Ang mga prutas na maganda sa mata, tulad ng mangga at papaya, ay napakadaling makita sa mga palengke at supermarket malapit sa ating mga tahanan. Ang iba't ibang uri ng mga sustansya at mineral na mga sangkap na nilalaman nito ay hindi lamang mabuti para sa mga mata, ngunit nagpapalusog din sa iba't ibang mga organo ng katawan. 
Mangga, ang prutas na maganda sa mata Ang prutas na ito ay maganda sa mata "mabenta" sa dila ng mga Indonesian. Bukod sa madaling mahanap, napakasarap ding kainin ng mangga. Naglalaman ito ng bitamina A, na gumaganap bilang isang antioxidant upang maprotektahan ang mga mata mula sa bakterya at mga impeksyon.
Mga prutas na maganda sa mata, isa na rito ang blueberries.Ang maliit na prutas na ito ay napakasarap kainin ng malamig. Sinong mag-aakala, ang mga blueberries ay nakapagpapalusog sa mga mata? Ang mga blueberry ay naglalaman ng maraming mga sangkap na anti-namumula na maaaring magbigay ng sustansya sa mga daluyan ng dugo sa mga mata. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant compound na tinatawag na anthocyanin na naglalaman ng mga ito ay maaari ring maiwasan ang pagbara ng mga daluyan ng dugo sa retina ng mata.
Mga prutas na maganda sa mata
Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta, ang mga sumusunod na sakit sa mata ay maiiwasan:- Mga katarata, na nagdudulot ng malabong paningin
- Macular degeneration, na maaaring limitahan ang paningin sa pagkabulag
- Glaucoma
- Tuyong mata
- pagkabulag sa gabi
1. Kahel
Ang prutas na nagre-refresh sa lalamunan na may maasim at matamis na lasa ay talagang nakapagpapalusog sa mga mata. Dahil, ang mga dalandan ay naglalaman ng bitamina C na pinaniniwalaang nakaiwas sa katarata. Ang bitamina C ay nagpapalusog din sa mga daluyan ng dugo sa mga mata, upang maiwasan ang iba't ibang sakit na dumating.Hindi lang iyan, ang orange ay isa sa mga prutas na naglalaman ng maraming tubig, upang ang moisture sa mata ay mapanatili. Sa madaling salita, kahit ang mga tuyong mata ay ayaw lumapit.
2. Aprikot
Tulad ng mga dalandan, ang mga aprikot ay naglalaman ng iba't ibang mga sustansya na maaaring maiwasan ang mga sakit sa mata. Ang tawag dito ay beta-carotene, na kilala sa mga henerasyon upang maiwasan ang pagtanda ng mga mata. Ang mga aprikot ay naglalaman din ng zinc, tanso, bitamina C at E. Kapag nagtutulungan sila, maaaring talunin ang macular degeneration.3. Abukado
Alam mo ba kung bakit kasama ang avocado sa kategorya ng mga prutas na maganda sa mata? Ang berdeng prutas na ito na may malalaking buto ay pinaniniwalaang malusog para sa mata dahil naglalaman ito ng lutein at zeaxanthin. Ang dalawang sangkap na ito ay pinaniniwalaan na makakatulong sa mga mata na makakita ng mas mahusay sa gabi, pati na rin protektahan ang mga ito mula sa ultraviolet o UV rays.4. Papaya
Hindi lang maganda sa digestive system, maganda rin ang papaya sa kalusugan ng mata, alam mo na! Dahil, ang papaya ay naglalaman ng mga mineral, antioxidant, at enzymes na maaaring magbigay ng sustansya sa mata sa kabuuan.5. Mangga
Mangga, ang prutas na maganda sa mata Ang prutas na ito ay maganda sa mata "mabenta" sa dila ng mga Indonesian. Bukod sa madaling mahanap, napakasarap ding kainin ng mangga. Naglalaman ito ng bitamina A, na gumaganap bilang isang antioxidant upang maprotektahan ang mga mata mula sa bakterya at mga impeksyon.Tandaan, ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring magdulot ng mga tuyong mata at magmukhang malabo. Parehong maaaring mapataas ang panganib ng iba pang mga sakit sa mata.
6. Blueberries
Mga prutas na maganda sa mata, isa na rito ang blueberries.Ang maliit na prutas na ito ay napakasarap kainin ng malamig. Sinong mag-aakala, ang mga blueberries ay nakapagpapalusog sa mga mata? Ang mga blueberry ay naglalaman ng maraming mga sangkap na anti-namumula na maaaring magbigay ng sustansya sa mga daluyan ng dugo sa mga mata. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant compound na tinatawag na anthocyanin na naglalaman ng mga ito ay maaari ring maiwasan ang pagbara ng mga daluyan ng dugo sa retina ng mata. Mahalagang nutrisyon para sa mga mata
Ang iba't ibang uri ng prutas na maganda sa mata ay nagtataglay ng mga sustansya na kailangan para sa kalusugan ng ating mga mata. Para sa higit pang mga detalye, kilalanin ang iba't ibang mahahalagang sustansya para sa mga mata at ang kanilang mga rekomendasyon sa araw-araw na paggamit.- Bitamina C: 500 milligrams bawat araw
- Bitamina E: 400 IU bawat araw
- Lutein: 10 milligrams bawat araw
- Zeaxanthin: 2 milligrams bawat araw
- Zinc Oxide: 80 milligrams bawat araw
- tansong oksido: 2 milligrams bawat araw
Mga gawi na makapagpapalusog sa mata
Bukod sa pagkain ng mga pagkain at prutas na mainam sa mata, tukuyin din ang iba't ibang gawi na maaaring gawin upang mapalusog ang ating mga mata.- Nakasuot ng salaming pang-araw kapag sumikat ang araw
- Tumigil sa paninigarilyo
- Masigasig na magpatingin sa iyong mga mata sa ospital
- Gumamit ng proteksyon sa mata kapag nakikitungo sa mga irritant o kemikal
- Hugasan ang iyong mga kamay bago magsuot ng contact lens
- Huwag gumamit ng contact lens nang higit sa oras na inireseta ng doktor
- Huwag tumitig sa screen ng computer o cellphone ng masyadong mahaba (bawat 20 minuto ay umiwas sa screen)