag-trigger pa ng conflict. Ang punto ay, iwasan ang anumang bagay na tila nakakasakit, kontrobersyal, at lumilikha ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Kapag magbibigay ng tugon, magbigay ng ligtas na komento. Lalo na kung ang pakikipag-usap ay tapos na sa isang estranghero na nakikipagkita sa unang pagkakataon. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Ang mabuting pag-uusap ay hindi lamang nakasalalay sa isang tao. Dapat may katumbasan ang mga taong kasali sa usapan. Dito rin mahalaga ang paghalili sa pagitan ng pagsasalita at pakikinig. Huwag hayaang mangibabaw ang isang tao sa usapan para hindi komportable ang isa. Parehong mahalaga, subukang magsimula sa mga bukas na tanong na hindi kailangang sagutin ng "oo" o "hindi" lamang. Open-ended na tanong ang ganitong uri ng bagay ay makakatulong na panatilihing dumadaloy ang pag-uusap. Mga tala mula sa SehatQ Kung pinagkadalubhasaan mo ito, magiging ganito kasanayan mahalaga sa pagbuo ng mga panlipunang koneksyon sa iba't ibang konteksto. Maaaring mahirap magsimula, lalo na para sa mga madalas na may label na mahiyain o may anxiety disorder. Gayunpaman, ang patuloy na pagsasanay ay ang susi sa pakiramdam na komportableng makipag-usap sa ibang tao. Upang higit pang pag-usapan kung ang isang tao ay sinasabing may anxiety disorder kapag nakikipag-usap sa iba, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.