Narito kung paano mapupuksa ang mga burps na nakakasagabal sa iyong routine

Pangkaraniwan ang burping pagkatapos kumain. Ito ang paraan ng katawan sa pagpapalabas ng labis na hangin o gas mula sa digestive tract. Pero normal lang ba na marami kang dumighay? At kung paano mapupuksa ang nakakainis na burps? [[Kaugnay na artikulo]]

Ang dahilan kung bakit kami dumighay

Ang burping ay nangyayari kapag ang katawan ay naglalabas ng labis na hangin mula sa digestive tract sa pamamagitan ng bibig. Ang sumusunod na tatlong bagay ay kadalasang nagpapalunok sa iyo ng maraming hangin:

• Kumain ng nagmamadali.
• Uminom ng softdrinks.
• Nakakaranas ng stress o pagkabalisa.

Kailan itinuturing na problema ang burping?

Ang pagdumi ng ilang beses pagkatapos kumain ay normal. Ngunit iba ito sa madalas na dumighay. Ang dalas ng burping ay dapat na bantayan, lalo na kung hindi mo pa ito nararanasan o may kasamang pakiramdam ng paglobo sa tiyan. Ang kundisyong ito ay maaaring sintomas ng ilang sakit o kondisyong pangkalusugan. Ang pag-alam sa sanhi ng dalas ng madalas na pagdighay ay tiyak na mahalaga bago mo matutunan kung paano mapupuksa ang dumighay. Ano ang maaaring maging trigger?

• Aerophagia

Aerophagia ay isang kondisyon kung kailan ang isang tao ay madalas na lumulunok ng hangin, alinman sa sinasadya o hindi namamalayan. Ang eksaktong dahilan ay hindi alam hanggang ngayon, ngunit ito ay karaniwang na-trigger sa pamamagitan ng pagkain ng masyadong mabilis, chewing gum at pag-inom ng tubig masyadong mabilis.

• Gastroesophageal reflux disease (GERD)

Ang GERD o acid reflux disease ay nangyayari kapag ang acid sa tiyan ay bumalik sa esophagus (esophagus). Bilang resulta, maaari kang makaranas ng madalas na pagdighay.

• Dyspepsia

Ang hindi pagkatunaw ng pagkain na ito ay maaaring maging masakit at hindi komportable sa itaas na gitnang tiyan dahil sa labis na produksyon ng acid sa tiyan. Bilang karagdagan sa belching, maaari kang makaranas ng bloating, pagduduwal, at pagsusuka.

• Kabag

Ang gastritis ay pamamaga ng dingding ng tiyan. Iba-iba ang mga sintomas sa bawat tao, at karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng anumang sintomas. Ang pamamaga na ito ay na-trigger ng madalas na pag-inom ng alak, maanghang na pagkain, at mga acid.

• Impeksyon Helicobacter pylori

Ang ganitong uri ng bakterya ay maaaring magdulot ng impeksiyon sa tiyan, na pagkatapos ay mag-trigger ng mga sintomas sa pamamagitan ng pagtaas ng dalas ng iyong pagdi-burping. Helicobacter pyloriay bacteria na maaaring umunlad sa digestive tract, lalo na sa tiyan. Ang mga madaling kapitan sa impeksyong ito ay ang mga taong nakatira sa mga kapaligirang may mahinang sanitasyon, mga bahay na makapal ang populasyon at madalas na pangmatagalang paggamit ng mga NSAID.

• Iritable bowel syndrome (IBS)

Ang IBS ay isang karamdaman ng malaking bituka na maaaring magdulot ng madalas na belching, cramping, bloating, at pagtatae.

• Hindi pagpaparaan sa lactose

Ang lactose intolerance ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi matunaw ng maayos ang lactose. Maaari kang magkaroon ng pagtatae, pagduduwal, at bloating, at madalas na dumighay.

• May kapansanan sa pagsipsip ng fructose o sorbitol

Ang karamdaman na ito ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi makasipsip ng fructose at sorbitol ng maayos. Ang pagduduwal, pagdurugo, at pananakit ng tiyan ay ilan sa mga sintomas.

Kaya, kailan ka dapat pumunta sa doktor?

