9 Mga Benepisyo ng Fennel Leaves at Side Effects

Ang mga dahon ng haras ay maaaring hindi malawak na nasilayan bilang isa sa mga pinakamasustansyang pagkain. Sa ngayon, ang focus na ibinibigay sa isang halaman na ito ay higit pa sa mga buto. Ngayon, oras na para magbago ang pagpapalagay na iyon. Dahil, ang mga benepisyo ng mga dahon ng haras ay hindi gaanong maaasahan. Ang halaman na ito, na may Latin na pangalan na Foeniculum vulgare, ay itinuturing na may ilang mga katangian na mabuti para sa kalusugan tulad ng antibacterial at anti-inflammatory. Ang mga dahon ng haras ay itinuturing din na may mga antioxidant na maaaring maiwasan ang paglitaw ng iba't ibang mapanganib na sakit sa katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

Ang nutritional content ng haras

Sa 100 gramo, ang mga calorie ng haras ay hanggang 30 calories at naglalaman ng iba pang nutrients, tulad ng:

Protina: 1.2 gramo
Hibla: 3 gramo
Carbohydrates: 7 gramo
Posporus: 50 milligrams
Kaltsyum: 50 milligrams
Magnesium: 17 milligrams
Bakal: 0.7 milligrams
Sink: 4 milligrams
Potassium: 400 milligrams
Bitamina C: 12 milligrams
Bitamina A: 950 IU

Bilang karagdagan sa mga sustansya sa itaas, naglalaman din ang haras ng mga bitamina B, folate, at beta carotene. Ang nilalaman ay nakapaloob sa mga buto at dahon. Gayunpaman, ang mga buto ng haras ay karaniwang naglalaman ng mas maraming sustansya. Basahin din ang: Spice Lover? Alamin ang Mga Benepisyo para sa Kalusugan

Ang mga benepisyo ng dahon ng haras para sa kalusugan

Ang mga dahon ng haras ay pinaniniwalaang mabuti para sa kalusugan ng buto. Kung mayroon kang mga dahon ng haras sa bahay, huwag mag-atubiling isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na menu. Sa ganoong paraan, makukuha mo ang iba't ibang benepisyo sa ibaba.

1. Naglalaman ng mga antioxidant

Ang halamang haras ay pinagmumulan ng mga antioxidant, kabilang ang mga polyphenol antioxidant na napakabuti para sa kalusugan. Dahil, ang mga taong madalas kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga sangkap na ito, ay may mas mababang panganib ng mga malalang sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, at kanser.

2. Mabuti para sa kalusugan ng buto

Ang isa pang benepisyo ng dahon ng haras ay naglalaman ang mga ito ng iba't ibang bitamina at mineral na mabuti para sa kalusugan ng buto, tulad ng pospeyt, calcium, iron, at zinc. Ang halaman na ito ay naglalaman din ng bitamina K na maaaring magpapataas ng calcium absorption sa katawan at makatulong na mabawasan ang panganib ng osteoporosis.

3. Pagbaba ng presyon ng dugo

Potassium o potassium sa dahon ng haras, ay mabuti para sa pagpapanatili ng presyon ng dugo. Ito ay dahil ang mineral na ito ang magre-regulate sa dilation (dilation) at constriction (contraction) ng blood vessels para manatiling stable ang pressure. Bilang karagdagan, ipinapakita ng pananaliksik, ang nilalaman ng nitrate sa haras ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at protektahan ang puso dahil sa mga katangian ng vasodilating at vasoprotective nito. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga antas ng presyon ng dugo ay mas mababa pagkatapos kumuha ng mga suplementong nitrate.

4. Pinapaginhawa ang pagkakaroon ng gas sa tiyan

Kapag may gas na naipon sa katawan, hindi maiiwasang maalis ang gas sa pamamagitan ng mekanismo ng pagbuga o pag-utot ng tuloy-tuloy. Ang haras, parehong dahon at buto ay itinuturing na nagpapaginhawa sa kondisyong ito.