Ngayon ang tanong ay kung kailan dapat magpatingin sa doktor, at kung paano mapupuksa ang nakakainis na belch na iyon. Kung madalas kang dumighay ngunit wala kang ibang mga sintomas, maaaring gusto mong magtago ng isang maliit na talaarawan kung anong mga pagkain o inumin ang iyong kinakain araw-araw. Ang dahilan, ang belching ay maaaring sanhi ng pagkonsumo ng mga pagkaing may gas. Bigyang-pansin din ang iyong sikolohikal na kondisyon, tulad ng kung nakakaranas ka ng stress o anxiety disorder. Kung hindi ka sigurado sa dahilan, suriin sa iyong doktor. Sino ang nakakaalam na mayroon kang isang medikal na karamdaman na maaaring maging utak sa likod ng madalas na pag-burping. Kung ang iyong belching ay sinamahan ng iba pang mga sintomas tulad ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, o pananakit kapag lumulunok, magpatingin kaagad sa doktor para sa diagnosis at naaangkop na medikal na paggamot.

Paano mapupuksa ang nakakainis na burps

Sa pangkalahatan, ang mga normal na burps ay hindi nangangailangan ng espesyal na paghawak. Ngunit may mga pagkakataon na palagi kang dumighay, halimbawa pagkatapos kumain o uminom ng soda. Huminahon ka, maaari mong gawin ang mga sumusunod na paraan upang maalis ang belching upang hindi ka patuloy na abalahin ng belching:

• Bigyang-pansin ang posisyon ng katawan

Ang paghiga sa iyong tagiliran ay makakatulong sa pag-alis ng dumighay. Maaari mo ring subukan ang posisyong nakahiga, pagkatapos ay iangat at idiin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib. Hawakan ang posisyon na ito hanggang sa lumabas ang gas sa tiyan.

• Maglakad

Pagkatapos kumain, maglakad ng kaunti upang matulungan ang digestive tract na gumana. Makakatulong ang pisikal na aktibidad sa pagdumi.

• Uminom ng ginger tea

Maaari kang uminom ng tsaa ng luya bilang isang paraan upang mapupuksa ang belching. Ang nilalaman ng luya ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan sa esophagus.

• Limitahan ang mga aktibidad na maaaring magdulot ng burping

Subukang huwag kumain nang nagmamadali, huwag kumain habang nagsasalita. Ang dahilan, ang dalawang bagay na ito ay maaaring makapagpa-burp nang mas madalas dahil ang hangin ay lalamunin din sa digestive tract.

• Pagkonsumo ng droga

Ang mga antacid na gamot ay maaaring neutralisahin ang dami ng acid sa tiyan at maiwasan ang paninigas ng dumiheartburn (sakit sa puso), na maaaring maging sanhi ng burping. Dagdag pa rito, ang mga antigas na gamot tulad ng simethicone Makakatulong din ito na mabawasan ang belching. Gayunpaman, palaging kumunsulta sa doktor bago ka gumamit ng anumang gamot upang ang paggamit nito ay angkop at ligtas para sa iyong kondisyon.

• Uminom ng chamomile tea

Ang susunod na paraan para mawala ang burping ay ang pag-inom ng chamomile tea. Kung ang iyong burping ay sanhi ng acid reflux, subukang humigop ng chamomile tea. Ang herbal tea na ito ay pinaniniwalaang nakakaiwas sa pag-atake ng acid sa tiyan, kaya't maiiwasan ang labis na belching.

Iwasan ang dumighay gamit ang mga tip na ito

Bagama't isang natural na proseso ang burping, maaari ka pa ring mapahiya kung patuloy kang dumidighay. Halimbawa, sa gitna ng isang pulong o kapag nakikipag-hang out kasama ang mga kaibigan. Upang maiwasan ang nakakainis na burping, maaari mong ilapat ang mga epektibong hakbang sa ibaba:

• Umupo ka na para kumain.
• Dahan-dahang nguyain ang pagkain.
• Iwasang kumain habang nagsasalita.
• Iwasan ang pagnguya ng gum o pagsuso ng kendi nang madalas.
• Alisin ang mga inuming mabula at alkohol.
• Lumayo sa mga pagkaing maaaring mag-trigger ng burping. Halimbawa, huwag uminom ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas kung ikaw ay lactose intolerant, at iwasan ang mga pagkaing gumagawa ng gas (tulad ng beans, repolyo, sibuyas, broccoli, cauliflower, at mushroom).
• Uminom ng mga probiotic supplement upang matulungan ang digestive tract na gumana.
• Kontrolin ang mga sakit sa stress at pagkabalisa, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga gaya ng yoga at pagmumuni-muni.

[[mga kaugnay na artikulo]] Kung ito ay patuloy na nakakaabala sa iyo, suriin sa iyong doktor para sa madalas na burping upang matukoy ang sanhi. Lalo na kapag ang belching ay sinamahan ng iba pang mga kahina-hinalang sintomas. Sa pamamagitan nito, makakahanap ka rin ng paraan para mawala ang dumighay ayon sa trigger.