5. Panatilihin ang paggana ng utak

Hindi lamang nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, ang potassium sa dahon ng haras ay mainam din sa utak dahil nakakapagpapanatili ito ng function ng utak at gumagana upang ito ay makatakbo ng maayos. Bilang karagdagan, ang likas na katangian ng haras na maaaring magpalawak ng mga daluyan ng dugo, ay ginagawa itong papel sa pagpasok ng oxygen sa utak na mahalaga para sa pagpapanatili ng paggana ng isang organ na ito.

Ang mga dahon ng haras ay itinuturing na nagpapakinis ng regla

6. Ilunsad ang regla

Ang haras, kabilang ang mga dahon at buto ay maaaring makatulong sa paglulunsad ng regla. Dahil, ang haras ay kayang i-regulate ang gawain ng hormone estrogen sa katawan. Bilang karagdagan, ang halaman na ito ay itinuturing din na nakakabawas ng mga sintomas na madalas na lumalabas bago ang regla, tulad ng pag-cramp ng tiyan.

7. Dagdagan ang tibay

Ang mga dahon ng haras ay naglalaman ng bitamina C, na matagal nang kilala na kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng tibay. Ang bitamina na ito ay makakatulong din sa katawan upang labanan ang pinagmulan ng papasok na impeksiyon, at maiwasan ang pinsala mula sa labis na pagkakalantad ng libreng radikal.

8. Panatilihin ang kalusugan ng mata

Ang mga dahon ng haras ay pinaniniwalaan din na nagpoprotekta sa mga mata mula sa pamamaga at pinsala sa mata dahil sa pagtanda, kabilang ang macular degeneration. Ang benepisyong ito ay maaaring makuha dahil ang antioxidant content sa haras ay may potensyal na mag-trigger ng tissue rejuvenation at labanan ang pagtanda.

9. Malusog na balat

Ang nilalaman ng bitamina C sa mga dahon ng haras ay mahalaga para sa pagbuo ng collagen. Ang collagen ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng balat upang mapanatili itong matibay at malambot. Bilang karagdagan, dahil ang bitamina C ay maaaring kumilos bilang isang antioxidant, sa pamamagitan ng pagkonsumo nito, mapoprotektahan ka mula sa masamang epekto ng pagkakalantad sa polusyon at mga libreng radikal. Kaya, ang panganib ng napaaga na pagtanda ay maaari ding bumaba. Basahin din ang: Mga Berdeng Gulay, Mga Pagkaing Mataas sa Calcium para sa mga Pasyenteng may Osteogenesis Imperfecta

Fennel side effect na dapat bantayan

Dapat iwasan ng mga buntis na babae ang pagkonsumo ng dahon ng haras.Nakikita ang iba't ibang benepisyo ng dahon ng haras, maaaring hindi ka makapaghintay na tamasahin ang mga ito. Gayunpaman, dapat mong tandaan na huwag lumampas ito. Sapagkat, ang halaman na ito ay mayroon ding mga epekto na kailangang bantayan. Isa sa mga ito ay ang estrogenic properties nito na medyo halata. Iyon ay, sa ilang mga halaga, ang halaman na ito ay maaaring kumilos katulad ng hormone estrogen. Kaya naman, bagama't ligtas itong kainin bilang reliever ng menstrual symptoms, ang dahon ng haras ay hindi dapat kainin ng mga buntis dahil pinangangambahan itong magkaroon ng panganib na makaabala sa paglaki at paglaki ng fetus. Ang mga dahon ng haras ay maaari ding makipag-ugnayan o makagambala sa trabaho ng ilang partikular na gamot, tulad ng mga estrogen na tabletas at mga gamot sa kanser. Kaya, kung gusto mong uminom ng supplements o fennel leaf extract sa sapat na mataas na dosis, mas mabuting kumunsulta muna sa doktor.

Mensahe mula sa SehatQ

Ang mga dahon ng haras ay mabuti para sa kalusugan. Ngunit kung nais mong gamitin ito sa panggagamot, patuloy na sundin ang mga alituntunin ng gamot na mabuti at tama. Gayunpaman, kung nais mong gumamit ng mga dahon ng haras bilang isang karagdagang paggamit ng malusog na pagkain, siyempre ito ay ganap na hindi ipinagbabawal. Kung gusto mong direktang kumonsulta sa doktor tungkol sa iba pang malusog na gulay, maaari momakipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.

I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.